Brooke Burke, de 49 años, revela cómo se mantiene en forma dentro de casa: 'Siempre me he cuidado al máximo'

EXCLUSIVA: A sus 49 años, Brooke Burke, madre de cuatro hijos, se siente más segura que nunca de su cuerpo.

La personalidad televisiva y antigua modelo de trajes de baño, que apareció en la portada de Playboy en 2004, siempre ha sido partidaria de cuidarse, pero no fue hasta los 40 cuando comprendió plenamente su cuerpo. Ahora no sólo está logrando sus objetivos de bienestar, sino que también disfruta mientras lo hace.

Desde entonces, Burke ha aprovechado lo que ha aprendido, junto con su pasión de toda la vida por el bienestar, para animar a quienes desean iniciar un nuevo régimen de entrenamiento a través de su aplicación Brooke Burke Body, cuyo objetivo es ofrecer diversos ejercicios que se pueden hacer en casa. 

La ex presentadora de "Bailando con las estrellas", que ha ideado formas ingeniosas de mantenerse en movimiento mientras practica el distanciamiento social, insistió en que cualquiera puede ilusionarse con el fitness en casa y desarrollar un nuevo aprecio por su cuerpo.

Burke habló con Fox News sobre por qué mantenerse en forma no es cuestión de sacrificio, cómo el ayuno forma parte de su vida, así como lo que siempre encontraremos en su cocina.

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Fox News: Eres una veterana de las portadas de Playboy. Echando la vista atrás, ¿cómo te preparaste físicamente para esas sesiones?
Brooke Burke: Siempre me he cuidado al máximo. Creo que al ser modelo de trajes de baño y provenir de ese entorno, siempre fui muy consciente. Pero para serte sincera, hoy, a mis 40 años, me resulta más fácil porque entiendo mi cuerpo. He llegado a comprender cómo ser eficiente con mi tiempo, cómo tonificar, esculpir y entrenar mi cuerpo mientras disfruto de la vida. 

No se trata en absoluto de sacrificio. Les digo a las mujeres de mi comunidad que es esencial diseñar un estilo de vida que sea sostenible y algo que realmente disfrutes. De ese modo utilizarás tu tiempo sabiamente. Si dedicas cinco minutos, 20 minutos o 45 minutos al día, hay algo que puedes hacer a cualquier edad y en cualquier etapa de tu vida. Tienes que aprender lo que funciona para ti, para tu cuerpo y para tu tiempo. Tiene que ser sostenible. Así es como podemos comprometernos y alcanzar nuestros objetivos de bienestar.

Es muy común que la gente quiera ponerse el bikini para el verano o esos dos kilos de más para un acontecimiento especial. Para mí, se trata de cuidarme todo el año. Así que nunca he modificado realmente mi estilo de vida para prepararme para algo importante. Creo que ahora hago ejercicio con más fuerza e inteligencia como madre de cuatro hijos y como mujer de 40 años, sobre todo porque comprendo los beneficios de ello que van mucho más allá de la forma física. Es algo más que ponerte en la mejor forma de tu vida. Se trata de cómo me siento y de crear más energía.

Fox News: ¿Siempre te ha gustado el fitness?
Burke: Oh, sí... Ahora mismo me encuentro en un momento en el que el fitness para una vida óptima se ha convertido en una parte importante de mi vida. He sido defensora de la salud femenina durante mucho tiempo, pero se ha convertido en una parte mucho más importante de mi vida, sin duda. 

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Fox News: Has creado esta comunidad en torno a tu aplicación de fitness. ¿Cuándo te diste cuenta de que querías ayudar a otras mujeres?
Burke: Cuando el fitness se digitalizó, me di cuenta de que a través de una aplicación podía entrenar con mujeres e incluso hombres de todo el mundo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y construir una comunidad en la que ofrecer apoyo y ánimo. También les guío por el mundo del fitness y les ayudo a descubrir lo que mejor les funciona. Como madre de cuatro hijos, siempre he tenido un estilo de vida muy exigente y caótico. Sin embargo, dedicarme un tiempo a mí misma que sea eficaz y eficiente ha supuesto un cambio radical para mí, tanto física como mentalmente. 

