Expertos en fitness comparten cómo mantenerse en forma a partir de los 40
Melissa Neill, preparadora física y CEO de Body by Bikini en el Reino Unido, explica cómo los cambios en el cuerpo relacionados con el envejecimiento exigen distintos enfoques del ejercicio para obtener mejores resultados.
Según un nuevo estudio, dar paseos más largos podría mejorar el dolor de espalda.
Investigadores de Noruega estudiaron cómo el dolor lumbar crónico, una "afección prevalente y costosa", podría reducirse mediante la actividad física regular, incluida la marcha accesible.
El estudio, publicado en la revista JAMA Network Open, midió el volumen diario de caminata y la intensidad de la misma entre más de 11.000 participantes mayores de 20 años.
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A continuación, los participantes informaron de cualquier incidencia de dolor lumbar de tres meses o más de duración en el último año.
Las estadísticas muestran que más de una cuarta parte de los estadounidenses declaran sufrir dolor lumbar o ciático crónico. iStock)
Según los resultados, caminar más de 100 minutos al día conllevaba un riesgo de dolor un 23% menor que caminar menos de 78 minutos al día.
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La intensidad de la marcha también se asoció con el riesgo de lumbalgia crónica, pero en "menor grado" que el volumen de marcha, señalaron los investigadores.
Caminar más de 100 minutos al día reduce en un 23% el riesgo de padecer dolor, según un estudio reciente. iStock)
"En este estudio de cohortes, el volumen diario de marcha y la intensidad de la marcha se asociaron inversamente con el riesgo de [dolor lumbar] crónico", concluyó el estudio.
"Los hallazgos sugieren que el volumen de caminata puede tener un beneficio más pronunciado que la intensidad de la caminata".
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"Estos resultados sugieren que las políticas y estrategias de salud pública que promueven caminar podrían ayudar a reducir la aparición de [dolor lumbar] crónico".
Una pareja de ancianos hace footing codo con codo en un puente, riendo y sonriendo mientras disfrutan de su rutina de fitness bajo un sol radiante, promoviendo la salud, el bienestar y la alegría. iStock)
El Dr. Arthur L. Jenkins III, neurocirujano titulado y fundador de Jenkins NeuroSpine en Nueva York, confirmó en una entrevista con Fox News Digital que los paseos largos "son buenos", siempre que otros problemas ortopédicos no dificulten la marcha.
"Siempre animo a mis pacientes a que caminen, y a que involucren su núcleo (aprieten los abdominales y la espalda) mientras caminan para ejercitar algo más que las piernas, y enderecen la espalda", aconsejó.
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Las estadísticas muestran que más de una cuarta parte de los estadounidenses declaran sufrir dolor lumbar o ciático crónico.
Fox News Digital se puso en contacto con los autores del estudio para pedirles comentarios.
