Fíjate objetivos de forma física que puedas cumplir con la ayuda de estos elementos en 2025. iStock)
El Año Nuevo puede ser un buen momento para empezar una nueva rutina de fitness o para llevar la que ya está en marcha al siguiente nivel. La mejor manera de empezar es fijarse retos realistas que puedas incorporar fácilmente a tu rutina. Una forma de motivarte es conseguir el equipo adecuado para asegurarte de que harás ejercicio cómodamente.
Una rutina diaria de ir del sofá a los 5 km puede poner en marcha rápidamente tu forma física. Puedes trabajar en una rutina por tu cuenta o conseguir una aplicación que te ayude a trazar tu recorrido. Si vives en un clima más frío, asegúrate de que cumplirás tu nueva rutina comprando la ropa de invierno adecuada. Si añades una rutina de yoga, un atuendo bonito puede facilitar que te entusiasmes con las posturas de perro.
O tal vez te interese probar una nueva rutina de ejercicios de moda. Las dominadas y el pilates son las rutinas más populares en TikTok. Construir tu gimnasio en casa es una forma estupenda de añadir el entrenamiento de resistencia a tu rutina. Si estás deseando incorporar una nueva rutina de fitness a tu horario, esta lista tiene justo lo que necesitas para empezar.
Aquí tienes 25 cosas que necesitas para empezar una nueva rutina de fitness:
Aparatos de gimnasia
Torre de energía multiusos: a la venta por 179,99
Precio original: 199,99
Trabaja hasta conseguir una dominada con esta máquina. Amazon)
La Torre de Potencia Polivalente Sportsroyals tiene una variedad de métodos de entrenamiento para activar las fibras musculares en todas las direcciones. Las dominadas son un movimiento de oro para fortalecer la espalda, y un entrenamiento constante de dominadas mejora la resistencia cardiorrespiratoria y contribuye a mejorar la salud cardiovascular. La torre también es estupenda si piensas probar las dominadas. Esta estación de dominadas de Walmart, que cuesta 149,99 $, tiene todo lo que necesitas para aprender a hacer una dominada.
Reformer pilates: en oferta por 329,99
Precio original: 348,99
Lleva tu pilates en casa al siguiente nivel con una máquina reformadora. Amazon)
¿Quieres llevar tu pilates en casa al siguiente nivel? Prueba una máquina reformadora. Si te has comprometido a añadir pilates a tu entrenamiento diario, invertir en una máquina puede reducir el gasto de asistir a un estudio. Este reformador AeroPilates es excelente para principiantes y ahorra espacio. El reformador tiene tres cuerdas elásticas, un reposacabezas ajustable, empuñaduras de espuma y tres entrenamientos guiados en DVD para el reformador. Esta tabla, 129,99 $ en Walmart, proporciona una solución multifuncional para trabajar los músculos pectorales, abdominales y centrales. Además, contribuye a mejorar la forma física general ayudándote a encontrar la rutina de ejercicios adecuada.
7 COSAS QUE DEBERÍAS METER EN TU BOLSA DEL GIMNASIO
Entrenador de suspensión TRX: 179,95
Este entrenador en suspensión TRX es excelente para desarrollar la fuerza. Amazon)
El entrenamiento de fuerza es esencial para aumentar la resistencia y la velocidad. Si quieres prescindir del gimnasio, este entrenador en suspensión TRX de Amazon es una opción excelente. Este aparato de ejercicio utiliza la gravedad y el peso de tu cuerpo para crear resistencia.
Máquina de remo: en oferta por 259,99
Precio original: 299,99
Mejora tu entrenamiento cardiovascular y de fuerza con esta máquina. Amazon)
Esta máquina de remo magnético/acuático combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza para proporcionar un entrenamiento de todo el cuerpo. Está equipada con un volante de inercia de 3,5 kg y un sistema de control magnético de alta calidad. La Hydrow Row, 1.795 $ en Hydrow, cuenta con una pantalla táctil de 22 pulgadas, altavoces delanteros y traseros y varias clases, como clases escénicas, row boot camp y clases de fuerza.
