Denise Austin el ejercicio físico es fundamental, incluso con las inyecciones para adelgazar.
La gurú del fitness Denise Austin cómo el desarrollo muscular, el ejercicio diario y las rutinas inteligentes pueden mejorar los resultados de las personas que utilizan inyecciones para perder peso.
Denise Austin no tiene ningún problema con las inyecciones para adelgazar que ayudan a las personas a dar el primer paso, pero insiste en que, si quieres obtener resultados duraderos, el ejercicio físico debe ser una parte constante de tu vida.
«Es un medicamento milagroso», declaró Fox News el veterano instructor de ejercicio físico y creador de la revista Fit Over 50. «Veo resultados fantásticos. [Pero] lo único que les digo a todos es que sigan con sus ejercicios de acondicionamiento muscular. Esta es la clave: cualquiera que tome el medicamento debe hacer entrenamiento con pesas. Me refiero a press, ejercicios para tríceps, zancadas y sentadillas con peso.
«Aunque empieces con pesas de dos kilos, está muy bien», afirma este hombre de 68 años. «No te excedas. Empieza con pesas de dos kilos y, en unas dos semanas, pasa a tres kilos y medio y luego a cinco. Aumenta el peso poco a poco. La mayoría de las personas necesitan empezar con poco peso e ir aumentándolo».
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Denise Austin con Fox News sus consejos de fitness para Año Nuevo, incluyendo recomendaciones clave para quienes utilizan inyecciones para perder peso y combatir la obesidad. (DeniseAustin.com)
«En 2026, lo importante es estar fuerte y en forma gracias al acondicionamiento muscular con pesas», señaló. «Realmente necesitamos empezar a trabajar nuestros músculos. Hacen milagros en nuestro metabolismo».
Medicamentos como Ozempic, Wegovy y Zepbound han ganado mucha popularidad en los últimos años para combatir la obesidad. Actúan sobre las hormonas del intestino y el cerebro que afectan al apetito y la sensación de saciedad. The Associated Press .
Denise Austin la creadora de la revista Fit Over 50. (DeniseAustin.com)
En ensayos clínicos, ayudaron a las personas a perder entre un 15 % y un 22 % de su peso corporal, hasta 22 kg o más en muchos casos. Los pacientes suelen empezar con dosis más pequeñas y luego aumentan a cantidades mayores, dependiendo de sus necesidades. Los expertos dijeron al medio de comunicación que es posible que tengan que seguir con los tratamientos de forma indefinida o correr el riesgo de volver a ganar peso.
VER: DENISE AUSTIN EL EJERCICIO FÍSICO ES FUNDAMENTAL, INCLUSO CON LAS INYECCIONES PARA ADELGAZAR
Austin que los tratamientos para bajar de peso no sustituyen al ejercicio diario. Mantenerte activo amplifica los resultados y fortalece tu cuerpo, por lo que te ves mejor, te sientes mejor y te mantienes más saludable.
«Para mí, el ejercicio es la mejor medicina que existe», afirma Austin. «Es prevención. Si tuvieras que tomar una pastilla, sería el fitness. Sería cualquier movimiento. Sería ejercicio. Creo que si pudieras incluirlo en tu agenda, haz un plan para ti mismo y cúmplelo. De esa manera, tendrás una rutina y se convertirá en un hábito. Y los buenos hábitos tardan unos 21 días en convertirse en un gran hábito. En tres semanas, verás una diferencia real».
A lo largo de su carrera, Denise Austin vendido más de 25 millones de cintas VHS y DVD de fitness. (DeniseAustin.com)
Austin el programa de ejercicios número uno de la televisión durante 24 años. Ha vendido más de 25 millones de cintas VHS y DVD de fitness, lo que la convierte en una de las creadoras de programas de entrenamiento en casa más exitosas de todos los tiempos. A los 65 años, Austin en la pasarela de Sports Illustrated Swimsuit.
Katie Austin Denise Austin para Sports Illustrated Swimsuit el 16 de julio de 2022 en Miami , Florida. (John Getty Images Sports Illustrated Swimsuit)
La estrella animó a todos los que empezaran su camino hacia el bienestar físico en el nuevo año a que se pusieran manos a la obra con el ejercicio físico a primera hora y se lo quitaran de encima.
«Mi mejor consejo para encontrar tiempo para hacer ejercicio es simplemente levantarse un poco más temprano cada mañana», compartió.
