Imprimir
Close
Un hábito cotidiano que reduce drásticamente el riesgo de morir por una enfermedad cardíaca
Por Teresa Mull
Publicado el 15 de agosto de 2026
Un sencillo hábito diario podría estar relacionado con una reducción drástica del riesgo de muerte prematura, sobre todo por enfermedades cardíacas, y para ello no hace falta apuntarse al gimnasio.
Las personas que subían escaleras tenían un riesgo un 39 % menor de morir por enfermedades cardiovasculares y un riesgo un 24 % menor de morir por cualquier causa que las que no lo hacían, según un análisis dirigido por investigadores de la Universidad de East Anglia y del Hospital Universitario de Norfolk y Norwich.
Según informó además la UEA, las personas que subían las escaleras tenían menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares graves, como infarto, ictus e insuficiencia cardíaca.
«Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, y los casos casi se duplicaron entre 1990 y 2019», afirmó Vassilios Vassiliou, de la Facultad de Medicina de Norwich de la UEA, en un comunicado de prensa.
Tras revisar casi 1.900 estudios, los investigadores analizaron los datos de más de 480.000 personas procedentes de nueve estudios, que tenían un periodo medio de seguimiento de 14 años.
Los investigadores descubrieron que subir escaleras se relacionaba con un riesgo un 39 % menor de morir por enfermedades cardiovasculares. (iStock)
Entre los participantes había personas sanas y otras con antecedentes de problemas cardíacos, de entre 35 y 84 años.
Los resultados muestran una relación entre subir escaleras y un menor riesgo de mortalidad, pero no demuestran que subir escaleras ayude directamente a vivir más tiempo.
HACÉ CLIC AQUÍ PARA VER MÁS NOTICIAS SOBRE ESTILO DE VIDA
Subir escaleras es una forma de ejercicio sencilla pero muy eficaz, ya que obliga al cuerpo a trabajar repetidamente contra la gravedad.
Esta actividad, que suele ser de bajo impacto, hace trabajar varios grupos musculares y, al mismo tiempo, te aporta beneficios tanto cardiovasculares como de fortalecimiento muscular.
Subir escaleras con regularidad se asoció a un menor riesgo de sufrir un infarto, un ictus o insuficiencia cardíaca. (iStock)
Un estudio a gran escala incluido en el análisis sugirió que subir unas seis tramos de escaleras al día podría ser lo más beneficioso, aunque los investigadores señalaron que hay que seguir investigando para determinar la cantidad óptima.
HACÉ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN DE ESTILO DE VIDA
«Algunos de los estudios que analizamos mostraban que, cuantas más escaleras subías, mayores eran los beneficios para la salud», dijo Sophie Paddock, investigadora de la Facultad de Medicina de Norwich de la UEA. «Pero incluso los pequeños cambios tenían un impacto apreciable».
Según Vassiliou, más de una cuarta parte de los adultos de todo el mundo no alcanza los niveles de actividad física recomendados. El sedentarismo, el tabaquismo, los malos hábitos alimenticios y la obesidad contribuyen a las enfermedades cardiovasculares.
Subir escaleras puede ser especialmente práctico para quienes no tienen tiempo para hacer ejercicio de la forma habitual. (iStock)
Subir escaleras es una forma de ejercicio que no cuesta nada y que la gente puede incluir en su día a día, ya sea en casa, en el trabajo o en lugares públicos, y es una buena opción para quienes no tienen mucho tiempo o no pueden hacer ejercicio fácilmente, según los investigadores.
«Incluso los breves momentos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y subir unas cuantas escaleras de vez en cuando debería ser un objetivo factible que se pueda integrar en la rutina diaria», dijo Paddock.
PONTE A PRUEBA CON NUESTRO ÚLTIMO CUESTIONARIO SOBRE ESTILO DE VIDA
Los investigadores advirtieron que subir escaleras puede que no sea adecuado para todo el mundo, sobre todo para las personas con problemas de movilidad o afecciones articulares.
HAZ CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR LA APP DE FOX NEWS
Publicaron sus resultados en la revista «American Journal of Cardiovascular Drugs». Te informamos de que...
https://www.foxnews.com/health/everyday-habit-linked-dramatically-lower-risk-dying-heart-disease