Envejecimiento saludable y agua potable: Conclusiones fascinantes de un nuevo estudio
Mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua puede mejorar el envejecimiento saludable y ayudar a evitar enfermedades
{{#rendered}} {{/rendered}}Casi la mitad de las personas de todo el mundo no ingieren la cantidad total de agua diaria recomendada, según indica un nuevo informe
Sin embargo, beber suficiente agua puede ayudar a muchos a retrasar el proceso de envejecimiento.
Así lo sugiere un estudio reciente de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) publicado en eBioMedicine, aunque hay que tener en cuenta algunas advertencias.
{{#rendered}} {{/rendered}}¿DEBES BEBER AGUA ANTES DE ACOSTARTE? LOS EXPERTOS OPINAN
"Los resultados sugieren que una hidratación adecuada puede ralentizar el envejecimiento y prolongar una vida libre de enfermedades", afirmó en un comunicado de prensa la doctora Natalia Dmitrieva, autora del estudio e investigadora del Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Bethesda (Maryland).
Los investigadores analizaron la relación entre los niveles de sodio en sangre y determinados marcadores de salud, y explicaron que los niveles de sodio en sangre aumentaban cuando disminuía la ingesta de líquidos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Mantenerse bien hidratado está relacionado con una mejor salud, menos enfermedades crónicas y una vida más larga, según sugiere un nuevo estudio. Fox News Digital habló con varios médicos, que compartieron algunas advertencias clave. (iStock)
Los adultos que tenían niveles séricos de sodio en el extremo superior de un intervalo normal tenían más probabilidades de morir a una edad más temprana.
También eran más propensos a desarrollar enfermedades crónicas y a mostrar signos de envejecimiento biológico avanzado, en comparación con aquellos cuyos niveles se situaban en los rangos medios, según el informe de los NIH.
Los autores del estudio explicaron que la hidratación desempeña un papel en los niveles séricos de sodio.
Un rango normal de sodio sérico debe estar entre 135-146 miliequivalentes por litro (mEq/L), según el comunicado de los NIH.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los autores del estudio explicaron que la hidratación desempeña un papel en los niveles séricos de sodio.
"La disminución del contenido de agua corporal es el factor más común que aumenta el sodio sérico, por lo que los resultados sugieren que mantenerse bien hidratado puede ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir o retrasar las enfermedades crónicas", dijeron.
{{#rendered}} {{/rendered}}El equipo recopiló datos de 11.255 participantes durante un periodo de 30 años.
Mantenerse bien hidratado también se asoció con una mejor salud, menos enfermedades crónicas y una vida más larga, según un nuevo estudio. (iStock)
El comunicado de los NIH indicaba que el equipo descubrió que un nivel de sodio sérico superior a 142 mmol/l en las personas de mediana edad se asocia a un aumento del 39% del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, y de hasta un 64% del riesgo asociado de desarrollar demencia y enfermedades crónicas como diabetes, ictus, fibrilación auricular, insuficiencia cardiaca y arteriopatía periférica.
Se necesitan ensayos aleatorios y controlados para determinar si la cantidad óptima de ingesta de líquidos puede ayudar a prevenir enfermedades y promover un envejecimiento saludable.
Mantenerse bien hidratado también se asoció con una mejor salud, menos enfermedades crónicas y una vida más larga, según el estudio.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los investigadores también descubrieron que los participantes con niveles de sodio sérico superiores a 144 mEq/L tenían un riesgo un 50% mayor de ser "biológicamente más viejos" que su edad real, mientras que los que rondaban la marca de 142 mEq/L tenían un riesgo hasta un 15% mayor, en comparación con los que tenían rangos entre 137 y 142 mEq/L.
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Los adultos con niveles entre 144,5 y 146 mEq/L presentaban un 21% más de riesgo de muerte prematura en comparación con los que tenían rangos entre 137-142 mEq/L, decía también el informe de los NIH.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los autores del estudio descubrieron que los adultos con niveles séricos de sodio entre 138-140 mEq/L tenían el menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Las correlaciones halladas en el estudio pueden ser útiles para orientar los hábitos de conducta de un individuo y ser informativas para los médicos, dijeron los investigadores. (iStock)
Sin embargo, el comunicado de los NIH señalaba que los hallazgos de los investigadores no prueban un efecto causal, y que se necesitan ensayos aleatorios y controlados para determinar si la cantidad óptima de ingesta de líquidos puede ayudar a prevenir enfermedades y promover un envejecimiento saludable.
Los investigadores afirmaron que las correlaciones halladas en el estudio pueden ser útiles para orientar los hábitos de conducta de un individuo y ser informativas para los médicos.
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"Las personas cuyo sodio sérico es de 142 mEq/L o superior se beneficiarían de [una] evaluación de su ingesta de líquidos", dijo Dmitrieva en el comunicado de los NIH.
Es importante que las personas hablen con un médico sobre la cantidad de agua que es adecuada para ellas y su situación individual.
Las personas pueden aumentar su ingesta de líquidos con agua, así como con zumos, verduras y frutas con alto contenido en agua, dijo en el comunicado.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los expertos en salud afirmaron que determinadas afecciones médicas también pueden afectar a la ingesta de líquidos o a la necesidad de restringirlos, por lo que es importante que las personas hablen con un médico sobre la cantidad de agua que es adecuada para ellas y sus situaciones individuales.
"El objetivo es garantizar que los pacientes ingieren suficientes líquidos, al tiempo que se evalúan los factores, como los medicamentos, que pueden provocar la pérdida de líquidos", afirma el Dr. Manfred Boehm, autor del estudio y director del Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular, en el comunicado de los NIH.
