Ciertos niveles de sueño son importantes para mantener la función cognitiva, según un estudio
Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington realizaron pruebas cognitivas y examinaron los biomarcadores del Alzheimer
{{#rendered}} {{/rendered}}Dormir menos de 4,5 horas y más de 6,5 horas por noche está relacionado con el deterioro cognitivo, según los investigadores.
En un estudio reciente publicado en Oxford Academic's Brain, un equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington examinó la relación entre el sueño y la función cognitiva en la enfermedad de Alzheimer preclínica y sintomática temprana.
Para llegar a estas conclusiones, el equipo controló la actividad sueño-vigilia de 100 participantes durante un periodo de cuatro a seis noches.
{{#rendered}} {{/rendered}}ALZHEIMER: UN ESTUDIO REVELA CÓMO PROGRESA LA ENFERMEDAD EN EL CEREBRO
Los participantes, que según The Conversation tenían una media de 70 años, fueron sometidos a un seguimiento de cuatro a cinco años y a pruebas cognitivas estandarizadas, genotipado APOE y medición de biomarcadores de la enfermedad de Alzheimer.
Además, en cada visita clínica, los individuos completaron una batería de pruebas neuropsicológicas para evaluar la función cognitiva.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una pareja durmiendo (Crédito: iStock)
El rendimiento en las pruebas se calificó con una puntuación estándar y se promedió para determinar una puntuación cognitiva compuesta de Alzheimer preclínico.
Al estimar el efecto de los parámetros transversales del sueño sobre el rendimiento cognitivo longitudinal mediante modelos aditivos generalizados de efectos mixtos, los investigadores descubrieron que "los cambios longitudinales en la función cognitiva medidos por el compuesto cognitivo disminuían con valores bajos y altos del tiempo total de sueño".
Esto era cierto incluso después de ajustar factores como la edad, el sexo, los años de educación y los biomarcadores de la enfermedad de Alzheimer.
{{#rendered}} {{/rendered}}LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER Y EL SUEÑO: ¿PODRÍAN DISMINUIR EL RIESGO ENTRE 7 Y 8 HORAS?
En el momento del estudio, 88 personas no mostraban signos de demencia, mientras que 12 mostraban signos de deterioro cognitivo, informó The Conversation.
"Cognitive function was stable over time within a middle range of total sleep time, time in non-REM and REM sleep and <1 Hz slow wave activity, suggesting that certain levels of sleep are important for maintaining cognitive function," the authors wrote. Slow wave sleep is often referred to as "deep sleep."
{{#rendered}} {{/rendered}}Aunque el grupo afirmó que se necesitan más estudios, los investigadores postularon que diagnosticar y tratar las alteraciones del sueño para optimizar el tiempo de sueño y la actividad de las ondas lentas podría tener un "efecto estabilizador" sobre la cognición en la enfermedad de Alzheimer preclínica o sintomática temprana.
Aunque investigaciones anteriores han demostrado que la falta de sueño está relacionada con el deterioro cognitivo, la relación entre el exceso de sueño y el rendimiento cognitivo es más misteriosa.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU. recomiendan siete horas o más para las personas de 18 a 60 años, de siete a nueve horas para las personas de 61 a 64 años y de siete a ocho horas para las personas de 65 años o más.
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Una Encuesta Nacional de Salud realizada entre 2011 y 2014 reveló que el 31,6% de los adultos mayores de 18 años duermen insuficientemente.
Las personas que duermen mal con regularidad pueden tener un mayor riesgo de obesidad, diabetes de tipo 2, hipertensión, cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, mala salud mental e incluso muerte prematura.