Mancuernas ajustables: a la venta por 399
Precio original: 549
Estas mancuernas ajustables Bowflex SelectTech 552 son perfectas para espacios reducidos. Amazon)
Las mancuernas son un componente clave de un gimnasio en casa. Pueden ser una opción más asequible y flexible si buscas una rutina que se dirija a todos los músculos. Algunas mancuernas tienen pesos intercambiables. Estas mancuernas ajustables Bowflex SelectTech 552 son perfectas para un buen entrenamiento, pero sólo tienen un poco de espacio para diferentes mancuernas. Con sólo girar un dial, puedes cambiar automáticamente la resistencia de 2,5 kg a hasta 52,5 kg de peso. Estas pesas ajustables NordiTrack, 399 $ en NordiTrack, incluyen una bandeja de almacenamiento para mantener tus suelos a salvo.
Kettlebells: a la venta por 24,99
Precio original: 59,99
Este juego de tres piezas viene con kettlebells de 10, 15 y 20 libras. Walmart)
Las kettlebells son una opción flexible y eficaz. Este juego de tres piezas de Walmart viene con kettlebells de 4, 5 y 6 kilos para ayudar a trabajar los principales grupos musculares en varias opciones de ejercicios. Los kettlebells Onnit, a partir de 35 $, tienen un acabado en polvo para un mejor agarre durante el trabajo de fuerza y resistencia.
Placa vibratoria: a la venta por 119,99
Las placas vibratorias son otra de las grandes tendencias del fitness de 2024. Amazon)
Las placas vibratorias son otra gran tendencia de 2024 que quizá quieras probar en Año Nuevo. Algunos dicen que las placas vibratorias pueden ayudar a fortalecer los músculos, la densidad ósea, la circulación sanguínea, el equilibrio, el metabolismo, las agujetas y los niveles de energía. La máquina de ejercicios con placa vibratoria AXV Up and Down ofrece un movimiento de vibración más suave, de arriba abajo, en lugar de un movimiento de balancín, lo que la hace adecuada para personas con dolor de espalda o cadera. O prueba esta versión, a la venta por 108,99 $ en Walmart, que ofrece cinco modos de vibración automáticos que ajustan la intensidad y se apagan tras un tiempo determinado.
Correa de estiramiento: 9,99
Mejora tus estiramientos con esta correa. Amazon)
Esta correa de estiramientos de Trideer en Amazon te ayudará a llegar a lugares donde quizá no tengas la flexibilidad para hacerlo solo. La correa puede ayudarte a conseguir estiramientos más profundos y eficaces para calentar las articulaciones y los músculos antes del entrenamiento y evitar posibles lesiones.
Esterilla de yoga: 140
Esta amplia esterilla es cómoda y viene con bolsa de transporte. (Liforme)
Necesitarás una buena esterilla si añades yoga o estiramientos a tu rutina de ejercicios. Las esterillas vienen en distintos tipos de amortiguación, agarre y materiales. La esterilla de yoga clásica Liforme está diseñada para ser la más innovadora y cómoda del mercado y optimizar tus ejercicios en casa. Es más larga y ancha que las esterillas de yoga normales y viene con una bolsa de transporte. Puedes comprar la esterilla en Amazon por 149,95 $.
Suplementos
Péptidos de colágeno: 34,97
Los péptidos de colágeno son buenos para aumentar la fuerza muscular. Walmart)
Añade péptidos de colágeno a tu rutina diaria para combatir la piel seca, el envejecimiento cutáneo y la artrosis. También se utilizan para aumentar la fuerza muscular y muchos otros fines. Vital Proteins de Walmart aporta 20 gramos de colágeno por ración y recibe excelentes críticas por su eficacia. Puedes comprarlo en oferta en Amazon por 32,08 $.
Proteína vegana orgánica en polvo Orgain: 30,98
Tomar proteínas después de un entrenamiento de fuerza intenso puede ayudar a una recuperación muscular saludable. Amazon)
Las proteínas en polvo son populares porque la ingesta de proteínas debe aumentar junto con la intensidad del ejercicio. Tomar proteínas después de un entrenamiento de fuerza intenso puede ayudar a una recuperación muscular sana, para que estés listo para volver a hacerlo todo mañana. La proteína vegana orgánica en polvo Orgain de Amazon proporciona una nutrición vegetal de alta calidad. Esta proteína vegana en polvo está hecha de una mezcla proteica de guisantes, arroz integral y chía. También puedes comprarlo en Walmart por 19,98 $.
