8 cosas que toda mujer debe saber sobre su libido
{{#rendered}} {{/rendered}}Toma de una hermosa joven en pijama tumbada en una cama ( )
Hoy sí, mañana no: tu libido puede ser, como mínimo, desconcertante. Pero ese flujo y reflujo es completamente natural, dice la Dra. Lauren Streicher, profesora asociada clínica de obstetricia y ginecología del Hospital Northwestern Memorial de Chicago: "Todas las mujeres pasan por periodos en los que se sienten especialmente juguetonas, así como por momentos en los que simplemente parecen haber perdido su mojo".
Sigue leyendo para conocer las muchas razones por las que tu libido puede ir y venir, y cómo encontrarla cuando la echas de menos. ¿Tienes curiosidad por los afrodisíacos? También los tenemos, desde las fresas hasta Savasana.
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{{#rendered}} {{/rendered}}El cerebro es tu mayor órgano sexual
Tu cerebro es donde empieza la chispa. Cinco de las áreas más importantes:
Estriado ventral: Un estudio de RMNf realizado en 2012 descubrió que esta zona se ilumina cuando ves algo que provoca lujuria (como, por ejemplo, Idris Elba).
{{#rendered}} {{/rendered}}La amígdala: Algunas investigaciones sugieren que tu deseo sexual puede ser proporcional al tamaño de tu amígdala, el centro de las emociones con forma de almendra de tu cerebro.
Hipotálamo: Cuando experimentas algo gratificante (como un gran beso), esta parte del cerebro produce dopamina, un neurotransmisor fundamental para el placer y la motivación.
Corteza cerebral: La capa externa de materia gris del cerebro es responsable de las funciones superiores, incluidos los pensamientos sobre el sexo. Desencadena una reacción en cadena que, en última instancia, conduce a la producción de hormonas sexuales.
{{#rendered}} {{/rendered}}La hipófisis: Esta glándula segrega la hormona luteinizante, que estimula a tus ovarios para que produzcan estrógenos. También produce la hormona "maternal" prolactina -típicamente durante el embarazo y la lactancia-, que disminuye la libido.
El deseo puede aumentar con la edad
Un estudio de 2010 demostró que, a medida que disminuye la fertilidad de la mujer entre los 30 y los 40 años, sus fantasías sexuales se hacen más frecuentes y más fogosas (!) y su deseo sexual se intensifica en general. Los investigadores sospechan que se trata de un truco evolutivo, diseñado para aumentar tus probabilidades de procrear animándote a hacerlo más a menudo. Las circunstancias de la vida también influyen, dice el Dr. Streicher, autor de "Sex Rx: Hormones, Health, and Your Best Sex Ever".
{{#rendered}} {{/rendered}}"Te sientes más cómoda con tu pareja y menos preocupada por la anticoncepción", explicó.
Por supuesto, también está la confianza que da la edad: Una gran encuesta de 2015 descubrió que la mayoría de las mujeres que encuentran el sexo más placentero a medida que envejecen lo atribuyen a la mejora de su imagen corporal. Después de todo, no hay nada como sentirse sexy para ponerse de humor.
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{{#rendered}} {{/rendered}}La píldora rosa tiene ventajas y riesgos
El año pasado, la FDA aprobó Addyi, el primer fármaco sexual de venta con receta para mujeres. A diferencia de su homólogo masculino, el Viagra, que actúa mejorando el flujo sanguíneo a la región genital, se cree que Addyi aumenta el deseo alterando el equilibrio de los neurotransmisores (como la serotonina y la dopamina) en el cerebro de la mujer. Por desgracia, esta píldora diaria, aprobada para las mujeres premenopáusicas, tiene una serie de posibles efectos secundarios poco sensuales, como náuseas, mareos y somnolencia, y no está permitido consumir alcohol mientras la tomas. Para las mujeres posmenopáusicas, hay otras opciones que pueden ayudar a aumentar la libido, como la crema de testosterona Rx (tomada fuera de indicación) o la terapia hormonal.
El estrés mata tu deseo sexual
{{#rendered}} {{/rendered}}"Las investigaciones de laboratorio han demostrado que las mujeres que experimentan estrés, evidenciado por un aumento del cortisol, responden menos a las señales eróticas", afirma la doctora Sheryl Kingsberg, jefa de la división de medicina conductual del Centro Médico Case de los Hospitales Universitarios de Cleveland. "El estrés es un distractor tremendo", explicó. "Te quita la capacidad de concentrarte y estar plenamente presente".
Pero la distracción no es el único factor. La tensión también puede hacer mella en una relación. No es sorprendente que un estudio de la Universidad de Monmouth descubriera que las parejas sometidas a situaciones estresantes se comportaban peor entre sí.
"Definitivamente, el desprecio y la ira no son afrodisíacos", dijo Streicher.
{{#rendered}} {{/rendered}}El estrés también puede impedirte dormir lo suficiente, dejándote demasiado hecho polvo para ponerte manos a la obra. La buena noticia: Un estudio de 2015 reveló que una hora más de sueño nocturno aumenta la libido un 14%.
