Valerie Bertinelli salta 50 veces y Rod empuja ladrillos en una piscina: trucos de fitness de famosos.
Mark y Miley Cyrus también practican rutinas de fitness poco habituales, como am a las 3 am y llevar tacones al gimnasio.
{{#rendered}} {{/rendered}}Muchas celebridades son conocidas por sus físicos en forma, y mientras que a algunas les encanta correr o asistir a clases de yoga caliente, otras tienen formas más inusuales de asegurarse de que pueden ponerse sus vaqueros ajustados.
Estas son algunas de las diferentes formas en que las estrellas se mantienen en forma.
Valerie Bertinelli
Valerie Bertinelli, antigua protagonista de «One Day at a Time», empieza la mañana con un café y unos saltos.
{{#rendered}} {{/rendered}}A finales del mes pasado, esta mujer de 63 años compartió tu nueva rutina en Instagram, diciendo que saltas 50 veces cada mañana.
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Valerie Bertinelli salta 50 veces por la mañana y Rod se sumerge en una piscina para mantenerse en forma. (JCGetty Images NATAS; Jack Taylor WPA Pool / Getty Images)
Google saltar 50 veces o durante un minuto por la mañana puede aumentar el flujo sanguíneo, favorecer la densidad ósea (algo muy importante a mi edad) y estimular el sistema linfático, lo que ayuda a eliminar toxinas», afirma la autora del libro de cocina. «Es una forma rápida (y, en mi caso, divertida) de pasar del reposo a la actividad, aumentar la energía y empezar el día con una actitud positiva».
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Compartió un vídeo en el que aparecía saltando en su jardín y escribió: «Llevo haciéndolo desde hace un mes y me encanta. Durante años, lo primero que he hecho cada mañana, mientras se preparaba el café, ha sido salir a respirar aire fresco y disfrutar del canto de los pájaros, así que ¿por qué no añadir unos cuantos saltos mientras disfruto del amanecer? ¡Así que adelante, salta!».
«(Lo siento, no he podido resistirme)», añadió.
{{#rendered}} {{/rendered}}Valerie Bertinelli dijo que salta 50 veces «o durante un minuto por la mañana». (Weiss Eubanks/NBCUniversal a través de Getty Images)
Rod
Rod no baja el ritmo.
Una de las formas en que este hombre de 80 años se mantiene en forma es empujando ladrillos en el fondo de la piscina.
«Hacemos mucho entrenamiento bajo el agua, en el que el entrenador lanza un ladrillo a la piscina y yo tengo que sumergirme, empujar el ladrillo hasta el otro extremo de la piscina y volver a salir», explicó Stewart a AARP a principios de este año sobre su rutina de entrenamiento.
{{#rendered}} {{/rendered}}Añadió queFrank Sinatra, que pensaba que siempre tenía dolor de garganta debido a su voz ronca, te dijo:Rod, el secreto para ser un gran cantante es tener unos pulmones potentes. Nada mucho bajo el agua, donde tienes que aguantar la respiración».
Rod se mantiene en forma empujando ladrillos bajo el agua a sus 80 años. ( Iwi Onodera/Redferns)
En 2023, Stewart declaró ala revista Peopleque tus entrenamientos submarinos habían sido diseñados para el Servicio Aéreo Especial Británico (SAS).
«Tienes un gran ladrillo de goma y tienes que nadar a lo largo de la piscina y empujarlo por el fondo», dijo. «Es realmente maravilloso. Bueno, a veces no es maravilloso porque no quiero hacerlo, pero diría que es divertido».
{{#rendered}} {{/rendered}}Además de nadar, Stewart también sigue el ejemplo de Usain Bolt y hace sprints de 100 metros en tu pista privada.
«He conseguido bajar a 19 segundos aprendiendo a impulsarme», dijo el cantante de «Do Ya Think I’m Sexy». «Voy a intentar bajar a 17 segundos, que creo que es un récord mundial para alguien de 80 años».
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{{#rendered}} {{/rendered}}Mark
Los entrenamientos Mark comienzan a las 2:30 a. m. e incluyen una inmersión en agua fría o un baño de hielo, y recuperación en una cámara criogénica.
