¿Necesitamos realmente 8 vasos de agua al día? Los estudios dicen que no, sólo esta cantidad

Todos hemos oído que deberíamos beber ocho vasos de agua al día. Pero este consejo no se basa en pruebas científicas, y para algunas personas puede ser totalmente erróneo, según informan unos investigadores en Harvard Health Letter.

Llegan a la conclusión de que lo ideal es ingerir entre 30 y 50 onzas de líquido al día, lo que equivale más bien a entre cuatro y seis vasos (de 8 onzas) al día. Fíjate en la palabra "líquido": no tiene por qué ser agua para hidratarse, informa CBS News. "En realidad se trata de líquidos en general", dice un médico de Cleveland. "No tiene que ser necesariamente agua. La lechuga, las espinacas, la fruta en general, las sopas... todas esas son cosas que también van a tener mucha agua". (Por supuesto, puede que los estadounidenses no estén recibiendo mucha ayuda de las frutas y verduras: Según un nuevo informe de los CDC, sólo el 13% de los adultos comen la cantidad diaria recomendada de fruta; en cuanto a las verduras, sólo el 9% de los adultos, informa LiveScience ).

El artículo de Harvard Health Letter también especifica que el agua no debe consumirse de golpe. "Es importante mantenerse hidratado gradualmente, a lo largo del día". Para ello, recomienda tomar líquidos "en las comidas, con los medicamentos y socialmente".

La Clínica Mayo sugiere que, aunque ocho vasos es una especie de mito, se ajusta bastante bien a las recomendaciones del Instituto de Medicina, que sugiere 3 litros de bebidas al día para los hombres y 2,2 para las mujeres, donde todas las bebidas cuentan para la ingesta de líquidos.

¿También es importante, sobre todo si estás en plena ola de calor? Prestar atención a los signos de deshidratación, que incluyen mareos, debilidad, palpitaciones y orina oscura.

(Nadie sabe de dónde viene el mito de los ocho vasos de agua, pero no es el único que circula por ahí) .