Kai Trump desvela los secretos de su dieta y nutrición que le ayudaron a conseguir unos abdominales marcados tras la operación
La nieta Donald toma 150 gramos de proteína al día y sigue una dieta sin gluten y sin lácteos
{{#rendered}} {{/rendered}}Kai Trump está potenciando su golf con una dieta rica en proteínas, comidas saludables y una rutina de entrenamiento muy disciplinada.
En una entrevista con Fox News , la nieta mayor Donald presidente Donald , de 19 años, habló de cómo se mantiene sana y en forma como deportista, y contó que come «mucha proteína».
«Peso 120 libras y probablemente como unos 150 gramos de proteína», dijo. «Como muchos carbohidratos saludables y hago mucho ejercicio».
{{#rendered}} {{/rendered}}Esta golfista de competición, que se incorporará al Golf Miami Golf de la Universidad de Miami cuando empiece la universidad este otoño, ha dicho que también sigue una dieta sin gluten y sin lácteos, y que evita los huevos porque tiene una ligera alergia.
A pesar de su apretada agenda, se asegura de alimentar su cuerpo con alimentos ricos en proteínas en lugar de saltarse comidas.
{{#rendered}} {{/rendered}}Kai Trump da su golpe de salida en el hoyo 14 durante el torneo «The Annika driven by Gainbridge» en Golf Pelican Golf de Belleair, Florida, el 14 de noviembre de 2025. (Brian Sportswire vía Getty Images)
«Haga lo que haga, siempre tomo unos 40 gramos de proteína por la mañana, ya sea en un batido o algo así, solo para tenerla en el cuerpo», le dijo a Fox News .
«Así que, si salgo a correr o hago alguna locura, al menos ya he tomado eso. Ya me he tomado esas proteínas».
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{{#rendered}} {{/rendered}}La joven influencer nos contó que su plato favorito es un bol de carne picada, que prepara con arroz, aguacate y unos cuantos condimentos.
«Como de forma muy sana y sencilla», dijo. «Me valdría perfectamente comer filete el resto de mi vida, o simplemente pollo con arroz, lo cual a algunas personas les parece raro, pero a mí me gusta».
En esta foto se ve a Kai Trump e Ivanka Trump haciendo paddle surf juntos en las Bahamas. (IvankaInstagram)
Cuando decide darse un capricho, Kai dice que nunca recurre a los dulces, sino que prefiere un poco de prosciutto con pesto.
{{#rendered}} {{/rendered}}Dijo que su madre, Vanessa Trump, que está «en plena forma», le ayudó a adquirir los hábitos saludables que Kai sigue hoy en día.
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«Al ver cómo come y qué es lo que le da prioridad... poco a poco me fui acostumbrando a eso», nos contó.
{{#rendered}} {{/rendered}}La hija mayor de Don Trump Jr. dijo que su estilo de vida saludable dio sus frutos después de que una operación en la muñeca la dejara temporalmente sin poder golf. En lugar de ver la recuperación como un parón, les contó a sus amigos que pensaba aprovechar ese tiempo para conseguir unos abdominales «marcados».
Kai Trump visita el programa «Fox & Friends» en los estudios de Fox News el 16 de julio de 2026, en Nueva York. (DominikGetty Images)
«Les dije, literalmente: “Me quedan siete meses antes de volver al golf, voy a conseguir unos abdominales marcados”», contó. «Y conseguí unos abdominales marcados, literalmente, solo dando prioridad a los alimentos adecuados y haciendo ejercicio».
Kai atribuyó esa transformación a un entrenamiento constante y a una dieta equilibrada.
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En el gimnasio, sigue una rutina muy completa que incluye ejercicios para el tronco, sentadillas y cardio en una máquina de subir escaleras. Antes de los torneos, cambia a un calentamiento diseñado por su entrenador que consiste en ejercicios con rodillo de espuma seguidos de ejercicios de activación muscular.
La nieta del presidente dijo que ha desarrollado muchos de sus propios hábitos de ejercicio investigando qué es lo que funciona y adaptándolo a su estilo de vida.
{{#rendered}} {{/rendered}}Kai Trump, que Miami en la Universidad de Miami , realiza su golpe de salida en el segundo hoyo durante el torneo «The Annika driven by Gainbridge at Pelican», celebrado el 13 de noviembre de 2025 en Golf Pelican Golf de Belleair, Florida. (Brian Sportswire)
Más allá de la forma física, la golf dijo que es igual de importante cuidar su salud mental tomándose un descanso del móvil, pasando tiempo con los amigos y disfrutando de sus aficiones.
«Juego mucho al golf y luego hago ejercicio», dijo. «No hay nada mejor para despejar la mente que ir al gimnasio y hacer ejercicio... Aunque no levantes mucho peso o solo camines en la cinta, mantenerte activa te despeja la mente y te ayuda con tu salud mental».
«Al fin y al cabo, eres como la gente con la que te rodeas».
Kai Trump también cuenta su vida en YouTube, donde sus 1,5 millones de suscriptores siguen sus experiencias como golfista de competición y miembro de la familia Trump a través de vídeos en los que aparecen torneos, viajes, momentos en familia y grandes eventos públicos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Cuando le preguntaron cuál era su mejor consejo para el bienestar, dijo que las personas con las que pasas el tiempo pueden influir tanto como la dieta o la rutina de ejercicio.
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«Si te rodeas de la gente equivocada, pueden agotarte», dijo. «Al fin y al cabo, eres como la gente con la que te rodeas».
{{#rendered}} {{/rendered}}Larry y Stephanie , ambos de Fox News , han colaborado en la elaboración de esta noticia.