La estrella de «The Italian Job» explicó a Men’s Journal que empezar temprano por la mañana te permite tener tiempo para ti mismo antes del amanecer, mientras realizas tu trabajo y estás con tu familia tanto como sea posible el resto del día.
Anteriormente, había declarado a la revista: «Desayuno a las 3:45 a. m., a las 4 estoy entrenando, a las 5 a. m. rezo y a las 6 estoy jugando al golf».
{{#rendered}} {{/rendered}}Mark , en la foto con tu esposa e hijos, comienza tu día a las 2:30 a. m. con un baño frío o un baño de hielo. (TheoGetty Images)
Wahlberg dijo en septiembre al programa «Good Morning America» que, normalmente, cuando se despierta, uno de sus hijos todavía está despierto si es fin de semana.
«La única forma de hacerlo es acostándome a las 7 [de la tarde], porque necesito dormir ocho horas», explicó.
Añadió: «He aprendido por las malas a lo largo de los años, por eso intento mostrar lo que hago cada día, para que la gente vea que lo importante es el trabajo, la disciplina, y que esa es la única forma en que puedo tener éxito, tanto en lo personal como en lo profesional».
{{#rendered}} {{/rendered}}Mark afirma que quiere «mostrar a la gente que lo importante es el trabajo, la disciplina, y que esta es la única forma en la que puedo tener éxito, tanto a nivel personal como profesional». (PhillipGetty Images F45 Training)
En un vídeo promocional de CRYO Arctic, Wahlberg explicó que necesita la crioterapia «todos los días para recuperarse. Me lesioné la espalda... ¡pero voy a volver!».
Tras pasar un rato en la cámara, Wahlberg salió y se refirió a ella como «la mejor recuperación que existe».
La crioterapia expone el cuerpo a temperaturas extremadamente frías durante un breve periodo de tiempo para ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular, de la misma forma que lo haría una bolsa de hielo, según la Clínica Mayo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Este hombre de 54 años ha compartido varios vídeos en las redes sociales sobre su rutina de baños de hielo, a la que a menudo se refiere como «vida fría».
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En 2023, les dijo a Kelly Ripa y Mark que sumergirse en agua fría es «lo mejor que me ha pasado. Siento que ahora no puedo empezar el día sin hacerlo».
{{#rendered}} {{/rendered}}Añadió que «se ocupa de muchas cosas, [como] la inflamación».
Wahlberg dijo que permanece allí entre cinco y seis minutos. «Para cuando empiezo a rezar y meditar, suelo haberme pasado un poco [del tiempo]».
«Es la mejor manera de empezar el día», añadió.
{{#rendered}} {{/rendered}}Incluso cuando no está en casa, se dedica a tu rutina, «ya sea robando cubos de hielo de la máquina de hielo de un pequeño hotel, o en el espectáculo ecuestre de mi hija, o pidiendo al hotel que me lo envíe, cualquier cosa que pueda hacer para conseguirlo».
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Candance Cameron Bure
Uno de los ejercicios favoritos deCandace cuando tienes poco tiempo es saltar a la comba.
{{#rendered}} {{/rendered}}Candace Bure le gusta saltar a la comba cuando tienes poco tiempo. (Anthony vía Getty Images)
La protagonista de «Another Sweet Christmas» compartió un Instagram en el que se la ve haciendo ejercicio con la comba en 2021.
«En primer lugar, los látigos duelen», bromeó. «En segundo lugar, es la primera vez que hago 12 saltos dobles seguidos. ¡Hurra! ¿Si se salta uno, sigue contando? Di que sí».
En otro Instagram de 2021, escribió: «Hoy empiezo mi aventura con la comba. Llevo unos cinco años saltando a la comba básica para hacer ejercicio cardiovascular con Kira [Stokes]. Sin embargo, ¡tengo muchas ganas de aprender pasos y mejorar! A veces me cuesta coordinarme».
{{#rendered}} {{/rendered}}Matthew McConaughey
Cuando tienes poco tiempo, Matthew McConaughey se pone en posición de flexión y hace flexiones siempre que puede.