Denise fue galardonada con el Premio Jack Elaine LaLanne a la Trayectoria Profesional 2025 de IDEA®, uno de los reconocimientos más prestigiosos del sector. (DeniseAustin.com)
De esa manera, lo haces antes de que comience tu ajetreado día. Así no tendrás excusas. A las 5 en punto, si no he hecho ejercicio, ya no lo haré. Así que asegúrate de hacerlo por la mañana y notarás una gran diferencia en tu rutina diaria. Si te levantas 15 minutos antes, preparas tu ropa de deporte, te atas los cordones de las zapatillas, mentalmente te animarás y estarás listo para empezar».
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Aquí Austin una joven Denise Austin junto a otro icono del fitness, Jack . (DeniseAustin.com)
«Si te mueves solo 15 minutos cada mañana, notarás una gran diferencia en tus niveles de energía», afirmó esta madre de dos hijos.
Querrás hacer más cosas. Pero tampoco te preocupes por lo que solías hacer, ni pienses en el nuevo año como una pizarra en blanco. No te preocupes por el pasado. Quieres cuidar bien de tu salud durante todo el año. Tu salud lo es todo. Estar en forma, comer bien, beber mucha agua, asegurarte de hacer cosas positivas en tu vida, disfrutar de tu familia y amigos... Todas esas cosas son realmente importantes en la vida.
Denise Austin una clase de entrenamiento en el Wellness Your Way Festival el 16 de agosto de 2019, en Denver, Colorado. (Tom Getty Images el Wellness Your Way Festival)
«Es una visión global», Austin . «No se trata solo de perder peso. Se trata de cómo ponerse bien, cómo sentirse sano».
Denise Austin su hija Katie Austin los premios ESPYS 2024 en el Dolby Theatre de Los . (Scott Getty Images)
Las tasas de obesidad son ligeramente más altas entre los estadounidenses de ingresos medios que entre los que tienen ingresos más bajos y más altos, según los datos recopilados entre 2017 y 2020 por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.
Austin que incluso empezar con una caminata de 15 minutos al día y aumentar gradualmente hasta 30 minutos al día puede aumentar los esfuerzos para perder peso.
Denise Austin la 19.ª edición del Desert Smash, un torneo benéfico de tenis para famosos a beneficio de la fundación Playing for Change, en La Quinta Resort and Club el 7 de marzo de 2023, en California. (JerodGetty Images)
«Podrías salir a caminar con un chaleco con peso para mejorar tu densidad ósea y aumentar tu capacidad aeróbica y la de tu corazón y pulmones», sugirió.
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Denise Austin empezar el día con una caminata de 10 minutos todos los días e ir aumentando progresivamente. (DeniseAustin.com)
Pero hay muchas maneras de mantenerse en forma. El mayor error que puedes cometer es intentar hacer demasiado, demasiado rápido. La clave está en ir progresando poco a poco, pero con constancia.
«Despiértate cada mañana y haz algo saludable por ti mismo, ya sea tomar un buen desayuno para empezar el día, salir a caminar, colocar una esterilla y hacer algunos estiramientos», Austin . «La flexibilidad es muy importante porque te da la oportunidad de ser más ágil. Tu espalda no se lesiona. Así que haz algunos estiramientos por la mañana».
Denise Austin flexiones en la alfombra roja al llegar a la cena de la Asociación de Corresponsales de la Casa Blanca el 26 de abril de 2008, en Washington, D.C. (AudeAFP Getty Images)
Austin que no importa si decides ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa mientras escuchas un podcast o ves la televisión: lo importante es ponerse en marcha.
Austin la fundadora de DeniseAustin.com y de la aplicación Denise Austin , donde ofrece a las mujeres programas de entrenamiento y planes de bienestar. (DeniseAustin.com)
«Es fácil si solo entrenas durante 15 minutos», dijo Austin. «Tengo más de 40 entrenamientos diferentes de 15 minutos que puedes hacer en la intimidad de tu propia casa. Cubren los abdominales. Yo hago los brazos. Hago algunos glúteos. Hacemos Pilates. Hago yoga. Realmente puedes mezclar y combinar: al final de la semana, habrás trabajado todo, de la cabeza a los pies. También puedes ir al gimnasio o dar un paseo. Solo haz un plan».
«Un arquitecto no puede construir una casa sin un plano», aconsejó. «Así que haz un plan para ti mismo. De esa manera, realmente lo cumplirás. Busca a un amigo para hacerlo contigo. Me encanta caminar con un amigo, caminar y hablar. No te darás cuenta de que de repente han pasado 45 minutos. Estás quemando grasa y poniéndote al día con tus amigos».
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Siguiendo los pasos de su madre, Katie Austin izquierda) es creadora de contenido sobre fitness e influencer. (KatieAustin.com)
«Siempre le digo a la gente que lo intenten, aunque sea solo 10 minutos al día», dijo. «Si lo haces con constancia, notarás una gran diferencia».
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