"Las conclusiones de los autores coinciden con el consejo que muchos de nosotros recibimos de nuestras madres: beber de seis a ocho vasos de agua cada día", dijo un médico. (iStock)
Boehm también dijo en el comunicado: "Los médicos también pueden tener que diferir el plan de tratamiento actual del paciente, como limitar la ingesta de líquidos para la insuficiencia cardíaca."
{{#rendered}} {{/rendered}}El Dr. Deepak L. Bhatt, MPH, es director de la Escuela de Medicina Icahn Mount Sinai Heart del Sistema Sanitario Mount Sinai de Nueva York. No participó en el estudio, pero dijo a Fox News Digital que los resultados eran interesantes y provocativos.
"Las conclusiones de los autores coinciden con el consejo que muchos de nosotros recibimos de nuestras madres: beber de seis a ocho vasos de agua cada día", afirma.
"Mantenerse bien hidratado es probablemente una buena idea, aunque para una persona sana normal, no diría que bebas más agua a menos que tengas sed".
"Más recientemente, esa sabiduría convencional se ha puesto en entredicho, y los expertos recomiendan beber agua sólo cuando realmente se tenga sed y no según un horario".
{{#rendered}} {{/rendered}}Bhatt advirtió: "Los adultos mayores o los que padecen algún grado de demencia... pueden perder la sensación de sed, y en esas situaciones, a veces puede ser útil un consumo de agua más programado."
Bhatt, que también es catedrático de medicina cardiovascular en la Facultad de Medicina Icahn del Sistema Sanitario Mount Sinai, señaló que los investigadores examinaron los niveles de sodio, y que no se trataba de un estudio directo de la cantidad de ingesta diaria de agua.
"Demostrar que beber más agua mejora realmente la salud requeriría un ensayo aleatorizado de referencia", afirmó.
{{#rendered}} {{/rendered}}"En resumen: Mantenerse bien hidratado es probablemente una buena idea, aunque para la persona sana media, yo no diría que beba más agua a menos que tenga sed", añadió.
Cuando hoy en día hay más gente que trabaja desde casa, dijo un profesional de la salud, quizá sea "más importante no perder la noción del tiempo y asegurarse de que tomas suficiente agua para mantenerte bien hidratado." (iStock)
"Tal vez, en este periodo peripandémico en el que algunas personas pueden estar trabajando desde casa y pegadas al ordenador, sea más importante no perder la noción del tiempo y asegurarse de que se toma suficiente agua para mantenerse bien hidratado".
La Dra. Marzena Gieniusz, internista y geriatra del Departamento de Medicina y de la División de Geriatría y Medicina Paliativa de Northwell Health , en Nueva York, dijo a Fox News Digital: "Algo importante que hay que extraer de este estudio es que es necesario investigar más para comprender la dinámica entre hidratación y envejecimiento, y cómo optimizar mejor la hidratación en el contexto de diversas afecciones, y a nivel individual para mejorar la salud y los resultados."
{{#rendered}} {{/rendered}}Y añadió: "Las conclusiones de este estudio no demuestran un efecto causal, y más hidratación no es sinónimo de mejor hidratación, envejecimiento más saludable y mejores resultados para todos. Es importante comprender esto".
El Dr. Gieniusz, también profesor adjunto de la Facultad de Medicina Zucker de Hofstra/Northwell, dijo asimismo: "La hidratación óptima depende de la persona y de las necesidades del organismo, que se ven afectadas por diversos factores, como el nivel de actividad, las condiciones médicas, el tiempo, etc.".
{{#rendered}} {{/rendered}}Señaló: "En cuanto a las recomendaciones sobre la cantidad de agua o líquidos que debemos beber, depende de cada persona. La norma de 6-8 vasos al día no se aplica a todo el mundo".
"El cuerpo está diseñado para autorregularse y mantener el equilibrio, aunque la autorregulación y el mantenimiento del equilibrio se vuelven más difíciles a medida que envejecemos".
Gieniusz añadió: "El cuerpo humano es muy complejo, y aún estamos aprendiendo cómo funcionan los distintos sistemas de forma independiente y cómo interactúan entre sí, incluido el sistema de utilización y equilibrio de la sal y los líquidos en el organismo."
Dijo: "Sabemos que el cuerpo está impresionantemente diseñado para autorregularse y mantener el equilibrio, aunque la autorregulación y el mantenimiento del equilibrio se vuelven más difíciles a medida que envejecemos."
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Por ejemplo, dijo, "con el envejecimiento, a menudo experimentamos una disminución de nuestra sensación de sed, por lo que los adultos mayores pueden beber [menos] líquidos, lo que puede aumentar su riesgo de agotamiento de líquidos o deshidratación, y eso a veces puede dar lugar a complicaciones. Sin embargo, a veces puede ser algo bueno".
Y añadió: "Ciertas afecciones médicas (por ejemplo, la insuficiencia cardiaca), que son más frecuentes en los adultos mayores, pueden beneficiarse de limitar la ingesta de líquidos y/o sal, y algunos pacientes incluso toman medicamentos para eliminar agua del organismo con el fin de controlar mejor sus afecciones médicas."
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Las directrices actuales de las Academias Nacionales de Medicina sugieren que las mujeres deben beber entre 6 y 9 tazas (1,5-2,2 litros) al día y los hombres entre 8 y 12 tazas (2-3 litros) al día, según el comunicado.