9 ACCESORIOS DE YOGA QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR TU FLEXIBILIDAD
Multiplicador de Hidratación Líquida I.V.: a la venta por 21,27
Precio original: 24,99
Consigue un aporte extra de electrolitos con este polvo hidratante. Amazon)
Consigue un aporte extra de electrolitos que puede ayudarte a mejorar tu hidratación y tus entrenamientos y a sobrealimentar tu recuperación. El Multiplicador de Hidratación Líquida I.V. viene en varios sabores y es fácil de mezclar en tu botella de agua. Una barrita contiene más del triple de electrolitos que las deportivas tradicionales y cinco vitaminas esenciales. LMNT Electrolitos Cero Azúcar, a la venta por 39,99 $ en Walmart, no contiene azúcar y contiene 200 mg de potasio en cada paquete de barritas.
AG1: 79
Obtén una dosis de todas tus verduras diarias en un solo cacito. (Verduras atléticas)
Aumenta tu ingesta de nutrientes con un batido AG1 de Athletic Greens. Es una forma estupenda de obtener vitaminas, minerales y probióticos esenciales en una bebida fácil de preparar y de gran sabor. Organifi Daily Green, a la venta por 34,95 $ en Amazon, puede ayudarte a aumentar tu ingesta de nutrientes con una cucharada que se mezcla fácilmente con agua.
Gominolas Lemme Sleep: a la venta por 26,99
Precio original: 29,99
Mejora el sueño con estas gominolas para una recuperación más rápida. Amazon)
Dormir es la piedra angular de una buena rutina de fitness y un horario regular puede ayudar a prevenir lesiones. Duérmete plácidamente y despiértate maravillosamente con estas gominolas de Kourtney Kardashian Barker, formuladas para promover patrones de sueño saludables. Las gominolas contienen L-teanina, magnesio y melatonina. O prueba las gominolas Natural Vitality CALM, 13,48 $ en Walmart, para controlar el estrés, liberar la tensión de tu cuerpo y calmar tu mente.
Magnesi-Om: 44
Magnesi-Om es el ingrediente clave del cóctel para chicas dormilonas que es tendencia en TikTok . (Ulta)
Magnesi-Om, es el ingrediente clave del cóctel de chica dormilona, tendencia en TikTok , que promete dormir mejor. Magnesi-Om es un suplemento de magnesio en polvo de alta dosis que repone el suministro de tu cuerpo para ayudar a favorecer la relajación, la salud cerebral y la regularidad. Puedes utilizar un cupón de descuento del 15% si te suscribes y compras este suplemento en Amazon.
Ropa de entrenamiento
Camiseta de tirantes con espalda cruzada: 78
Este top está diseñado para quedar bien en todos los cuerpos. (Más allá del yoga)
Un conjunto bonito puede ayudarte mucho a salir por la puerta. Si tienes programada una sesión de yoga o de gimnasia, echa un vistazo a los conjuntos superbonitos de Beyond Yoga. Esta camiseta negra de pata de gallo con espalda deportiva y corte alto combina bien con unos leggings oscuros. Está diseñado para favorecer todas las formas y ofrece la comodidad característica de Beyond Yoga. Esta camiseta de tirantes con cuello de pico de Quince, a la venta por 29,90 ¤, es ultrasuave y te proporciona sujeción para entrenamientos de bajo impacto.
Joggers: 40
Estos joggers tienen todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento. (Gymshark)
Gymshark es una opción popular entre los entusiastas del gimnasio. Estos ligeros joggers tienen todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento. Tienen una cintura elástica con cordón para ajustarlos. Estos pantalones de chándal para yoga, 35,99 $ en Amazon, son amplios y estupendos para el gimnasio.
