Escasez de leche de fórmula para bebés: ¿Qué alimentos y técnicas aumentan la producción de leche materna?
Los expertos en lactancia comparten cómo las madres pueden intentar aumentar la leche materna de forma natural en casa
{{#rendered}} {{/rendered}}Los preparados para lactantes son el último alimento básico afectado por la escasez de suministros en EE.UU.
Los padres de recién nacidos y bebés menores de seis meses han acudido a las redes sociales para compartir sus preocupaciones tras ver estantes vacíos en las tiendas.
Entre bastidores, las consultas en línea sobre cómo "aumentar la leche materna" se han convertido en uno de los principales términos de búsqueda en 38 estados, según datos recientes de Google Trends.
{{#rendered}} {{/rendered}}En particular, se buscan alimentos y métodos que aumenten la producción de leche materna.
ESCASEZ DE LECHE MATERNIZADA: UNA FAMILIA DE KENTUCKY REVELA SU "ESTRESANTE" DRAMA
Esto es lo que los expertos en lactancia y los profesionales sanitarios quieren que sepan las madres sobre la producción de leche materna antes de recurrir a cambios en la dieta o a herramientas.
{{#rendered}} {{/rendered}}Alimentos, bebidas y suplementos relacionados con la producción de leche materna
Rachel Taylor, enfermera diplomada, defensora del posparto y la lactancia de Birmingham (Alabama), tiene más de 15 años de experiencia trabajando con madres que han dado a luz o están amamantando.
Taylor dijo a Fox News Digital que recomienda principalmente galletas de lactancia, tés, agua y algunos suplementos dietéticos o ingredientes que han demostrado resultados beneficiosos para las madres lactantes.
Galletas de lactancia
Muchos fabricantes de productos de puericultura hacen galletas de lactancia preenvasadas y otros tentempiés con el fin de aumentar la producción de leche. Estas golosinas funcionales suelen "incluir avena, levadura de cerveza y linaza, todas ellas galactogogos, moléculas que ayudan a mantener y aumentar la producción de leche", dice Taylor. Si prefieres hacer tus propias galletas, Taylor recomienda utilizar avena laminada o cortada al acero y no más de tres cucharadas soperas de levadura de cerveza (al día).
{{#rendered}} {{/rendered}}Las galletas de avena son un sabor de galleta de lactancia muy popular. Los minoristas suelen almacenar estas galletas en los pasillos de cuidado del bebé. Algunas panaderías especializadas también fabrican galletas de lactancia. (iStock)
Tés de lactancia
Los fabricantes también producen tés de lactancia para aumentar la producción de leche.
Estas infusiones suelen "contener hinojo y fenogreco", que han demostrado ayudar a la producción de leche materna en estudios de investigación, afirma Taylor. En concreto, el fenogreco se encuentra en los tés "Leche materna" y esta hierba parecida al trébol ha sido utilizada por las madres lactantes durante décadas.
El té de hinojo es un galactagogo herbal (molécula productora de suministro de leche) que se ha utilizado durante siglos en todo el mundo. (iStock)
"Un estudio de 2018 [en la Biblioteca Nacional de Medicina] descubrió que las usuarias de fenogreco experimentaban un aumento significativo de la producción de leche", dijo Taylor a Fox News Digital. "Algunas mujeres vieron un aumento en 24 horas y otras dijeron que tardó unas dos semanas".
{{#rendered}} {{/rendered}}PETICIÓN DEL PEDIATRA A LOS PADRES: NO PREPARES TU PROPIA LECHE DE FÓRMULA
Si una madre desea tomar suplementos de fenogreco solos, Taylor dice que deben seguir las instrucciones del envase del suplemento. La FDA recomienda a las mujeres embarazadas y lactantes que consulten a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético.
El fenogreco es una hierba parecida al trébol que se utiliza en muchas infusiones y productos alimenticios para la lactancia. Puedes comprar suplementos y semillas en tiendas de dietética y farmacias. (iStock)
Agua
La hidratación "es crucial para una madre lactante", dice Taylor. Recomienda a las madres que beban al menos ocho vasos de agua al día para "mantener su producción de leche". Si una madre sigue teniendo sed después de beber la cantidad recomendada, Taylor dijo que está bien que beba más agua.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una deshidratación grave puede afectar negativamente a la producción de leche de una madre lactante, así como a otros problemas de salud. La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. recomienda a las mujeres beber unos 11,5 vasos de agua al día. (iStock)
La Dra. Jessica Madden, directora médica de Aeroflow Breastpumps de Cleveland (Ohio), tiene una lista de ingredientes potenciadores de la leche materna que recomienda a las madres lactantes como pediatra, neonatóloga y asesora de lactancia certificada (IBCLC).
Algunas de sus mejores elecciones son el cardo mariano, el jengibre, los albaricoques, los dátiles, la moringa y el torabangun.
He aquí por qué -
{{#rendered}} {{/rendered}}Cardo mariano
La planta del cardo mariano es una hierba con flores que, según Madden, aumenta la prolactina, la hormona responsable de la producción de leche. También tiene "otros componentes" que reducen el estrógeno, que es el estado en que deben encontrarse las madres lactantes durante la lactancia, según demuestran los estudios.
La hierba suele encontrarse en infusiones ya preparadas.
El cardo mariano es una hierba con flores que aumenta la prolactina, la hormona responsable de la producción de leche. Es un ingrediente habitual en los tés de lactancia. (iStock)
Jengibre
Las investigaciones sugieren que el jengibre es un "potente galactagogo" y se utiliza habitualmente en Asia para ayudar a la producción de leche, dijo Madden. La especia "actúa aumentando el riego sanguíneo a los pechos lactantes", añadió.
