Practica la atención plena en 2025. (iStock)
Encontrar tu Zen significa practicar la atención plena a lo largo del día. Dependiendo de tu objetivo, esto puede parecer diferente. Para algunas personas que quieren dar prioridad a la salud, encontrar su Zen puede significar controlar cosas como la tensión arterial y el colesterol. Incorporar la monitorización diaria es una forma estupenda de mantener la salud cardiaca y de darte la tranquilidad para moverte con confianza en tu vida cotidiana.
También es posible que quieras prestar más atención a cómo te presentas al mundo. Una buena forma de hacerlo es incorporar una rutina casera que dé prioridad a la salud de la piel o desarrollar una rutina que te ayude a relajarte.
Ralentizar tu día a día es una forma estupenda de practicar la atención plena. Considera la posibilidad de crear un espacio en tu casa para meditar o escribir un diario para encontrar más quietud en tu día a día.
Aquí tienes 12 cosas que te ayudarán a encontrar la calma en 2025:
Diario devocional: $18.99
Acércate a Dios con un diario devocional. (DaySpring)
Un diario devocional es un lugar donde anotar tus pensamientos interiores y tus reflexiones sobre tu camino espiritual. Este diario devocional de DaySpring te invita a reflexionar durante 100 días sobre distintos versículos de la Biblia. Este diario devocional, 9,11 $ en Walmart, te anima a escribir tus pensamientos y sentimientos personales para hacer crecer tu relación con Dios.
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Página web de Mindfulness: $69.99
Prueba la aplicación Calma para descansar mejor. (Calma)
Si buscas motivación diaria, prueba la aplicación Calma. Esta aplicación tiene todo lo que necesitas, incluidos ejercicios de sueño, meditación y atención plena. Prueba gratis durante 14 días para ver si te conviene.
Kit DIY de suculentas de arte viviente: 64
Haz manualidades para encontrar tu centro. (UncommonGoods)
Hacer manualidades es una forma estupenda de practicar la atención plena. Este kit de bricolaje de arte viviente de UncommonGoods utiliza suculentas para crear una obra de arte texturizada y fácil de cuidar. O piérdete en este kit de ganchillo de los Wobbles, que ofrece instrucciones detalladas para ayudarte a tejer a ganchillo un Snoopy.
Fuente de agua de sobremesa: 48,98
Esta fuente de sobremesa es zen. (Home Depot)
Crea espacio en una mente desordenada con los sonidos del agua calmante que cae de esta fuente de agua de sobremesa de tres niveles de Pure Garden. La fuente tiene una bola de agua rodante de cristal, luces LED multicolores y una bomba eléctrica integrada. Esta fuente de agua de Homedics, a la venta por 23,99 $ en Amazon, tiene un diseño de tres niveles de inspiración asiática.
Cuenco sonoro de meditación: a la venta por 26,97
Precio original: 39,97
Utiliza este cuenco para favorecer la relajación. (Amazon)
Utiliza un cuenco sonoro de meditación en Amazon para fomentar la relajación y la concentración mediante las vibraciones creadas por los sonidos. Se cree que ayuda a calmar la mente y a equilibrar la energía del cuerpo al generar tonos profundos y sostenidos. Este cuenco de sonido, de 43,99 $ en Wayfair, tiene un bonito estilo fabricado con papel Lokta del Himalaya, recolectado de forma sostenible, sobre un cartón reciclado.
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Tensiómetro: 64,99
Controla tu salud con este dispositivo. (Walmart)
Controlar regularmente la tensión arterial es más importante que nunca, sobre todo teniendo en cuenta que casi la mitad de los adultos estadounidenses padecen hipertensión. El tensiómetro Bluetooth Greater Goods de Walmart puede ayudarte a anticiparte a posibles problemas de salud. Este tensiómetro te permite controlar tu tensión arterial sistólica y diastólica, así como tu pulso. Además, es compatible con dos usuarios y almacena hasta 60 mediciones para cada uno con tecnología inalámbrica. O prueba el tensiómetro Braun ExactFit 2, a la venta por 29,98 € en Amazon, para obtener lecturas precisas.
Sistema de sauna facial: a la venta por 39,95
Precio original: 56,95
Consigue que tu piel brille con este vaporizador. (Amazon)
Rehabilita tu piel del caos vacacional con esta sauna facial caliente, que abre los poros para mejorar la salud y protección de la piel. Este kit incluye cinco instrumentos precisos para ayudar a eliminar puntos negros e imperfecciones sin esfuerzo después de cada vaporización. Prueba este vaporizador del Dr. Dennis Gross, 159 $ en Sephora, para obtener un aparato de nivel profesional que proporciona tecnología de microvapor para hidratar intensamente y purificar visiblemente tu piel.
Máquinas de ruido blanco: $64.99
Las máquinas de ruido blanco pueden ayudar a promover la relajación. (Walmart)
Las máquinas de ruido blanco pueden ayudar a promover la relajación y reducir el estrés creando un entorno tranquilo. Prueba la Máquina de Sonido y Luz Nocturna Yogasleep Dohm Nova de Walmart para personalizar tu entorno sonoro con diez velocidades de ventilador, tono y volumen modificables, una luz nocturna ámbar ajustable y un temporizador de sueño opcional. Puedes comprar esta máquina en Wayfair por 67,93 $.
Kit de jardín zen: $52.97
Adéntrate en el arte de la jardinería zen. (Amazon)
Un jardín zen de mesa es un complemento increíblemente tranquilizador para cualquier hogar. Estos pequeños jardines están diseñados para aportar paz interior a la vez que estimulan la mente y el cuerpo. Este kit de Amazon incluye árboles en flor de cerezo de inspiración asiática, una puerta sintoísta Torii, rocas zen, una pagoda de cerámica, un puente, lotos y musgo.
Diario de meditación: a la venta por 24,95
Precio original: 35
Deshazte de las distracciones con este diario. (Barnes and Noble)
Este diario de meditación de Barnes and Noble te ayudará a encontrar lo que te impide alcanzar la quietud. Registra tus prácticas diarias para descubrir los bloqueos que te impiden meditar con éxito. Este hermoso diario, 29,99 $ en Amazon, está diseñado para ayudarte a alcanzar la paz interior, la autoexpresión creativa y la práctica de la gratitud. El diario pretende ser una práctica personal guiada para cultivar la autoconciencia y más momentos de asombro.
Collar Respiración Plena: 115
Este collar fue diseñado para ayudar con el estrés y la ansiedad. (UncommonGoods)
El collar de respiración consciente de UncommonGoods se diseñó para ayudar con el estrés y la ansiedad. Te permite respirar profundamente y relajarte cuando te sientas estresada. Está disponible en oro, plata, oro rosa y pizarra mate.
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Difusor de aceites esenciales: en oferta por 25,99
Precio original: 39,99
Este elegante difusor quedará bien en tu habitación. (Amazon)
Utiliza un difusor de aceites esenciales para crear la atmósfera perfecta para relajarte. Este elegante difusor de aceite de Amazon cubre una habitación grande e incorpora una función de apagado automático cuando no hay agua en su interior. Este elegante difusor de aceite de piedra, 123 € en Vitruvi, tiene una autonomía de ocho horas.
