¿Puedes tomar vitaminas prenatales cuando no estás embarazada?
Vitaminas prenatales tomadas cuando no estás embarazada: ¿Es seguro?
{{#rendered}} {{/rendered}}Tomar vitaminas prenatales cuando no se está embarazada es un régimen por el que juran algunas mujeres por sus beneficios para la salud y la belleza, pero no está claro si es una técnica segura.
Las vitaminas prenatales suelen contener ácido fólico, un derivado de la vitamina B, que ayuda a prevenir defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral en los bebés, según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA).
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todas las mujeres en edad reproductiva tomen 400 microgramos de ácido fólico al día, pero la agencia sanitaria no dice que la ración diaria tenga que proceder de un suplemento prenatal.
{{#rendered}} {{/rendered}}Jeff Gladd, de Fort Wayne (Indiana), médico jefe y médico de medicina integrativa de práctica privada en Fullscript, un dispensario de suplementos en línea, dijo a Fox News Digital que las mujeres que no están embarazadas suelen beneficiarse de tomar vitaminas prenatales como su multivitamínico.
Las mujeres embarazadas y no embarazadas pueden obtener beneficios de los suplementos dietéticos. (iStock)
"Hay algunas advertencias que deben conocer y que pueden hacer que los prenatales sean una ventaja para algunas que no están embarazadas y una desventaja para otras", afirma Gladd. "Conocer más a fondo las necesidades nutricionales de cada una con análisis de sangre periódicos suele ser el factor diferenciador".
{{#rendered}} {{/rendered}}Las vitaminas prenatales suelen ir "más allá de un multivitamínico general" porque "las embarazadas suelen necesitar apoyo adicional" para sus bebés, según Gladd.
Las vitaminas formuladas para embarazadas tienen un alto contenido en hierro, ácido fólico (normalmente en forma de metilfolato) y ácidos grasos omega-3.
{{#rendered}} {{/rendered}}"[Estas vitaminas y minerales] son importantes tanto para las mujeres como para los hombres, por lo que no suelen ser una razón para evitar un tratamiento prenatal", afirma Gladd.
Beneficios y perjuicios del hierro
Las mujeres embarazadas suelen necesitar más hierro y las vitaminas prenatales suelen ofrecer ayuda en este sentido, afirma Gladd.
"El hierro no siempre lo necesita una mujer que no está embarazada, y es uno de esos nutrientes de los que definitivamente no quieres cantidades excesivas", continuó.
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Al mismo tiempo, el hierro de las vitaminas prenatales podría ofrecer diversos beneficios a las mujeres no embarazadas que tienen carencias de este mineral, según Gladd.
El hierro es un mineral que suele encontrarse en las multivitaminas diarias. (iStock)
Gladd señaló que las deficiencias de hierro pueden deberse a la pérdida regular de sangre por la menstruación, a dietas pobres en carne roja o a medicamentos supresores de la acidez comunes que pueden disminuir la absorción de hierro.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Este delicado equilibrio de no querer demasiado ni demasiado poco hierro es la razón por la que tan a menudo mido los niveles de hierro y ferritina -una forma almacenada de hierro- de mis pacientes con análisis de sangre para determinar sus necesidades diarias de hierro y si una vitamina prenatal es adecuada para ellas o no", dijo Gladd.
Beneficios y perjuicios del ácido fólico
Gladd dijo a Fox News Digital que el ácido fólico y la vitamina B9 ayudan a prevenir los defectos del tubo neural de la médula espinal en los fetos en desarrollo, y a las mujeres embarazadas se les suele recomendar una dosis mínima de 400 microgramos al día.
"Este nivel de ácido fólico es bastante habitual en los multivitamínicos no prenatales, por lo que no suele ser motivo de preocupación [que tomen las mujeres no embarazadas]", afirma Gladd.
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El ácido fólico puede tomarse si una persona tiene una carencia de vitamina B que causa ciertos tipos de anemia, según MedlinePlus, un servicio de información médica en línea producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
El ácido fólico es un derivado de la vitamina B que puede encontrarse en las multivitaminas prenatales y diarias. (istock)
"Toma el ácido fólico exactamente como se indica", escribió MedlinePlus en una guía sobre el ácido fólico. "No tomes ni más ni menos cantidad, ni lo tomes con más frecuencia de la prescrita por tu médico".
{{#rendered}} {{/rendered}}La FDA advierte de que una ingesta elevada de ácido fólico podría plantear riesgos potenciales para la salud, aunque se desconocen en gran medida los riesgos, ya que se requiere más investigación.
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"La propia FDA limitó el contenido de ácido fólico de los alimentos fortificados, las fórmulas y los suplementos vitamínicos sin receta a no más de 1 mg. porque se sabía que más de 5 mg. al día pueden enmascarar la carencia de vitamina B12", escribió la FDA en un Fortificación con ácido fólico: Realidad y locura.
{{#rendered}} {{/rendered}}Beneficios y perjuicios de los ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son un nutriente esencial para todas las personas, pero las mujeres pueden beneficiarse de tomar estas grasas poliinsaturadas tanto si planean quedarse embarazadas como si no.
"La ingesta prenatal de ácidos grasos omega-3 está ganando importancia gracias a la investigación", dijo Gladd a Fox News Digital. "Lo mejor para cualquier mujer en edad reproductiva es recibir este apoyo adicional de folato en caso de embarazo, ya que la necesidad del bebé está presente desde muy pronto".
Gladd dijo que las vitaminas prenatales que contienen ácido graso omega-3 podrían ayudar a las mujeres no embarazadas con carencias de este nutriente, sobre todo si su dieta carece de un aporte óptimo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los ácidos grasos omega-3 son grasas poliinsaturadas que pueden encontrarse en alimentos y suplementos. (iStock)
Las deficiencias de omega-3 pueden causar piel áspera y escamosa y dermatitis, según el Instituto Nacional de Salud (NIH): Oficina de Suplementos Dietéticos.
Los NIH recomiendan que las adolescentes y las mujeres consuman 1,1 gramos de Omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico. Las adolescentes y mujeres embarazadas deben consumir 1,4 gramos.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Ingerir demasiado ácido graso Omega-3 podría suponer un riesgo potencial para las personas a las que se ha recetado un medicamento anticoagulante, informan los NIH.
La FDA recomienda consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento dietético.