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Algunos medicamentos pueden afectar al deseo sexual
{{#rendered}} {{/rendered}}Algunos medicamentos pueden hacer que tu deseo sexual caiga en picado. Si sospechas que alguno de estos fármacos es el culpable, pregunta a tu médico sobre la posibilidad de cambiar a una alternativa.
Píldoras anticonceptivas: Reducen los niveles de estrógeno y testosterona activos, explica Streicher. Las píldoras que sólo contienen progestágeno y los DIU son igual de eficaces para evitar el embarazo y no merman la libido.
SSRIS: Estos antidepresivos son conocidos como destructores de la libido, pero otro tipo de fármaco -el bupropión- tiene menos probabilidades de afectar al deseo sexual.
{{#rendered}} {{/rendered}}Medicamentos para la tensión arterial: En un estudio francés, el 41% de las mujeres posmenopáusicas que tomaban estos fármacos declararon una disminución del deseo sexual. Los betabloqueantes, utilizados a menudo para tratar la hipertensión, son culpables habituales. Puedes plantearte probar el valsartán, otro tipo de medicamento para la tensión arterial que se ha demostrado que aumenta la libido.
Antihistamínicos: Estos fármacos tienden a secar las células productoras de mucosidad de todo el cuerpo, incluida la vagina, dice Streicher. Pero el efecto secundario es menos frecuente con los antihistamínicos de segunda generación (como Zyrtec y Claritin). También existen tratamientos no farmacológicos de la alergia, como las inyecciones y pastillas de inmunoterapia.
El yoga puede ayudar
{{#rendered}} {{/rendered}}¿Puede el Perro hacia Abajo aumentar realmente tu libido? Cuando los investigadores hicieron que las mujeres hicieran una hora diaria de yoga, descubrieron que casi el 75% estaban más satisfechas con su vida sexual al cabo de 12 semanas. Tiene sentido, dados los efectos relajantes del yoga.
"Al facilitar una respiración más profunda y calmar el sistema nervioso autónomo, el yoga puede ayudar a dirigir más flujo sanguíneo a los órganos pélvicos", afirma el Dr. Timothy McCall, autor de "El yoga como medicina".
Así que le pedimos a la profesora de yoga Kate Hanley, autora de "Un año de calma diaria", tres posturas que estimulan la lujuria. Sus mejores opciones: Cobra (podría provocar un aumento de la testosterona, según un estudio de 2004), Ángulo lateral extendido (estira la pelvis) y Savasana (acalla el parloteo de la mente).
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Si tu libido está desaparecida, consulta a tu médico
Resulta tentador descartar un deseo sexual menguante, achacándolo a un mes (o año) ajetreado, pero cualquier disminución significativa que dure más de unas semanas merece la pena ser examinada, dice Streicher.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Puede que tengas una enfermedad subyacente", explicó.
A la cabeza de la lista de posibilidades: el hipotiroidismo, que puede afectar a la producción de hormonas sexuales, y la depresión, que interfiere con los neurotransmisores del bienestar. El problema también podría ser la hipertensión o incluso la diabetes tipo 2 no diagnosticada. El hecho es que prácticamente cualquier enfermedad crónica puede causar estragos en tu libido, dice Streicher, porque "a tu cuerpo le queda poca energía para cualquier otra cosa". Si has perdido el apetito sexual, acude al médico, insta. El tratamiento adecuado podría devolverte a la normalidad.
Ciertos alimentos pueden ayudar
{{#rendered}} {{/rendered}}¡Dale sabor a las cosas! La nutricionista de Health, Cynthia Sass, RD, nos sirve cinco sabrosos afrodisíacos.
Bayas: Tanto los arándanos como las fresas contienen un antioxidante llamado antocianina, que estimula la circulación, creando un "efecto Viagra natural", explica Sass. Una taza a la semana también puede ayudar a prevenir la hipertensión, según una investigación de 2011.
Vino tinto: Está cargado de polifenoles, que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo. Las mujeres que disfrutan de uno o dos vasos de vino tinto al día manifiestan más deseo sexual que las abstemias, según un estudio realizado en Italia (naturalmente).
{{#rendered}} {{/rendered}}La sandía: Agradece la citrulina, un nutriente que desencadena una reacción en cadena para relajar los vasos sanguíneos y aumentar la circulación a todas las partes de tu cuerpo, según una investigación de la Universidad A&M de Texas.
Garbanzos: Los humildes garbanzos son una estupenda fuente de zinc, que se ha demostrado que ayuda a regular los niveles de testosterona en los hombres, dice Sass. Para un aperitivo de noche de cita, sírvele una tanda de garbanzos asados o unas verduras asadas con hummus.
Regaliz: Un estudio de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation de Chicago descubrió que el aroma del caramelo de regaliz Good & Plenty, mezclado con el olor del pepino, provocaba un aumento del 13% del flujo sanguíneo vaginal. ¡Imagínate!
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