Matthew McConaughey tirarte al suelo y hacer series aleatorias de flexiones. (Tim Getty Images)
«Me tumbo y hago 20 flexiones a intervalos a lo largo del día. A las 9 de la mañana, hago 20. A las 10:30, sentado en una aburrida reunión, hago otras 20. Lo hago 10 veces al día, así que acabo haciendo 200», declaró este hombre de 56 años a la revista Men’s Journal, según Wellness Warrior.
La estrella deDallas Club» dijo que a veces combina ejercicios «con abdominales, sentadillas, lo que sea. Además, tengo una pelota medicinal de 5,5 kg. Simplemente pienso: "Coge la pelota medicinal y no la sueltes durante 30 minutos". Pruébalo una vez. Tendrás un buen entrenamiento, tío».
{{#rendered}} {{/rendered}}Kate Upton
Kate Upton tiene algunos trucos para mantenerse en forma.
La modelo y actriz ha compartido vídeos en los que aparece levantando 102 kg con las caderas, y también realiza ejercicios de resistencia en la piscina.
«Para la mayoría de la gente, los días de piscina significan relajarse al borde de la piscina», escribió su entrenador Ben Bruno en 2021. «Sin embargo, para @kateupton, el trabajo no se detiene. Así es como combatimos el calor y hacemos ejercicio al mismo tiempo. Y cuando digo «nosotros», me refiero a Kate; yo suelo hacer unas cuantas series de ejercicios con ella y luego me relajo al borde de la piscina. Los ejercicios en la piscina parecen fáciles, pero en realidad son muy duros».
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«Esto es impresionante», escribió Bruno en Instagram 2020 mientras compartía un vídeo de Upton haciendo movimientos de cadera.
@kateupton hizo seis empujes de cadera con postura escalonada con cada pierna y 205 libras. ¡Qué fuerte! Ese es todo el peso que tiene en casa, así que después de que lograra hacer empujes de cadera bilaterales en series de 15 repeticiones con facilidad durante los últimos meses de cuarentena, cambiamos a la postura escalonada.
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Añadió: «Kate es una bestia y ha estado entrenando muy duro de forma constante, y eso se nota. Me encanta que le guste esforzarse al máximo y ver cuánto peso es capaz de levantar».
Kate Upton hace levantamientos de cadera con más de 90 kg. (Charles a través de Getty Images)
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{{#rendered}} {{/rendered}}Kelly Osbourne
Kelly Osbourne ha compartido con sus seguidores su proceso de adelgazamiento. La estrella perdió 32 kg en 2013, en parte gracias al hula-hoop.
«Tengo un hula hoop Hoopnotica. Lo uso todos los días y me ha fortalecido la espalda y los brazos, ¡y mi cintura ha reducido 5 cm!», declaró la antigua estrella de reality shows a la revista Self en 2013.
Los sábados por la noche, mis amigos y yo nos ponemos trajes ridículos y bailamos con hula-hoops mientras todos los demás están en «la discoteca». Lo llamamos #HipHopAnonymous», bromeó.Adam está en ello. Vivimos en el mismo edificio y aparece gente al azar. A la mañana siguiente dices: «Dios mío, estoy tan dolorida», pero has pasado la mejor noche de tu vida».
{{#rendered}} {{/rendered}}Kelly Osbourne perdió 32 kg en 2013, en parte gracias al hula-hoop. (Karwai Tang/WireImage)
Miley Cyrus
Miley Cyrus quiere feminizar el gimnasio, y lo hace yendo en tacones.
A Miley Cyrus le gusta entrenar como actúa: con tacones. (ValerieAFP Getty Images)
«Mi lema, como el de cualquier deportista, es: "Entrena como actúas"», declaró la cantante de «Flowers» a la revista W Magazine el año pasado. «Por eso entreno con tacones. El gimnasio parece muy duro, pero tengo mis zapatos de tacón de Gucci en color marfil porque me recuerdan a Marilyn Monroe».
Añadió: «Entreno principalmente con tacones. Me interesa feminizar el espacio de entrenamiento porque gran parte del equipamiento deportivo es feo».
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