Los secretos de Jennifer Lopez para estar en forma a los 50
{{#rendered}} {{/rendered}}Una y otra vez, Jennifer López nos recuerda que la edad es sólo un número. Como una de las cantantes y actrices latinas más influyentes del mundo, sigue demostrando su arte, al tiempo que parece desafiar el proceso de envejecimiento.
A sus 50 años, López no ha dado muestras de querer bajar el ritmo. Pero parece que, cuando no está actuando, la madre de dos hijos está ocupada en el gimnasio trabajando en su forma física.
Desde entrevistas con sus entrenadores hasta consejos que López ha compartido a lo largo de los años, Fox News ha recopilado todas las formas en que la cantante de "On the Floor" ha conseguido su físico en forma.
{{#rendered}} {{/rendered}}JENNIFER LOPEZ DESLUMBRA EN UNA REVELADORA FOTO EN BIKINI
Régimen de entrenamiento estricto
López, que divide su tiempo entre California y Nueva York, reveló anteriormente que tiene un entrenador en ambas costas. Los profesionales -David Kirsch en Nueva York y Tracy Anderson en Los Ángeles- tienen "dos enfoques totalmente distintos", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Según Anderson, que escribió un blog sobre sus entrenamientos con López, ésta tiene un enfoque más "relajado". Juntos, los entrenamientos diarios de López implican el uso de pesas en los brazos, así como movimientos que trabajan los glúteos, los muslos y el tronco.
Kirsch, sin embargo, tiene un régimen más "intenso", según Anderson. Al parecer, Kirsch ha compartido que sus entrenamientos con la estrella son una mezcla de entrenamiento en circuito, estocadas, ejercicios abdominales, burpees, kickboxing y estocadas.
Al parecer, Kirsch también incorpora ejercicios HIIT a su entrenamiento para fortalecer el tronco. Además, dijo a la revista Self que le gusta hacer "flexiones de Spiderman".
{{#rendered}} {{/rendered}}Por su parte, el antiguo entrenador de la estrella de "Hustlers", Dodd Romero, declaró a OprahMag.com que suele hacer ejercicio antes de subir al escenario, ya sea en el espectáculo del descanso o durante la gira. "Es su calentamiento previo al partido", dijo Romero.
Romero también compartió con el medio su rutina típica de abdominales, que consiste en 50 elevaciones de abdominales colgantes, 50 abdominales con cuerda y 50 sentadillas inclinadas con una placa de 45 libras. Completa cada ejercicio de abdominales tres veces, reduciendo las repeticiones a 35 en la segunda ronda y a 21 repeticiones en la tercera, dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Dieta sana
Aunque la constancia en el gimnasio es clave para mantener su figura en forma, JLo también cree que centrarse en lo que te metes en el cuerpo es igual de importante.
En una entrevista pasada conUs Weekly, la cantante reveló que había eliminado la cafeína de su dieta hace años.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Hace años que no tomo cafeína", dijo, y añadió que de vez en cuando tomará café si es descafeinado.
Jennifer Lopez actúa durante el espectáculo del descanso. (AP)
Además, Anderson reveló que la prometida de Alex Rodríguez sigue una dieta nutritiva compuesta principalmente por alimentos orgánicos.
"La hago comer muy limpio porque necesita un buen combustible para todo lo que hace", escribió Anderson en su sitio web. "Todo es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y muchos alimentos densos en nutrientes... todo es fresco".
{{#rendered}} {{/rendered}}Danza
López asombró al público en 2019 cuando trabajó en la barra en "Hustlers" como stripper convertida en animadora. La actriz de 50 años contó a Fandango que se entrenó mucho para que los movimientos parecieran fáciles.
"En realidad es muy difícil hacer estos [movimientos]", explicó. "Hace falta habilidad. No es que cualquier persona pueda saltar y hacer esto sin más... Tuve muchos moratones y cosas así. Cuando te pones por primera vez [las plataformas Lucite] eres como un bebé ciervo. Vas andando, estás bien, y de repente te fallan las piernas. Y de repente son como zapatillas de ballet y no puedes bailar sin ellas".
{{#rendered}} {{/rendered}}Sólo unos meses después del estreno de la película, la estrella actuó en el espectáculo del descanso de la Super Bowl LIV junto a Shakira, una actuación que comparó con "ganar un Oscar". Pero para prepararse, la superestrella de 50 años acudió a las redes sociales para mostrar sus impresionantes entrenamientos de baile. Practicaba su coreografía varias veces a la semana.
También había pedido a sus fans que bailaran con ella en las redes sociales.
{{#rendered}} {{/rendered}}"¡Acepta el reto y baila On The Floor conmigo! Compartiré algunas de mis favoritas", tituló JLo un clip de TikTok en enero.
Además, declaró anteriormente a la revista HELLO! que el baile no sólo mantiene su corazón bombeando, sino que también es beneficioso para su salud mental.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Estoy am 100% convencida de que hacer ejercicio es parte de lo que me hace tan feliz", compartió. "La danza siempre ha sido una gran parte de mi vida y dedicar tiempo a mover el cuerpo y hacer algo que es tan bueno para mí es clave para mi felicidad".
Mantenerse hidratado
En 2016, la superestrella declaró a Hello! que "beber mucha agua, sobre todo antes de entrenar, puede ayudarte a esforzarte más y a sacar más partido a tu rutina de ejercicios".
{{#rendered}} {{/rendered}}El 19 de enero, JLo compartió un selfie que demuestra que se mantiene hidratada gracias a su exigente agenda. En la foto, se la ve sorbiendo de una botella de agua azul con incrustaciones de estrás y la fecha de la Super Bowl.
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"Obviamente, voy a intentar montar el mejor espectáculo que pueda, pero también se trata de divertirse, de estar presente en el momento y de disfrutar de todas las cosas maravillosas que están ocurriendo ahora mismo", dijo JLo a un periodista en aquel momento. Con tantas opciones disponibles hoy en día, a menudo se pasa por alto el simple hecho de beber agua. Pero para JLo, el agua es clave para mantenerse en forma.