Y durante COVID-19, he podido hacer transmisiones en directo para crear una conexión global sin tener que estar en persona. Nunca ha habido tanta demanda de aplicaciones de fitness como ahora. Las posibilidades digitales son infinitas y te permiten eliminar todas esas excusas que se nos dan tan bien.

Fox News: ¿Cómo podemos hacer que el fitness sea divertido?
Burke : Creo que el verdadero problema de por qué mucha gente no se ciñe a sus objetivos y no los cumple es porque no están tan entusiasmados desde el principio... Creo que la clave está en variar. Y tienes que encontrar algo que funcione, algo con lo que puedas ser constante. A mucha gente no le gusta el fitness. Les intimida. Y como no saben por dónde empezar, no empiezan. Yo soy partidaria de encontrar algo que sea factible. Empieza poco a poco, escucha a tu cuerpo. Intento ofrecer ánimo y compasión. No es un campamento de entrenamiento. Es un viaje que hacemos juntos. Y creo que muchas mujeres están respondiendo a eso ahora mismo.

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Fox News: También has hablado del ayuno en el pasado. ¿Cómo te ayuda a mantener tus objetivos de forma física?
Burke: Creo que la palabra "ayuno" hace que la gente entre en pánico, como si fuera algo realmente negativo. Llevo varios años haciendo ayuno intermitente. Lo creas o no, no tengo hambre. No es un gran reto. Es el tipo de plan de comidas más fácil que he hecho nunca. Paso más tiempo en la cocina preparando la comida. Me siento más sana porque sé lo que pasa en mi intestino y le da a mi cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse.

Es muy sencillo: no como durante 16 horas. Tengo una ventana de 8 horas. Soy consciente de lo que meto en mi cuerpo. El ayuno intermitente ha cambiado las reglas del juego. Es más eficaz para obtener más energía y descomponer la grasa del cuerpo. Suena aterrador, pero mucha gente lo hace ahora. Y no es un concepto nuevo, la gente lleva siglos haciéndolo. Creo que si eliminas la palabra "ayuno" y piensas en lo que realmente le estás haciendo a tu cuerpo, en cómo le permites descansar y recuperarse, la diferencia será enorme.

Fox News: ¿Qué cosas encontraremos siempre en tu cocina?
Burke: Creo firmemente que el 90% de sentirse bien proviene de lo que nos metemos en el cuerpo. Así que muchas verduras de colores, mucho té verde, muchas sopas, carnes magras, proteínas y poco azúcar. Me encanta cocinar y tengo un huerto para cultivar verduras frescas. La cocina es como la sala de reuniones de mi familia.

En términos de suplementos, hay muchos productos ahí fuera. Pero yo personalmente tomo Tru Niagen desde hace unos seis años. Cuando se trata de la fatiga de mamá, necesito tanta energía como sea posible para combatirla y me gusta la energía natural. Todos estamos machacados ahora mismo intentando criar a nuestras familias, cumplir objetivos y afrontar nuevos turnos: es la nueva norma. Así que el metabolismo energético y la función celular son realmente importantes para mí. Quiero aumentar mi energía y mi metabolismo, pero también quiero dormir por la noche... Es un buen suplemento a tener en cuenta si estás considerando tomar una cosa.

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Fox News: En los días en que te apetece darte un capricho, ¿qué hay en tu plato?
Burke: Ha sido bastante constante a lo largo de los años *risas*. Diría que una pizza margarita con aceite de oliva por encima, quizá unos jalapeños para darle un toque picante. Me encanta el vino tinto. Bebo menos por su contenido en azúcar. Pero diría que los carbohidratos salados y crujientes serían mi derroche.

Fox News: Venciste al cáncer en 2012. ¿Cuál es la mayor lección que aprendiste de esa experiencia?
Burke: Aprendí la importancia de los reconocimientos médicos anuales y de aprovechar las oportunidades médicas que tenemos con el diagnóstico precoz. A mí me lo diagnosticaron en un reconocimiento médico rutinario. Así que esa lección me enseñó la importancia de las revisiones anuales. Sé que un reconocimiento médico adecuado puede llevar mucho tiempo y ser caro, pero forma parte de lo que tenemos que hacer. Simplemente tenemos que hacerlo. Creo que ser un buen paciente, ser responsable de nuestro cuerpo, es la clave. Yo no transijo con eso nunca.