Tu próximo entrenamiento podría mejorar gracias a una extraña combinación de ingredientes que se ha vuelto viral.
Un nutricionista confirma que la miel y la sal podrían imitar los suplementos energéticos, pero ofrece consejos para consumirlos de forma segura.
{{#rendered}} {{/rendered}}La clave para un buen entrenamiento podría estar en el armario de tu cocina.
Una tendencia viral en las redes sociales afirma que tomar una cucharada de miel y sal antes de ir al gimnasio proporciona un aumento de energía.
Algunos dicen que esta combinación imita los efectos de los suplementos preentrenamiento, que están destinados a mejorar el rendimiento físico y los niveles de energía durante el ejercicio.
{{#rendered}} {{/rendered}}TikTok e influencers TikTok se han estado grabando echando miel en una cuchara, o incluso en el dorso de la mano, y espolvoreándola con sal —muchos optan por opciones naturales de ambos ingredientes— y tomando una dosis antes de ir al gimnasio.
La miel, un «carbohidrato de rápida digestión», y el sodio de la sal podrían ser beneficiosos para potenciar el rendimiento físico, según un experto. (iStock)
En una entrevista con Fox News , la nutricionista holística certificada Robin DeCicco confirmó que esta estrategia «tiene sentido» como estimulante previo al entrenamiento.
{{#rendered}} {{/rendered}}La combinación mezcla un «carbohidrato de rápida digestión» con sodio, ambos considerados «beneficiosos para un entrenamiento eficaz», según el nutricionista con sede en Nueva Jersey.
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«Por lo general, se recomienda tomar un tentempié rico en carbohidratos (normalmente mezclados con algo de proteína o un poco de grasa saludable) antes de hacer ejercicio para ayudar a aumentar la energía sostenida y la reconstrucción muscular, por lo que esto solo significa que hay que utilizar la miel como carbohidrato/azúcar», afirmó.
{{#rendered}} {{/rendered}}Básicamente, la compota de manzana o el zumo de frutas se pueden utilizar de la misma manera que la miel.
La combinación mezcla un «carbohidrato de rápida digestión» con sodio, ambos considerados «beneficiosos para un entrenamiento eficaz», según el nutricionista. (iStock)
DeCicco cree que esta tendencia probablemente sea popular porque la miel se digiere rápidamente en el torrente sanguíneo y se descompone fácilmente.
Sin embargo, no recomienda consumir solo miel y sal antes de hacer ejercicio. Según la experta, añadir un tentempié más sustancioso, como galletas integrales con atún o un plátano con mantequilla de cacahuete, podría aportar más energía.
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«Este tipo de tentempiés te proporcionarán energía durante todo el entrenamiento», afirmó. «Los tentempiés se pueden tomar entre una y dos horas antes del entrenamiento, y la miel y la sal justo antes».
Un experto recomienda beber electrolitos antes, durante y después del entrenamiento para prevenir la deshidratación, especialmente si se trata de una sesión en la que se suda mucho. (iStock)
La nutricionista también aconseja a sus clientes que beban electrolitos antes, durante y después del entrenamiento para prevenir la deshidratación, especialmente si se trata de una sesión en la que se suda mucho.
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«También se puede añadir una pizca de sal marina al agua con un poco de agua de coco o zumo de frutas y obtener los mismos beneficios que con la miel, salvo los antioxidantes que contiene esta», añadió.