Los estudios demuestran que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama
Mantener un peso saludable es clave para reducir el riesgo de cáncer de mama, según los expertos
{{#rendered}} {{/rendered}}Es bien sabido que el ejercicio beneficia al bienestar físico y mental de una persona, y las investigaciones también sugieren que el ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Según la Clínica Clevelandun estudio demostró que aumentar el ejercicio y reducir la grasa corporal disminuía el riesgo de cáncer de mama cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas. Los resultados, publicados en JAMA Oncology en 2015, incluyeron un ensayo aleatorio de 12 meses de duración, y en última instancia descubrieron que 300 minutos semanales de ejercicio moderado a intenso eran más eficaces que 150 minutos semanales para reducir la grasa total entre las mujeres posmenopáusicas.
"Estos resultados sugieren un beneficio adicional del ejercicio aeróbico de mayor volumen para los resultados de adiposidad y posiblemente un menor riesgo de cáncer de mama posmenopáusico", dice el estudio. La Clínica Cleveland añade que la "reducción de la grasa corporal puede desempeñar un papel en la reducción del riesgo de cáncer de mama."
{{#rendered}} {{/rendered}}Es bien sabido que el ejercicio beneficia al bienestar físico y mental de una persona, y las investigaciones también sugieren que el ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. (iStock)
Es más, el Instituto Nacional del Cáncer ha observado que las mujeres físicamente activas reducían su riesgo de cáncer de mama entre un 12 y un 21% frente a las menos activas físicamente, según un metaanálisis de 2016 basado en 38 estudios de cohortes.
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Los investigadores coinciden en que mantener un peso saludable es clave para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
{{#rendered}} {{/rendered}}La Clínica Mayo recomienda trabajar para mantener un peso saludable y añade: "La mayoría de los adultos sanos deben procurar realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, además de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana."
La nutrición también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, según la Clínica Mayo, que citó específicamente la dieta mediterránea.
"Las mujeres que siguen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva virgen extra y una mezcla de frutos secos podrían tener un menor riesgo de cáncer de mama", explicaba la clínica en su página web. "La dieta mediterránea se centra sobre todo en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Las personas que siguen la dieta mediterránea eligen grasas saludables, como el aceite de oliva, en lugar de mantequilla y comen pescado en lugar de carne roja."
{{#rendered}} {{/rendered}}Otros cambios en el estilo de vida que reducen el riesgo de cáncer de mama son limitar el consumo de alcohol, dar el pecho y limitar la terapia hormonal posmenopáusica, escribió la clínica.
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En general, la Clínica Mayo aconseja a las pacientes que estén "atentas a la detección del cáncer de mama".
{{#rendered}} {{/rendered}}"Si notas algún cambio en tus mamas, como un nuevo bulto o cambios en la piel, consulta a tu médico", aconseja la clínica. "Además, pregunta a tu médico cuándo debes empezar a hacerte mamografías y otras revisiones en función de tus antecedentes personales".