Cambios alimentarios fáciles que reducen las calorías
{{#rendered}} {{/rendered}}¿Quieres reducir calorías pero no quieres modificar tu dieta para conseguirlo? Tenemos 10 cambios de alimentos fáciles, aprobados por nutricionistas, de la bloguera de nutrición y dietista titulada Sarah-Jane Bedwell.
1. Cambia: Aderezo ranchero por hummus
Este es uno de los grandes: Ahorrarás 150 calorías por ración y obtendrás un buen aporte de fibra. Y gracias a los innumerables sabores de hummus que puedes comprar en la tienda, no echarás de menos ni un ápice del sabor picante del Ranch.
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{{#rendered}} {{/rendered}}2. Cambia: Patatas fritas por zanahorias cortadas en tiras
(Archivo Digital CN)
¡Escúchanos! Si te gustan las patatas fritas arrugadas, considera el mismo corte de zanahorias. Son crujientes, pero con muchas más ventajas (fibra, vitamina A) y muchas menos calorías (147 menos por porción de una onza). Encuéntralas en la sección de frutas y verduras.
3. Cambia: Nata agria por yogur griego natural desnatado
A 1211890 (Fotografía)
Conseguirás esa deliciosa textura cremosa con más proteínas y 100 calorías menos por ración. ¡Listo!
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{{#rendered}} {{/rendered}}4. Cambia: Pasta por espaguetis de calabaza
No hay nada malo en un plato de pasta (sobre todo de pasta integral). Pero de vez en cuando, merece la pena sustituir los fideos normales por espaguetis de calabaza. Obtendrás fibra y betacaroteno a raudales, y ahorrarás 130 calorías por ración (1 taza).
5. Cambia: Pan integral normal por pan integral fino para bocadillos
(iStock)
No puede ser más fácil, y ahorrarás unas 40 calorías por bocadillo.
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{{#rendered}} {{/rendered}}6. Cambia: Queso en un bocadillo por 1/4 de aguacate
(iStock)
Para tu próximo "wich" de pavo, sáltate el suizo y ponle aguacate. Ahorrarás 35 calorías y obtendrás grasas cardiosaludables (en lugar de saturadas), además de potasio y vitamina E.
7. Cambia: Pepperoni por salchicha de pollo
(Yunhee Kim)
La salchicha de pollo tiene menos de la mitad de grasa que el pepperoni normal. Ahorrarás unas 85 calorías por onza, y seguirás disfrutando de su sabroso sabor.
Este artículo apareció originalmente en Self.com.