¿Pueden el magnesio y la vitamina D3 frenar la ansiedad? Expertos en salud mental opinan sobre una afirmación viral de TikTok

Una tendencia viral de TikTok afirma que el uso de varios suplementos puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Los ansiolíticos han probado los efectos del magnesio y las vitaminas D3 para frenar sus síntomas, y muchos dicen que funciona.

El usuario de TikTok Tyler Wesley (@tylerjohnwesley), como "gran sufridor de ansiedad", informó en un vídeo publicado el 7 de julio de que toma 500 mg de magnesio y una dosis de vitamina D al día.

LA MODA DE "PASEAR EN SILENCIO UN PSIQUIATRA COMPARTE LOS BENEFICIOS DE PASEAR EN SILENCIO PARA ALIVIAR EL ESTRÉS

Afirmó que esta combinación de suplementos ha erradicado su ansiedad.

"Ya no tengo ansiedad", dijo en el vídeo. "Treinta años, ansiedad toda mi vida: ya no la tengo".

El TikTok de Wesley ha recibido más de dos millones de me gusta, y otros usuarios también afirman que este método les ha funcionado.

EL ENTRENADOR MENTAL DE TOM BRADY COMPARTE 6 CONSEJOS PARA "ENTRENAR TU MENTE" COMO LOS GRANDES

Un TikToker, @lolbrenden, "cosió", o respondió, a Wesley con otro vídeo en el que explicaba cómo tomar magnesio y D3 también ha supuesto una diferencia en sus síntomas de ansiedad.

Brenden, al que le han recetado Klonopin, dijo que tomó sólo 200 mg de glicinato de magnesio junto con el suplemento de D3 durante cuatro días y notó resultados.

"Me siento como si me hubiera tomado un Klonopin", dice en el vídeo, que tiene casi cinco millones de visitas.

"Me siento bien, me siento normal. No tengo ansiedad".

El TikToker mencionó que no había tenido ningún ataque de ansiedad o pánico desde que tomaba los suplementos. En otro vídeo, afirmó que su sueño también había mejorado.

"¿Por qué el médico no me hizo probar esto primero?", preguntó.

 BENEFICIOS DEL AGUA FRÍA: EL GURÚ DE LA SALUD Y ATLETA EXTREMO WIM HOF DICE QUE TENEMOS "PODER INTERIOR" PARA CURAR ENFERMEDADES

El Dr. Chris Palmer, profesor adjunto de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard, en Boston, dijo que esto podría deberse a que no existen suficientes datos de alta calidad que justifiquen las recomendaciones de los médicos.

Pero la razón "más probable" es que los medicamentos recetados son "mucho más potentes para reducir la ansiedad que el magnesio y la vitamina D3", escribió el médico en un intercambio de correos electrónicos con Fox News Digital.

"Por tanto, es muy probable que funcionen con un uso inicial en la mayoría de las personas, lo que satisface tanto a los pacientes como a los médicos", afirma el médico, que también es autor de "Energía cerebral: Un avance revolucionario en la comprensión de la salud mental".

"Por desgracia, los ansiolíticos de prescripción (benzodiacepinas) también tienen más probabilidades de provocar tolerancia y dependencia, lo que puede convertirse en un problema para algunas personas".

EL ESTRÉS NO TIENE POR QUÉ APLASTAR TU VIDA: EL LÍDER RELIGIOSO DE WASHINGTON COMPARTE UN CAMINO HACIA UNA MAYOR PAZ

Pero el médico sugirió que es probable que el magnesio funcione para algunas personas, ya que se ha estudiado durante mucho tiempo para una "variedad de afecciones psiquiátricas y neurológicas."

Aunque Palmer compartió que la investigación consiste principalmente en "pequeños ensayos piloto de mala calidad", algunas revisiones -como un estudio de la Universidad de Leeds publicado en 2017- sugieren que el magnesio podría ayudar a combatir la ansiedad.

"El magnesio interviene en muchas reacciones metabólicas del organismo y del cerebro", afirma. 

"Una hipótesis de los trastornos de ansiedad es que las vías/circuitos de la ansiedad en el cerebro son hiperexcitables, lo que significa que se disparan de forma inadecuada y provocan ansiedad".

"No quieras ingerir cosas a menos que sepas cuáles son las alternativas, porque incluso algunas cosas que son "naturales" pueden ser tóxicas para tu cuerpo en cantidades más elevadas o cuando se toman de la forma equivocada".

"Se sabe que el magnesio reduce la hiperexcitabilidad de las neuronas y los músculos, que es una de las razones por las que suele incluirse en los relajantes musculares de venta libre", prosiguió el médico. 

"Este mecanismo puede explicar su capacidad para reducir la ansiedad en algunas personas".

LICOR ESPUMOSO Y LA CIENCIA DETRÁS DEL TIKTOK HACK QUE SUAVIZA EL SABOR DE LOS LICORES

En cuanto a la vitamina D, Palmer sugirió que las personas con niveles bajos podrían ser más susceptibles a la ansiedad o la depresión.

"La vitamina D desempeña muchas funciones en el cerebro y el cuerpo, pero una de ellas es reducir el estrés oxidativo, que se ha asociado a la depresión y la ansiedad", afirma.

"Por lo tanto, abordar una deficiencia de vitamina D puede desempeñar un papel en el tratamiento de la ansiedad en algunas personas".

Un ensayo controlado aleatorizado de la combinación de vitamina D3 y magnesio frente a un placebo en niños con TDAH, que publicó la Revista Internacional de Medicina Preventiva en 2020, descubrió que el dúo magnesio/D3 producía mejoras en los síntomas de ansiedad y los problemas sociales, señaló Palmer.

HAZ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD

La psicóloga Mary Karapetian Alvord, PhD, de Maryland, tiene una visión más escéptica del "hackeo" viral.

"Creo que debemos ser prudentes cuando sólo unas pocas personas publican testimonios", dijo Alvord.

"No quieras ingerir cosas a menos que sepas cuáles son las alternativas, porque incluso algunas cosas que son "naturales" pueden ser tóxicas para tu cuerpo en cantidades más elevadas o cuando se toman de la forma equivocada", dijo el médico.

Que "alguien lo diga no significa que sea la verdad", dijo también.

Como alternativa, Alvord recomendó terapias conductuales como la exposición interoceptiva y la terapia cognitivo-conductual.

HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS

"Lo contrario de evitar es hacer algo", dijo. 

"Afrontar el miedo te ayuda a superarlo. Si no te enfrentas a él, el miedo tiende a ser cada vez peor porque lo estás inflando en tu cabeza".

Para más artículos sobre Salud, visita www.foxnews/health