5 formas sencillas de prevenir las enfermedades del corazón este año
Para el mes de la salud del corazón y durante todo el año, aquí tienes los mejores consejos para tu corazón en 2023
{{#rendered}} {{/rendered}}Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte entre los estadounidenses, según los CDC.
Muchos estadounidenses -a medida que avanza febrero- siguen intentando incorporar prácticas más saludables a sus rutinas diarias. Y eso incluye adoptar consejos inteligentes para la salud del corazón.
En EE.UU., cada 34 segundos muere una persona por enfermedad cardiovascular, según los CDC.
{{#rendered}} {{/rendered}}La Dra. Jayne Morgan, cardióloga y directora clínica del Grupo de Trabajo COVID de la Piedmont Healthcare Corporation de Atlanta (Georgia), compartió con Fox News Digital sus conocimientos sobre esta enfermedad mortal y ofreció formas de prevenirla.
"Las enfermedades cardiacas no sólo son la primera causa de muerte en Estados Unidos, sino que son la primera causa de muerte entre las mujeres", afirmó.
{{#rendered}} {{/rendered}}La Dra. Jayne Morgan es cardióloga y ejerce en Atlanta. Dice que las mujeres tienen más probabilidades de morir de un primer infarto que los hombres. (Dra. Jayne Morgan)
Morgan dijo que las mujeres tienen más probabilidades de morir de un primer infarto que los hombres.
Se sabe que el riesgo de enfermedad cardiaca es mayor en las personas con diabetes, obesidad, inactividad física y consumo excesivo de alcohol, según los CDC.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Morgan sugirió cinco cosas sencillas que cualquiera puede hacer para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca este año.
Acudir al dentista con regularidad es fundamental, ya que la falta de una higiene dental adecuada puede tener efectos negativos en el corazón, afirma un cardiólogo. (iStock)
Aquí tienes sus mejores consejos para la prevención.
1. Visita al dentista
Hay que acudir al dentista dos veces al año, ya que la falta de una higiene dental adecuada puede tener efectos negativos sobre el corazón.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Las enfermedades y bacterias de la boca pueden filtrarse [al] corazón y destruir sus válvulas", dijo.
Aunque muchas personas no disfrutan de sus visitas al dentista, las visitas regulares al dentista son cruciales para la salud en general, dijo Morgan.
{{#rendered}} {{/rendered}}2. Disfruta del café
Disfruta de esa taza de café matutina, dijo Morgan.
"A todos nos falta sueño".
"Hay información que indica que el café podría ser beneficioso para las enfermedades cardiacas", afirma.
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{{#rendered}} {{/rendered}}No obstante, Morgan recomendó precaución a las personas con hipertensión, ya que un exceso de cafeína puede tener efectos negativos.
Existen datos de que el café puede ser beneficioso para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca, afirma el Dr. Morgan de Atlanta. (iStock)
3. Sigue moviéndote
Una de las mejores formas de mantenerse en movimiento es simplemente caminar, dijo Morgan.
"Caminar es algo en lo que puedes tener un poco de [actividad] cardiovascular incorporada, pero también mantiene tus caderas en movimiento y tus piernas balanceándose", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}EL COLESTEROL HDL O "BUENO" PUEDE NO INFLUIR EN LA SALUD DEL CORAZÓN, SEGÚN UN ESTUDIO MÉDICO
Y el entrenamiento de fuerza y el yoga mantienen intacta la flexibilidad de la persona, añadió.
4. Duerme lo suficiente
" A todos nos falta sueño", dijo Morgan.
{{#rendered}} {{/rendered}}Con todas las distracciones de la vida moderna, hizo hincapié en que es importante dedicar tiempo a gestionar las distracciones, ser intencionado al respecto y dormir más.
Conocer los antecedentes sanitarios de tu familia puede ser útil a largo plazo.
"Es difícil mejorar el sueño [cuando] tenemos el teléfono al lado", afirma.
Dormir lo suficiente puede ser un factor muy importante para ayudar a prevenir las enfermedades cardiacas, dicen los médicos. (iStock)
"Tenemos que averiguar cómo apagar eso".
{{#rendered}} {{/rendered}}5. Conoce tu historial sanitario familiar
Conocer y comprender tu historial médico familiar puede ser útil a largo plazo, señaló.
Morgan también comentó el tema de la parada cardiaca, tras la reciente y aterradora situación en la que se vio envuelto el jugador de fútbol americano de los Buffalo Bills, Damar Hamlin.
{{#rendered}} {{/rendered}}Tras un placaje, Hamlin cayó al suelo, levantándose sólo para volver a caer al suelo.
"Quiero dar las gracias a todo el mundo por su cariño y apoyo durante estas últimas semanas", dijo Hamlin recientemente, según informó Fox News Digital. "Como sabéis, la reanimación cardiopulmonar me salvó la vida a principios de año en el campo, y la reanimación cardiopulmonar podría salvar fácilmente tu vida o la de alguien a quien quieres".
La Dra. Jayne Morgan ofreció consejos inteligentes para mejorar la salud cardiaca. También comentó la parada cardiaca súbita de Damar Hamlin a principios de año, calificando la situación de "bastante rara". (Dra. Jayne Morgan/iStock)
Morgan dijo que este tipo de parada cardiaca es muy poco frecuente: ocurre unas 30 veces al año y generalmente en grupos de edad más jóvenes. (Ella no intervino en su caso).
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"Podemos ver que si te golpean en el pecho, por cualquier medio, con fuerza suficiente exactamente en un ángulo preciso, exactamente en un momento preciso del ciclo cardiaco, entonces sí que puede ocurrir", dijo.
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{{#rendered}} {{/rendered}}También dijo que, al parecer, la reanimación cardiopulmonar y la desfibrilación de Hamlin "restablecieron el flujo sanguíneo" y "el oxígeno a su cerebro y a sus órganos vitales".