6 aplicaciones que te ayudarán a desestresarte en el nuevo año

Que 2022 sea un nuevo año no significa que no vaya a tener muchos de los mismos factores de estrés que 2021. 

Con la pandemia de coronavirus aún en curso, es más importante que nunca que cuides de ti mismo y de tu salud mental en 2022. 

Hay muchas formas de aliviar el estrés, pero si no estás seguro de por dónde empezar, hay aplicaciones directamente en tu teléfono que podrían ayudarte. 

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Fox News ha encontrado seis aplicaciones que te ayudarán a desestresarte en 2022. Cada una de las aplicaciones está marcada con el distintivo "Elección del Editor" del Apple App Store desde el martes. 

Así que si uno de tus propósitos para el nuevo año es practicar más el autocuidado, aquí tienes seis aplicaciones muy valoradas que debes probar en 2022. 

Espacio para la cabeza

Según su página en la App Store de Apple, Headspace ofrece a los usuarios meditaciones diarias guiadas, meditaciones para dormir y ejercicios de respiración. También ofrece a los usuarios formas de afrontar el estrés, centrarse, aumentar la productividad y mejorar su estado de ánimo con ejercicios en casa. 

Los usuarios pueden empezar con una prueba gratuita, pero una vez que caduque, las suscripciones cuestan 12,99 $ al mes o 69,99 $ al año, según la página de la aplicación. 

Desde el martes, Headspace ocupa el puesto 31 en la categoría de Salud y Fitness en la App Store de Apple.

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Calma

Calm también ayuda a sus usuarios a practicar la atención plena, meditar y dormir mejor, según su sitio web. La aplicación -que ocupa el puesto número 3 en la categoría Salud y Fitness de Apple- también ofrece "lecciones en vídeo sobre el movimiento consciente" y tiene música para ayudar a los usuarios a "concentrarse, relajarse y dormir", dice el sitio web. 

Según la página de la aplicación, Calm es gratuita, pero para obtener Calm Premium, los usuarios tienen que pagar 69,99 $ al año tras una prueba gratuita de 7 días. Alternativamente, los usuarios también pueden comprar "Calm de por vida" y pagar 399,99 $ una vez para utilizar todo lo que hay en la aplicación para siempre, según el sitio web. 

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Sanvello

Según la página de Sanvello en la App Store, la aplicación incluye terapia en algunos estados, coaching, técnicas de afrontamiento, meditaciones, seguimiento de objetivos y seguimiento del estado de ánimo. La aplicación también tiene foros de debate y grupos de chat donde la gente puede encontrar una comunidad. 

El uso de la aplicación Sanvello es gratuito, pero si quieres la versión premium -que incluye "uso ilimitado de todas las herramientas"- algunos proveedores de asistencia sanitaria podrían cubrirla, según el sitio web de Sanvello. 

Si tu seguro no lo cubre, Sanvello tiene varias suscripciones para distintos usos. Quien desee la suscripción de autocuidado de Sanvello pagará 8,99 $ al mes o 53,99 $ al año. Mientras tanto, el coaching cuesta 50 $ al mes o 350 $ al año y la terapia cuesta una media de 140 $ por una cita inicial y 85 $ por las citas de seguimiento. 

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Temporizador Insight

Insight Timer es una aplicación de meditación que ofrece meditaciones guiadas, charlas de expertos en atención plena, neurocientíficos y psicólogos, y pistas de música para ayudar a los usuarios a "calmar la mente, reducir la ansiedad, controlar el estrés, dormir profundamente y mejorar la felicidad", según la página de la App Store.

Aunque la mayor parte de las ofertas de la aplicación son gratuitas, Insight Timer ofrece una versión premium que cuenta con un reproductor avanzado, audio de alta calidad, así como cursos de insight y la opción de escuchar las meditaciones sin conexión. La versión premium cuesta 59,99 $ al año, o 9,99 $ al mes, según la página de la App Store.

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Diez por ciento más feliz

Según la página de la App Store de la plataforma, Diez por Ciento Más Feliz tiene más de 500 meditaciones guiadas, incluidas meditaciones más breves para una vida ajetreada y meditaciones centradas en ayudar a los usuarios a conciliar el sueño y a permanecer dormidos toda la noche. 

La aplicación tiene una versión gratuita, que incluye tres funciones: "aprender lo básico", "estadísticas y seguimiento del rendimiento" y "recordatorios diarios", según el sitio web. 

Para la versión completa, que incluye acceso a todas las meditaciones guiadas de la aplicación, así como meditaciones para dormir, entrenamiento personal, enseñanzas prácticas y un temporizador incorporado, los usuarios tienen que pagar 99 $ al año tras una prueba gratuita de 7 días. 

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Brilla

Según su página en la App Store, Shine es una "aplicación de autocuidado diario" que incluye meditaciones diarias, cursos semanales y talleres virtuales mensuales. La aplicación, creada por dos mujeres de color, incluye meditaciones centradas en una amplia gama de temas para personas de comunidades específicas o que luchan con problemas concretos como encontrar la alegría o gestionar las frustraciones laborales. 

Shine ofrece una suscripción de 14,99 $ al mes o de 69,99 $ al mes.