{{#rendered}} {{/rendered}}El jengibre entero puede comprarse fresco en las tiendas de comestibles. La especia también puede encontrarse en polvos, tés y suplementos en pastillas.
El jengibre es una planta con flores muy utilizada como especia y medicina holística. Es un galactagogo que, según se dice, aumenta el flujo sanguíneo en los pechos lactantes. (iStock)
Albaricoques y dátiles
Estas dos frutas se utilizan habitualmente en Oriente Medio para aumentar la producción de leche, según Madden. "Ambas actúan aumentando los niveles de prolactina", afirma. Las madres lactantes pueden encontrar estas frutas en casi cualquier supermercado.
Los albaricoques (izquierda) son una fruta de color amarillo anaranjado rica en vitaminas, fibra y antioxidantes. Los dátiles (arriba a la derecha) son una fruta dulce de color marrón oscuro que puede potenciar la energía y aumentar el hierro. Las investigaciones han demostrado que ambas frutas elevan los niveles de prolactina en las madres lactantes. (iStock)
Moringa
La planta de moringa, que puede encontrarse en suplementos en EE.UU., también "aumenta la producción de prolactina por la glándula pituitaria", afirma Madden. "Hay al menos seis estudios de investigación que demuestran que ayuda a aumentar la producción de leche... [Y es] muy popular en Filipinas".
{{#rendered}} {{/rendered}}La moringa puede comprarse en polvo, cápsulas y tisanas en muchas farmacias.
Las plantas de moringa proceden del árbol de la moringa, resistente a la sequía, que suele encontrarse en el subcontinente indio. Se utiliza en muchos suplementos dietéticos por su contenido en vitamina C, potasio, calcio y hierro. Se ha descubierto que la planta aumenta la prolactina. (iStock)
Torabangun
Otro botánico que se ha relacionado con el aumento de la producción de leche, pero que es "difícil de encontrar en EE.UU." es el torabangun, que procede de "la familia de la menta", según Madden.
{{#rendered}} {{/rendered}}Dijo que el "mecanismo de acción [del torabangun] es la proliferación de las células de la glándula mamaria". Se puede encontrar en algunos suplementos de lactancia.
El torabangun es una hierba muy utilizada por las madres lactantes en Indonesia. Esta especie de menta es rica en vitaminas y minerales, y se ha descubierto que hace crecer las células de las glándulas mamarias en las madres lactantes. (iStock)
Estrategias y herramientas para aumentar la producción de leche materna
La extracción rutinaria de leche es "la mejor forma de aumentar el suministro", afirma Jackee Haak, enfermera titulada de Dakota del Norte y miembro de la junta de la Asociación de Consultores de Lactancia de Estados Unidos.
"Independientemente de lo que se coma, el factor más importante para producir leche es la extracción frecuente", dijo Haak a Fox News Digital. "La lactancia es todo oferta y demanda".
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Dice que la leche materna puede extraerse mediante tomas, sacaleches especializados o manualmente con las manos.
Los CDC afirman que "la leche materna es la mejor fuente de nutrición para la mayoría de los bebés" y que "también puede ayudar a protegerte a ti y a tu bebé contra algunas enfermedades y dolencias a corto y largo plazo". Sin embargo, la agencia sanitaria señala que puede utilizarse leche artificial si la madre decide o no puede producir suficiente leche materna. (iStock)
"Muchos seguros cubren ahora los sacaleches, así que siempre es buena idea consultarlo con ellos", añadió Haak. "[Las madres] no están solas. Hay muchos profesionales de la lactancia que están dispuestos y son capaces de ayudar."
{{#rendered}} {{/rendered}}Jada Shapiro, asesora de apoyo a la lactancia certificada en Nueva York y fundadora de Boober -una plataforma en línea donde los padres encuentran asesores y doulas de lactancia- dijo a Fox News Digital que las madres lactantes deben armarse de paciencia cuando intenten aumentar su producción de leche, porque suele tardar unos días.
Shapiro recomienda el "bombeo potente" a las madres que desean aumentar la producción de leche en una semana.
Los expertos en lactancia afirman que la lactancia materna regular o la extracción de leche son la forma más eficaz de que las madres lactantes produzcan más leche. (iStock)
"El bombeo potente es cuando te extraes leche de una forma que imita la alimentación en racimos o cuando el bebé mama durante periodos más cortos y con mayor frecuencia, lo que produce más leche", explicó Shapiro.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Una madre lactante se extraerá leche durante 20 minutos, descansará 10 minutos, se extraerá 10 minutos, descansará 10 minutos, se extraerá 10 minutos. El resto del día se extraerá leche o amamantará normalmente y, tras añadir esta sesión de extracción de leche durante tres a siete días, la gente suele observar un aumento del suministro."
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Shapiro dijo que las madres lactantes también deben tener cuidado de no esperar "demasiado" para extraerse leche o alimentarse.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Los pechos llenos producen menos leche", dice Shapiro. "Los pechos vacíos producen más leche".
Los CDC afirman que la leche materna extraída puede conservarse a temperatura ambiente (77 grados Fahrenheit o más fría) durante un máximo de cuatro horas. Las madres también pueden almacenar la leche materna en frigoríficos hasta cuatro días y en congeladores de seis a 12 meses, según la agencia sanitaria. (iStock)
Añade que las madres no deben dudar en acudir a un asesor de lactancia si necesitan ayuda para producir más leche.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"Un mal agarre suele estar relacionado con una menor producción de leche", dice Shapiro.