Una terapia de frío que cambia la vida ayuda a una madre de Pensilvania con un terrible dolor de espalda: "Pude volver a coger a mi hija".
Tras meses de dolor por la rotura de un disco, Dannie DeNovo, de 44 años, dio el paso y encontró alivio
{{#rendered}} {{/rendered}}Los baños de hielo están de moda últimamente en las redes sociales, ya que personas de todo el país -entre ellas famosos como Harry Styles, Lady Gaga y Kim Kardashian- se sumergen en aguas heladas para aprovechar toda una serie de beneficios para la salud física y mental.
Puede que sea la terapia más guay hasta ahora.
Los estudios han demostrado que la terapia con frío, también conocida como crioterapia, puede reducir la inflamación y el dolor muscular, lo que la convierte en una opción para la rehabilitación de lesiones deportivas y la recuperación tras el entrenamiento.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los entusiastas afirman que también ayuda a mejorar la circulación, el metabolismo, el sueño y la concentración mental.
Y para algunas personas, como Dannie DeNovo, una madre de 44 años, autora y coach de felicidad de Pittsburgh, Pensilvanialos beneficios pueden cambiarles la vida.
{{#rendered}} {{/rendered}}Vivía con un dolor insoportable por la rotura de un disco de la espalda. Sorprendentemente, hoy está bien.
'Tuve que arrastrarme desde mi coche hasta la puerta de mi casa'
Cuando se lesionó hace tres años, DeNovo era atleta de CrossFit, participaba en competiciones de halterofilia y montaba a caballo mientras criaba a su activa hija de 3 años.
"Un día, me agaché para recoger un juguete de mi hija. Cuando me levanté, sentí como si me hubiera dado un tirón", contó en una entrevista a Fox News Digital.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Al final del día, tuve que arrastrarme desde el coche hasta la puerta de casa. No podía andar y perdí la sensibilidad en la pierna derecha".
Dannie DeNovo, madre de 44 años, autora y entrenadora de la felicidad (en la foto con su hija y el perro de la familia, Cali), vivía con un dolor insoportable hasta que probó los baños de hielo. "Creo que el frío pudo penetrar profundamente en mis tejidos y ayudarme realmente con la inflamación", dijo. (Dannie DeNovo)
Resultó que DeNovo tenía una hernia discal, que se había fragmentado y había empezado a aserrar su raíz nerviosa, causándole un dolor intenso.
Al poco tiempo, estaba en el quirófano.
{{#rendered}} {{/rendered}}"El cirujano dijo que en sus 20 años de carrera nunca había visto algo tan malo", dijo DeNovo.
"Mi disco había explotado y se había fragmentado por todas partes. Tuvo que tomarse su tiempo para extraer todos los fragmentos".
{{#rendered}} {{/rendered}}El cirujano dijo a DeNovo que, con fisioterapia, volvería a la normalidad en unos tres o cuatro meses, pero no fue así.
Además del dolor de las sesiones de rehabilitación, seguía teniendo dolores nerviosos insoportables y espasmos musculares incontrolables, dijo.
"Era entrenadora de la felicidad: se suponía que tenía que enseñar a la gente a estar de buen humor. Pero yo vivía con un dolor miserable cada día", dijo Dannie DeNovo a Fox News Digital en una entrevista. (Elizabeth Craig/Elizabeth Craig Photography)
"Un año después de una cirugía intensa, todavía no podía ni levantar a mi hija, y mucho menos hacer ejercicio", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Me centré en el hecho de que podía andar e intenté sentir gratitud por ello. Pero tenía unos dolores nerviosos tremendos, no podía dormir y sufría con dolor de espaldatrasero y pierna cada minuto de cada día".
Y añadió: "Me dijeron que esto iba a ser así".
Lo intenté todo, pero nada funcionó
Desesperada por aliviar el implacable dolor, DeNovo probó muchas rondas de fisioterapia. Utilizó la terapia de calor. Luego vino una letanía de esteroides y AINE (antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno).
{{#rendered}} {{/rendered}}Cuando éstos no funcionaron, DeNovo pasó a los cuidados quiroprácticos y los ultrasonidos, y luego a los masajes y estiramientos.
