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¿Puede tu dieta influir en que tengas sueños dulces o pesadillas?
Los investigadores dicen que sí, y sus hallazgos podrían dar que pensar a los consumidores de tentempiés nocturnos.
Tore Nielsen, director del Laboratorio de Sueños y Pesadillas de la Universidad de Montreal, publicó recientemente sus nuevos hallazgos en la revista Frontiers in Psychology el 30 de junio.
El estudio sugiere que comer determinados alimentos antes de acostarte no sólo influye en lo bien que duermes, sino también en la naturaleza de tus sueños y en si son agradables, extraños o inquietantes.
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Nielsen dijo Fox News Digital que había patrones claros en la forma en que determinados grupos de alimentos se correlacionaban con la calidad y el tono emocional de los sueños de los participantes.
Entre los culpables que empeoraban el sueño estaban los postres, los alimentos picantes y los lácteos.
Un estudio reciente ha relacionado los alimentos azucarados y picantes con un aumento de las pesadillas, mientras que la fruta y el té de hierbas pueden favorecer un mejor sueño. iStock)
Casi el 23% de los participantes experimentaron sueños negativos tras consumir alimentos dulces, mientras que el 19,5% tuvieron pesadillas tras comer alimentos picantes.
Las opciones lácteas, por su parte, representaron el 15,7% de los malos sueños.
En cuanto a la mejora del sueño, los analistas descubrieron que los que comían "limpio" antes de acostarse dormían mejor por la noche.
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Casi el 18% declaró haber mejorado el sueño tras consumir fruta, mientras que el 13,4% declaró haber dormido mejor tras beber té de hierbas.
Un 12% de los participantes en el estudio también observaron efectos positivos tras consumir verduras.
La investigación de Nielsen también diferenciaba entre sueños perturbadores y sueños extraños.
"Las personas que desarrollan pesadillas también podrían echar un vistazo a los efectos de los medicamentos, las drogas recreativas o el alcohol que consumen".
"De los participantes que declararon que creían que la comida afectaba a sus sueños, los principales culpables de los sueños perturbadores fueron los postres/dulces (31%), los lácteos (22%) y la carne (16%)", dijo Nielsen.
"Los principales culpables de los sueños extraños fueron de nuevo los postres/dulces (38%) y los lácteos (27%); la carne quedó en un lejano tercer lugar (8%)".
El estudio sugiere que los tentempiés nocturnos, como los postres y los lácteos, pueden contribuir a los sueños perturbadores. iStock)
La investigación también descubrió que hay tres hábitos significativos que contribuyen a dormir mal: comer productos lácteos a pesar de tener intolerancia a la lactosa, comer cerca de la hora de acostarse y no seguir las señales internas sobre cuándo dejar de comer.
"Estos resultados y los de nuestro estudio anterior sugieren también que seguir una dieta más sana en general podría reducir las pesadillas y la negatividad general de los sueños", observó Nielsen.
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Aunque queda más investigación por hacer, la psicóloga canadiense afirmó que los resultados sugieren que las personas que tienen tanto pesadillas graves como alergias alimentarias deberían someterse a pruebas y cambiar su dieta en consecuencia.
Comer una dieta más limpia antes de acostarse puede provocar un sueño más reparador y sueños más agradables, según han descubierto unos investigadores. iStock)
"[Si las personas dan] positivo en intolerancia a la lactosa u otras alergias alimentarias, [podrían] dosificar cuidadosamente la ingestión de los alimentos culpables para minimizar sus síntomas, sobre todo por la noche", dijo.
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Nielsen también advirtió que las sensibilidades alimentarias y la dieta son "sólo dos posibles fuentes de pesadillas".
Los expertos sugieren que quienes sufren pesadillas crónicas deberían replantearse sus tentempiés nocturnos. iStock)
"Las personas que desarrollan pesadillas también podrían echar un vistazo a los efectos de los medicamentos, las drogas recreativas o el alcohol que consumen", aconsejó el experto.
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"O a veces la abstinencia de sustancias como el cannabis puede inducir pesadillas durante algunas semanas después", dijo.