Mallas: 128
Estos atrevidos leggings rojos de Alo Yoga tienen una gran sujeción. (Alo Yoga)
Estos atrevidos leggings rojos de Alo Yoga ofrecen una gran sujeción. Los leggings están confeccionados con tejido Airlift de alta compresión, esculpible y sutilmente brillante. Se ajustan como un guante, con una cintura ancha de doble capa para una sensación de sujeción. Este conjunto de entrenamiento de dos piezas WodoWei, 28,98 $ en Amazon, incluye el sujetador deportivo y los leggings, y está disponible en varios colores.
Sudaderas con capucha Waffle: 98
Ponte esta sudadera con capucha en el gimnasio o por la ciudad. (Vuori)
La sudadera con capucha waffle de Vuori es el accesorio perfecto para entrenar, sea cual sea tu rutina. El tejido elástico de algodón es una primera o segunda capa ideal, y la sudadera con capucha mantiene el calor y la comodidad. Esta asequible sudadera con capucha, 19,89 $ en Amazon, está diseñada para protegerte de los dañinos rayos UV, lo que es estupendo para los entrenamientos al aire libre.
6 ACCESORIOS DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN QUE TE AYUDARÁN A CONSEGUIR TU MEJOR MARCA PERSONAL
Pantalones de entrenamiento de pernera ancha:49,95
Estos leggings de Hollister tienen elasticidad en cuatro direcciones. (Hollister)
Estos pantalones de pernera ancha Gilly Hicks Active Recharge de Hollister son elásticos en cuatro direcciones, absorben la humedad y tienen un tacto cepillado supersuave. La silueta de pernera ancha los convierte en una opción ideal para descansar.
Leggings Fanka: 94,99
Ponte este legging modelador en el gimnasio. (Fanka)
Los leggings de alta intensidad Fanka Body Sculpt están diseñados con una sujeción específica que ejerce una presión precisa sobre los muslos y los glúteos. Están diseñados para una experiencia de entrenamiento definitiva y presentan una compresión ultra para bloquear los músculos, estabilizar las articulaciones y eliminar el contoneo muscular. Este conjunto de tres piezas de leggings esculpidores, a la venta por 31,99 $ en Amazon, alisa tanto las piernas como el vientre, mientras que la compresión específica crea una definición espectacular bajo el trasero.
Herramientas de recuperación
Unidades TENS: 64,95
Cuídate de las agujetas con este artilugio. Amazon)
Las unidades TENS utilizan corrientes eléctricas para aliviar el dolor. Coloca los electrodos de la unidad sobre la piel para llevar esos impulsos eléctricos a la zona afectada. Prueba la unidad TENS y el estimulador muscular EMS para terapia de alivio del dolor en Amazon para cualquier molestia en la espalda o las piernas tras el entrenamiento.
Rodillo de espuma vibratorio: a la venta por $169
Precio original: 199
Los rodillos de espuma son herramientas populares para ayudar a los deportistas a liberar los nudos musculares. (Hyperice)
Los rodillos de espuma son herramientas populares para ayudar a los deportistas a liberar nudos musculares o puntos gatillo. Este rodillo de espuma vibratorio de Hyperice utiliza la terapia de vibración para ayudar a la recuperación muscular. O prueba el rodillo de espumaAmazon Basics para una opción ligera y fácil de transportar.
Pistola de masaje: a la venta por 399
Precio original: 499
Utiliza una pistola de masaje para tratar las agujetas. (Therabody)
Utiliza una pistola de masaje para masajear los músculos y los tejidos blandos. La pistola Theragun pro de Therabody es otra pistola de masaje muy valorada que ayuda a la recuperación muscular, a liberar el estrés y a calmar las molestias. Esta pistola de masaje elimina las torceduras, y es más asequible: 49,99 $ en Amazon.
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Botas de compresión: a la venta por 724
Precio original: 799
Estas botas de compresión son estupendas para las piernas cansadas. (Hyperice)
Estas botas Hyperice NormaTec reducirán significativamente las agujetas y la rigidez muscular al mejorar la circulación y facilitar la eliminación del ácido láctico y otras toxinas de los músculos. Eso significa una recuperación más rápida. O prueba estas botas de compresión QUINEAR Air, a la venta por 279,99 $ en Amazon, que funcionan como las botas NormaTec.
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