"El cirujano dijo que en sus 20 años de carrera nunca había visto algo tan malo".
Nada tocaba el dolor.
Los médicos dijeron a DeNovo que el siguiente paso sería tomar gabapentina, un fármaco que se utiliza para prevenir y controlar las convulsiones y para aliviar el dolor nervioso - pero ella dudaba en volverse dependiente de los medicamentos recetados medicamentos con receta.
{{#rendered}} {{/rendered}}DeNovo dudaba en empezar a tomar medicamentos recetados. "Me habían recetado antidepresivos en la adolescencia y tuve una reacción muy mala a ellos", dijo. "No quería volver a pasar por lo mismo, esta vez como madre soltera con una hija pequeña". (Dannie DeNovo)
"Me habían recetado antidepresivos en la adolescencia y tuve una reacción muy mala a ellos", explicó. "No quería volver a recorrer el mismo camino, esta vez como madre soltera con una hija pequeña".
Sumérgete para aliviar el dolor
DeNovo, decidido a encontrar otra solución, empezó a a buscar remedios alternativos y dio con los baños de hielo. No costaban nada, así que decidió probarlo, a pesar de que no le gusta el frío.
Empezó añadiendo cubitos de hielo a su bañera.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Me llevó mucho tiempo llegar a sumergirme", dijo. "Empecé sumergiendo sólo las manos, luego los pies. Al final llegué a sumergirme del todo durante uno o dos minutos".
Denovo fue aumentando gradualmente los periodos de tiempo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Al cabo de dos semanas, empezó a notar una diferencia en sus niveles de dolor. Los espasmos musculares, que a veces eran tan intensos que no podía estar de pie ni andar, por fin cesaron.
DeNovo estaba desesperada por encontrar alivio a su dolor, principalmente para poder mantener su vida activa con su hija pequeña, fotografiada aquí con ella. (Dannie DeNovo)
"Creo que el frío pudo penetrar profundamente en mi tejido y ayudar realmente con la inflamación", dijo.
"Pude moverme más y coger a mi hija. Podía levantarme de la cama por la mañana y caminar hasta el baño sin agarrarme a la pared."
{{#rendered}} {{/rendered}}Hoy, con la ayuda de baños de hielo junto con fisioterapia, Dannie DeNovo vive ahora casi totalmente sin dolor. (Elizabeth Craig/Elizabeth Craig Photography)
Con el dolor y la inflamación bajo control, DeNovo pudo empezar a hacer más fisioterapia, que le ayudó a fortalecer los músculos centrales.
Con el tiempo, empezó a hacer ejercicio de nuevo. Se sorprendió al descubrir que era corredora más rápida que antes de la operación, y más fuerte que nunca en algunas partes del cuerpo.
Un médico valida los beneficios de los baños de hielo
El Dr. Peter Michael, director de ortopedia regenerativa y columna vertebral de Miami Wellness, un centro de alivio del dolor en Miami, Floridaespecializado en el tratamiento intervencionista del dolor. Afirma que los baños de hielo son eficaces para reducir la inflamación del organismo, ya que contraen los vasos sanguíneos y reducen el flujo de sangre a la zona afectada.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Los baños de hielo pueden ayudar a acelerar la recuperación muscular reduciendo el dolor y la fatiga después del ejercicio", dijo a Fox News Digital.
"Los baños de hielo pueden ayudar a eliminar los residuos metabólicos y reducir la hinchazón de los músculos".
El Dr. Michael también atribuye a los baños de hielo la mejora de la circulación con el tiempo.
"Cuando te sientas en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen y, al salir, se dilatan o vuelven a abrirse", explica. "Esto ayuda a eliminar los productos de desecho y las toxinas, sobre todo en el sistema linfático".
{{#rendered}} {{/rendered}}"También se ha demostrado que la exposición al frío aumenta la producción de glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las infecciones y las enfermedades", añade.
