Come estos alimentos, toma estas vitaminas para reforzar tu sistema inmunitario durante el brote de coronavirus

En Estados Unidos, el chiste sobre la salud dice Si no te estás muriendo, estás bien.

Muchas personas esperan a pensar en su sistema inmunitario hasta que es demasiado tarde.

He aquí un régimen de fortalecimiento inmunitario en plena pandemia de coronavirus.

He aquí algunos suplementos para tu botiquín natural.

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Gabe Snow dejó el corazón y el fútbol para fundar LionHEARTED Health en Nueva York.

Dijo a Fox News: "Cuando intentamos reforzar nuestra inmunidad, nos ahogamos en suplementos, pastillas y polvos para conseguirlo. Yo am soy absolutamente culpable de hacerlo, tengo un armario lleno de remedios, tengo una pastilla o un polvo / suplemento para casi cualquier cosa de la que pudiera tener alguna deficiencia potencial. Ahora que el refuerzo del sistema inmunitario está de moda, y con razón, la gente compra toda la vitamina C y D que cae en sus manos".

Snow recomendó alimentos y vitaminas para reforzar el sistema inmunitario, así como una nutrición e hidratación adecuadas:

Vitamina C

"La vitamina C es ampliamente conocida como un refuerzo del sistema inmunitario por varias razones. La vitamina C ayuda a promover los glóbulos blancos, también conocidos como linfocitos o fagocitos, ayudan a proteger el cuerpo contra las infecciones. Yo consumo vitamina C a diario por otra razón totalmente beneficiosa: la vitamina C ayuda a regular la cantidad de ácido úrico en la sangre, que puede cristalizarse y causar gota, una forma rara de artritis, como me ocurrió a mí hace un año, así que con este suplemento mato dos pájaros de un tiro. La vitamina C también ayuda al sistema de defensa de nuestra piel. Se transporta a la piel, como antioxidante, para reforzar las barreras de defensa de nuestra piel, lo cual es vital ahora mismo con un virus mortal que se está propagando".

Vitamina D

"La vitamina D es algo que siempre he mantenido en mi régimen, ya que am soy asmática y propensa a las infecciones respiratorias. Se ha descubierto que la vitamina D disminuye el riesgo de infecciones respiratorias. Desde hace poco, también soy vegetariana, por lo que añadir vitamina D diariamente a mi dieta es aún más crucial. Para obtener esta vitamina crucial tenemos que estar al aire libre, tomar el sol, la luz solar suficiente es la mejor forma de ingerir vitamina D. Además de la luz solar, hay muchas fuentes alimentarias que la aportan: pescado graso, como el salmón, la caballa y el atún; si el pescado no es lo tuyo: yemas de huevo, queso, setas y leche enriquecida."

Otras vitaminas

"La equinácea, el astrágalo, el aceite de orégano y el ajo suelen encontrarse en los suplementos de refuerzo inmunitario de espectro completo que venden en las tiendas de suplementos locales. Puedo decir que NUNCA, toco madera, me pongo enferma y he estado tomando este adaptógeno / compuesto de hierbas durante un tiempo. No hay mucha investigación médica sobre estas hierbas, pero se sabe que reducen la inflamación, ayudan a la digestión y a combatir las bacterias y los virus; cuando se combinan, podríamos decir que son el propio cóctel antibiótico de la naturaleza. La eficacia de estas hierbas a la hora de combatir un resfriado o una gripe es realmente desconocida, pero para mí es obvio que si podemos ayudar a nuestro cuerpo en todas sus funciones -digestión, eliminación de residuos-, éste podrá concentrar más su capacidad en otras funciones como la lucha contra la enfermedad."

CORONAVIRUS: LO QUE DEBES SABER

Snow dijo que hay algo más que suplementos y regímenes.

"Las tres cosas más importantes en las que debemos centrarnos para mantener nuestras defensas inmunitarias en un nivel óptimo son: el sueño, la hidratación y el control del estrés. El mantenimiento del estrés y la higiene del sueño no son suplementos, son requisitos para que nuestro cuerpo se mantenga y funcione correctamente. Privarte de estos tres componentes vitales te dejará enfermo, por mucha vitamina C que inyectes en el cuerpo".

Y añadió: "El estrés es realmente algo que debemos controlar para mantener nuestro sistema inmunitario en su mejor forma. Dos suplementos que aconsejo a todos mis clientes para ayudarles a controlar el estrés son la mucuna y la albahaca santa. Estos dos combinados se han utilizado en personas que buscaban sustituir sus recetas actuales de diazepam ansiolítico. Así que si buscas un sustituto no farmacológico de los medicamentos para la ansiedad que puedas estar tomando, o si tienes dificultades para controlar el estrés añadido con el que el COVID-19 ha estado acribillando a nuestras naciones, prueba estos dos."