Cómo reforzar la autoestima

Lo que sientes por ti mismo es la opinión más importante sobre ti. Una baja autoestima puede causar problemas en muchos aspectos de la vida, incluidas tus relaciones en el trabajo y en casa. Una autoestima sana, en cambio, puede mejorar tu vida diez veces. He aquí algunos consejos para mejorar tu propia autoimagen.

Comprender la autoestima
Robert Reasoner, de la Asociación Nacional para la Autoestima, explica que "la autoestima surge de la experiencia de vivir conscientemente y podría considerarse como el juicio global que una persona tiene de sí misma en relación con la autocompetencia y la autoestima, basado en la realidad". Por tanto, la autoestima no es delirante ni arrogante. Más bien, la autoestima es racional y no está relacionada con el narcisismo, la jactancia, la bravuconería u otras formas de vanidad y engreimiento. Annie Fox, M.Ed., respetada educadora y autora galardonada, declaró: "En mi libro, la arrogancia no tiene nada que ver con la confianza. Las personas seguras de sí mismas se sienten sólidas como una roca. Como confían en sus capacidades, no tienen necesidad de pisar o derribar a nadie".

Deja de compararte con los demás
La baja autoestima suele desarrollarse cuando la gente se compara desfavorablemente con los demás. Tu objetivo no es emular a otra persona. Esto te transformará en una pálida imitación. Mantente fiel a ti mismo y sé una versión de primera clase de ti mismo. Fox dijo: "La autoconfianza duradera proviene de la confianza en que tienes lo que hace falta para afrontar cualquier reto que se te presente". La autoconfianza no tiene que ver con emular o competir con otra persona.

Presta atención a tus pensamientos
Si te encuentras con un acontecimiento que reduce tu autoestima, presta atención a tus pensamientos sobre este acontecimiento. La Clínica Mayo informa: "Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas". Muchas veces, nuestra baja autoestima no procede en realidad de acontecimientos externos, sino de nuestra interpretación de esos acontecimientos. Si tu proceso de pensamiento es mayoritariamente negativo, deberías cambiar esta tendencia. Quieres que tus pensamientos sean optimistas, indulgentes, alentadores y positivos en general.

Cuídate
Tu cuerpo y tu mente no son entidades completamente separadas. Tu aspecto físico refleja cómo cuidas de tu cuerpo. Vístete bien y practica una higiene adecuada. La nutrición y el ejercicio también son muy importantes. Si haces ejercicio con regularidad y comes bien, tendrás mejor aspecto y te sentirás mejor. Hacer ejercicio libera dopamina, que te hará más feliz. Es importante que no te preocupes demasiado por tu imagen personal. No te esfuerces por alcanzar cánones de belleza inalcanzables. Sé realista, trátate bien y sé lo mejor que puedas ser.

Demuestra gratitud
Agradece lo que tienes. Si no aprecias lo que tienes actualmente, lo más probable es que nunca aprecies nada. Probablemente no te sentirás realizado una vez alcances lo que creas que te hará sentir valioso y competente, si no te sientes agradecido ahora. Una vez que alcances el siguiente nivel, simplemente te esforzarás por alcanzar el siguiente, y luego el siguiente, y luego el siguiente. No hay nada malo en trabajar para alcanzar tus objetivos. Pero agradece todo lo que encuentres por el camino.

No hagas caso a los matones
Los matones existen y no sólo en la escuela. El miedo a ellos puede ser debilitante. Según Fox, "el miedo puede frenarnos, como en una situación de acoso continuado, en la que la autoestima puede erosionarse con el tiempo. Una víctima de acoso puede empezar a sentir: 'Lo que dice de mí es cierto. Yo AM un perdedor'. Cuando eso ocurre, puede resultar difícil sentirse bien con uno mismo". Es importante no dejar que los acosadores te afecten. Suelen actuar desde la inseguridad y sus juicios reflejan mucho más su carácter que el tuyo. Al final, la única validación verdadera es la que procede de ti.

Evita el perfeccionismo
No hay nada malo en esforzarse. Sin embargo, no se puede alcanzar un estado de perfección absoluta. Esfuérzate al máximo, pero acepta que no todo lo que crees será perfecto. El mundo perdona los errores. Ten el valor de perdonarte también a ti mismo los errores. Intenta encontrar consuelo sabiendo que lo has intentado con todas tus fuerzas. Fox explicó: "Aunque siempre es agradable estar en el Círculo de los Ganadores, los sentimientos de orgullo y autosatisfacción acaban pesando más que los elogios externos".