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Un hábito habitual en el matrimonio podría acabar silenciosamente con tu vida sexual, advierte un experto
Por Angélica Stabile
Publicado el 8 de agosto de 2026
El deseo sexual puede cambiar a lo largo del matrimonio, sobre todo con la edad y ante cambios importantes en la vida. Además, los estudios indican que ciertos factores relacionados con el estilo de vida y la relación de pareja también pueden contribuir a una disminución de la libido.
Pero, según los expertos, los cambios en el deseo o la frecuencia no significan necesariamente que la vida sexual de una pareja no sea sana.
La Dra. Anna Elton, terapeuta matrimonial y familiar colegiada y sexóloga clínica en Massachusetts, ha dicho que «no hay una cifra establecida médicamente que defina lo que es una vida sexual sana».
«Lo que importa es que ambos miembros de la pareja se sientan unidos, satisfechos y respetados en su relación íntima», declaró a Fox News Digital.
«Para algunas parejas, eso puede significar varias veces a la semana, mientras que para otras puede ser una o dos veces al mes. El punto de referencia más saludable es la satisfacción mutua».
No hay una norma fija sobre la frecuencia con la que las parejas casadas deberían tener relaciones sexuales, siempre y cuando ambos se sientan satisfechos, según ha dicho un experto. (iStock)
En lugar de comparar su vida sexual con la de los demás, Elton animó a las parejas a definir qué es lo que funciona mejor para su propia relación.
«Hablad de lo que os resulta satisfactorio, de cuánto tiempo puede pasar antes de que uno de los dos, o los dos, empecéis a sentir que os estáis distanciando y cuáles son vuestras señales de alerta», dijo. «Una vez que hayáis acordado ese margen, comprometeos a mantenerlo juntos».
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Elton aconsejó a las parejas que no dejaran pasar demasiado tiempo sin «reconectar de forma consciente», ya que una desconexión prolongada puede pasar factura a la relación.
«Si nos limitamos a esperar a que el ambiente sea perfecto o a que se alineen los astros, el trabajo, los niños y las responsabilidades del día a día suelen interponerse», dijo. «Las relaciones sanas requieren voluntad. Ambos miembros de la pareja deben compartir la responsabilidad de iniciar la conexión y crear las condiciones para que surja el deseo».
El experto aconsejó a las parejas que no dejaran pasar demasiado tiempo sin «reconectar de forma intencionada», ya que una desconexión prolongada puede pasar factura a la relación. (iStock)
Para muchas parejas, desarrollar sus carreras profesionales, criar a los hijos, cuidar de los padres mayores, gestionar las finanzas y compaginarlo todo con otras responsabilidades puede exigirles mucha atención, y puede que no se den cuenta de que la propia relación ha pasado a un segundo plano.
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«Como resultado, las parejas empiezan a llevar vidas paralelas», explicó Elton a Fox News Digital. «Las conversaciones giran en torno a horarios, recados, facturas y los niños. El tiempo que pasáis juntos a propósito se vuelve cada vez más escaso. El cariño, el contacto físico, el coqueteo y la diversión van desapareciendo, y son sustituidos por el estrés, los conflictos y un resentimiento cada vez mayor».
«Para muchas parejas, esos cambios son de los primeros indicios de que ya no se está cuidando la relación de forma consciente, y la intimidad sexual empieza a disminuir poco después».
Si hay menos cariño, contacto físico, coqueteo y diversión, es una señal temprana de que la relación podría estar en peligro. (iStock)
Elton replicó que muchas de las parejas con las que ha trabajado seguían teniendo relaciones sexuales con regularidad para «mantener la paz o evitar conflictos». Aunque su vida sexual parecía sana desde fuera, las parejas se sentían «emocionalmente desconectadas e insatisfechas».
«La intimidad física y la cercanía emocional van de la mano», dijo. «Si queremos mejorar nuestra vida sexual, tenemos que centrarnos en la conexión en sí misma».
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«Si uno de los dos, o los dos, os sentís constantemente rechazados, solos o resentidos, o si evitáis por completo hablar de intimidad, es hora de buscar ayuda».
Si las relaciones sexuales empiezan a ser dolorosas o surgen problemas de erección, o si los problemas hormonales, los traumas, la depresión, la ansiedad o las diferencias persistentes en el deseo te están causando malestar, las parejas deberían hablar de estos temas con un profesional lo antes posible, aconsejó el experto.
Si las relaciones sexuales empiezan a ser dolorosas o surgen problemas de erección —o si los problemas hormonales, un trauma, la depresión, la ansiedad o las diferencias persistentes en el deseo te están causando malestar—, las parejas deberían hablar de estos temas con un profesional lo antes posible, aconsejó el experto. (iStock)
Una de las preocupaciones más habituales que Elton ve en su consulta son las diferencias en el deseo sexual, algo que, según ella, es «totalmente normal».
La clave está en abordar la intimidad «en equipo», porque los estudios han demostrado que esto ayuda a mantener un «deseo más intenso» con el paso del tiempo.
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«Ser receptivo significa mantener la curiosidad por lo que vive tu pareja», dijo. «En lugar de presionar o encerrarse en sí mismos, las parejas se comunican abiertamente, respetan los límites de cada uno y colaboran para encontrar una forma de intimidad que resulte satisfactoria para los dos».
Las parejas también deberían ampliar su definición de intimidad, sugirió Elton, ya que el cariño en general, el contacto físico, el coqueteo, la cercanía emocional y el tiempo que pasáis juntos a propósito pueden «ayudar a las parejas a sentirse más unidas y crear las condiciones para que el deseo sexual vuelva de forma natural».
https://www.foxnews.com/health/common-marriage-habit-could-quietly-kill-your-sex-life-expert-warns