El dolor de rodilla provocado por la artritis puede prevenirse caminando, según un estudio

Según un estudio publicado en la Revista Artritis y Reumatología, era menos probable que aparecieran dolores frecuentes de rodilla en los mayores de 50 años que padecían artritis y caminaban para hacer ejercicio, en comparación con los que no caminaban.

Los investigadores del Baylor College of Medicine analizaron a más de 1.200 personas diagnosticadas de artritis que formaban parte de la Iniciativa de Osteoartritis, un estudio observacional plurianual en el que los participantes informaban por sí mismos de la cantidad de tiempo que caminaban para hacer ejercicio. 

Descubrieron que los que caminaban para hacer ejercicio tenían un 40% menos de probabilidades de desarrollar nuevos dolores frecuentes de rodilla, en comparación con los que no caminaban. 

"Cuando observamos a los que no tenían dolor de rodilla regular al principio del estudio , los que caminaban para hacer ejercicio tenían MENOS probabilidades de desarrollar dolor de rodilla regular en comparación con los que no caminan", dijo a Fox News la Dra. Grace Hsiao-Wei Lo, profesora adjunta de inmunología, alergia y reumatología en Baylor, jefa de reumatología en el Centro Médico Michael E. DeBakey VA y primera autora del estudio. 

TOMAR IBUPROFENO CON CIERTOS MEDICAMENTOS PARA LA HIPERTENSIÓN PUEDE DAÑAR LOS RIÑONES SEGÚN UN ESTUDIO

"Estos hallazgos son especialmente útiles para las personas que tienen pruebas radiográficas de osteoartritis pero no tienen dolor todos los días en las rodillas", dijo Lo, que también es investigador del Centro de Innovaciones en Calidad, Eficacia y Seguridad de Baylor y la VA en un comunicado sobre la investigación. 

Lo dijo a Fox News que, sin embargo, los hallazgos sugieren que, una vez que las personas padecen regularmente dolor de rodilla, las que caminaron para hacer ejercicio no presentaron una mayor resolución de los síntomas que las que no caminaron.

"La idea aquí es que la prevención es la clave", dijo Lo a Fox News. Si puedes coger a la gente antes de que aparezcan los síntomas habituales y conseguir que caminen, esto podría ser muy útil para prevenir el desarrollo del dolor habitual de rodilla. La oportunidad podría perderse una vez que ya se ha producido el dolor de rodilla regular", dijo Lo en la entrevista.

La investigadora sí dijo a Fox News que si tienes dolor de rodilla a diario, caminar sigue siendo positivo. "Si ya tienes dolor de rodilla a diario, todavía puede ser beneficioso, sobre todo si tienes el tipo de artritis que hace que las rodillas se arqueen", dijo en el comunicado. 

Lo dijo a Fox News que los investigadores también descubrieron que los que caminaban para hacer ejercicio tenían menos daños en las articulaciones, según los resultados de las radiografías. Lo también dijo que el 30% de las personas de 60 años o más padecen artrosis de rodilla, por lo que "las implicaciones para la salud pública de estos hallazgos son potencialmente sustanciales."   

La artrosis es la forma más común de artritis, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Consiste en el "desgaste" de las superficies articulares de la rodilla, según explicaron los fisioterapeutas a Fox News. Esto puede crear inflamación alrededor de las superficies articulares, erosionar el cartílago y contribuir al dolor. Los fisioterapeutas explic aron a Fox News que la articulación de la rodilla suele tener un espacio entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la pantorrilla) y está recubierta de cartílago. Con la artritis, el espacio entre las líneas de la articulación acaba reduciéndose y el cartílago se "desgasta", dejando al paciente en una situación de "hueso contra hueso" que a menudo se asocia con el dolor y que potencialmente lo prepara para una sustitución total de rodilla, explicaron los fisioterapeutas a Fox News.

Lo dijo que caminar para hacer ejercicio también tiene otros beneficios para la salud. Entre ellos están la mejora de la salud cardiovascular y la disminución del riesgo de obesidad, diabetes y algunos tipos de cáncer, que son las razones por las que los CDC recomiendan la actividad física, según Lo. La autora del estudio también dijo que, a diferencia de los medicamentos, que a menudo conllevan un coste y posibles efectos secundarios, caminar es gratis y tiene efectos secundarios mínimos. 

DUERME MEJOR POR LA NOCHE CON LA AYUDA DE 10 PRODUCTOS INTELIGENTES

Edward Farrell, PT, MS,OCS, CSCS, es un fisioterapeuta y especialista ortopédico certificado de Physical Solutions en Long Island, Nueva York, que no participó en el estudio, pero hizo comentarios sobre el reciente informe a Fox News. 

"Muchas veces en mi consulta nos encontramos con individuos con artrosis mínima o moderada que, por desgracia, se vuelven más sedentarios debido a algún dolor", dijo Farrell a Fox News. "El resultado es un posible aumento de peso, una reducción de la salud cardiovascular y, por supuesto, rigidez articular y debilidad muscular". 

Farrell, que también es entrenador certificado de fuerza y acondicionamiento, dijo: "A menudo estos pacientes creen que la participación en el autocuidado tiene que ser drástica; apuntarse a gimnasios caros, comprar equipos caseros elaborados, cuando a veces la respuesta podría ser tan sencilla como salir a dar un paseo."

HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS 

Farrell también dijo que es importante llevar zapatillas de apoyo de calidad al caminar y aumentar gradualmente los paseos cortos. El fisioterapeuta también aconsejó que, aunque caminar es importante, "desarrollar cierta fuerza en las extremidades inferiores y perder quizá dos kilos pueden proporcionar el alivio necesario."   

Fox News preguntó a los investigadores cuál era la duración media de cada paseo, pero dijeron que no disponían de esa información. Los expertos en salud dijeron a Fox News que es importante consultar con tu médico antes de empezar cualquier tipo de régimen de ejercicio y ver si caminar es adecuado para tu situación.