Cuando hace frío fuera, DeNovo dice que suele llenar la bañera con cubitos de hielo y agua y se baña dentro. Según las investigaciones, la temperatura ideal para un baño de hielo es de 50-60 grados Fahrenheit. (iStock)
Por último, los baños de hielo también pueden tener un efecto calmante sobre el cuerpo, reduciendo el estrés y la ansiedad ansiedad, según el médico. "Esto se debe a que la temperatura fría desencadena la liberación de endorfinas en el cerebro", explica.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los baños de hielo no son para todos
El Dr. Saulis Baniones, un del sur de Florida médico especializado en tratamiento del dolor, anestesiología y técnicas mínimamente invasivas, advierte de que los baños de hielo pueden entrañar algunos riesgos para determinados grupos de personas.
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"Al entrar en un baño de hielo, se produce una rápida constricción de los vasos sanguíneos mientras se está en el agua fría, seguida de una rápida dilatación de los vasos sanguíneos al salir del baño de hielo", explicó a Fox News Digital.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Por ello, las personas con hipertensión arterialproblemas vasculares/circulatorios o afecciones cardiacas deben evitarlas".
"Los baños de hielo se han convertido en parte de mi estilo de vida. Ayudan con muchas cosas más allá del dolor y la hinchazón".
Para las personas con afecciones circulatorias -como la enfermedad de Raynaud, que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos de los dedos de manos y pies- u otro tipo de sensibilidad a las bajas temperaturas, los baños de hielo pueden empeorar sus síntomas y provocar un aumento del dolor, dijo el médico.
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"No hace falta que te des un baño helado de buenas a primeras", dice el Dr. Baniones. "Se puede empezar tomando un baño frío o sumergiendo las extremidades inferiores en un baño de hielo varias veces".
{{#rendered}} {{/rendered}}Y añadió: "Con el tiempo, pueden aumentar gradualmente la cantidad del cuerpo que se sumerge en el agua fría antes de dar el chapuzón completo."
Las personas con hipertensión, problemas circulatorios o afecciones cardiacas deben evitar los baños de hielo.
El médico dijo que los baños de hielo tradicionales se hacen a una temperatura del agua de 50-59 grados Fahrenheit, normalmente durante cinco a 10 minutos o menos.
Cuando hace frío fuera, DeNovo dice que suele llenar la bañera con cubitos de hielo y agua y se zambulle dentro. Pero en los días más cálidos, utiliza una bañera grande galvanizada que tiene fuera.
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Para los que quieran hacer una inversión mayor, también hay barriles de hielo aislados que mantienen la temperatura del agua.
Las personas que deseen probar los baños de hielo por primera vez deben consultar a su médico antes de dar el paso, dijo el Dr. Baniones.
{{#rendered}} {{/rendered}}Se necesita más investigación
Hoy, tres años después de su operación inicial, DeNovo sigue incluyendo los baños de hielo en su rutina.
"Se ha convertido en parte de mi estilo de vida", afirma. "Me ayuda con muchas cosas más allá del dolor y la hinchazón".
Dannie DiNovo, con su hija, dice que a ella la terapia de frío le ayuda a recuperar los músculos tras un duro entrenamiento, y también le ayuda a despejar la mente, aumentar su energía y regular su estado de ánimo. (Dannie DeNovo)
DeNovo utiliza la terapia de frío para ayudar a la recuperación muscular tras un duro entrenamiento, y a veces simplemente para despejar su mente, aumentar sus niveles de energía y regular su estado de ánimo.
{{#rendered}} {{/rendered}}En cuanto al uso a largo plazo, el Dr. Baniones dijo que no conoce ningún estudio amplio que demuestre un beneficio estadístico para el tratamiento del dolor crónico con crioterapia.
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"Se trata de un área que sin duda puede beneficiarse de nuevas investigaciones", añadió.
{{#rendered}} {{/rendered}}Por su parte, el Dr. Michael advirtió que, aunque los baños de hielo pueden proporcionar un alivio temporal, no son una cura para las afecciones médicas subyacentes subyacentes.
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"Aunque los baños de hielo pueden ser una estrategia eficaz a corto plazo estrategia de tratamiento del dolorlas personas deben trabajar con profesionales sanitarios para identificar y tratar la causa subyacente de su dolor", declaró a Fox News Digital.
"Esto puede incluir fisioterapia, medicación u otros tratamientos, dependiendo de la enfermedad subyacente".