Cómo afrontar el "duelo colectivo" cuando se produce una tragedia masiva
El experto en duelo David Kessler compartió cuatro consejos para gestionar las emociones de duelo
{{#rendered}} {{/rendered}}Es normal que los estadounidenses se sientan afligidos por los trágicos sucesos ocurridos en los últimos meses, como la guerra de Ucrania y los tiroteos en las escuelas.
El experto en duelo David Kessler, de Los Ángeles, explicó en una entrevista a Fox News Digital lo que se conoce como duelo colectivo, y cómo procesarlo.
"El duelo colectivo es cuando experimentamos juntos un acontecimiento", dijo Kessler, fundador de grief.com.
{{#rendered}} {{/rendered}}"La gente piensa en todos los acontecimientos diferentes que hemos tenido a lo largo de nuestras vidas... todas [estas] muertes que tratamos públicamente".
TIROTEO EN UNA ESCUELA DE TEXAS Y MÁS CÓMO DEBEN ACTUAR LOS PADRES CON SUS HIJOS
"Creo que una de las cosas confusas del duelo colectivo es que todos lo experimentamos de forma diferente".
{{#rendered}} {{/rendered}}Tetiana Oleksiienko llora en la puerta de su casa en el pueblo de Andriivka (Ucrania), muy afectado por los combates entre las fuerzas rusas y ucranianas, el 6 de abril de 2022. (AP Photo/Vadim Ghirda)
Los acontecimientos recientes que nos han hecho un agujero en el corazón pueden desencadenar antiguos duelos en algunas personas, según el experto.
"Quizá tengan un hijo de esa edad. Quizá conozcan a alguien que sirva en nuestras [Fuerzas] Armadas", dijo. "Conecta con nosotros".
El presentador del podcast "Sanar con David Kessler" y autor del libro "Encontrar el sentido: La Sexta Etapa del Duelo", hizo hincapié en lo "real" que puede ser el duelo colectivo.
{{#rendered}} {{/rendered}}También ofreció algunos consejos para afrontarlo.
Su primer consejo: no juzgues tu pena.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Que asesinen a la gente que va al supermercado debería afectarte", dijo sin rodeos. "Que asesinen a los niños que van a la escuela debería afectarte. En realidad es una reacción normal y saludable".
Y añadió: "Sabed que es algo bueno. No queremos ponernos cómodos con estos acontecimientos horrendos en nuestro mundo".
{{#rendered}} {{/rendered}}Segundo consejo de Kessler: Conoce tu "punto de saturación".
Dice que asimilar demasiadas malas noticias puede desencadenar un duelo intensificado.
"Queremos mantenernos informados, pero no [estar] sobresaturados", dijo. "Puede ser demasiado", añadió.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una pancarta cuelga en un monumento conmemorativo frente a la Escuela Primaria Robb en Uvalde, Texas, el viernes 3 de junio. (AP/Eric Gay)
Kessler desafió a las personas que sintonizan las noticias a apagar el televisor si se encuentran viendo la misma grabación o cobertura más de una vez.
"Deberías decir: 'Espera, ya he visto esto antes. No necesito verlo otra vez'".
HAZ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN DE ESTILO DE VIDA
{{#rendered}} {{/rendered}}Como tercer consejo, Kessler animó a quienes experimentan dolor a confiar en otra persona que quiera hablar de ello a cambio o que al menos esté abierta a ello, en contraposición a alguien que pueda no empatizar en absoluto con el dolor colectivo.
"Habla con otras personas a las que les moleste", aconsejó.
El experto en duelo David Kessler sugiere hablar de los sentimientos y emociones relacionados con el duelo con alguien que sea empático. (iStock)
Kessler subrayó que es fundamental vocalizar los sentimientos de pena: las personas tienen una necesidad natural de expresar sus emociones.
{{#rendered}} {{/rendered}}Su cuarto y último consejo es pasar a la acción en situaciones en las que puedas sentirte impotente.
"Haz algo para que éste sea un mundo en el que estas cosas no ocurran en el futuro".
Tales actos pueden incluir donar a una organización benéfica, encender una vela por las víctimas o presentar tus respetos en un lugar de culto.
"Convertir ese dolor en propósito", dijo. "Y hacer algo para que éste sea un mundo en el que estas cosas no ocurran en el futuro".
{{#rendered}} {{/rendered}}Una doliente coloca su mano en un monumento en memoria de una víctima del tiroteo masivo en la Escuela Primaria Robb en Uvalde, Texas, el 26 de mayo de 2022. (Michael M. Santiago/Getty Images)
Cuando se trata de consolar a un ser querido que puede estar de duelo, Kessler señaló que la mayoría de la gente sólo quiere que otra persona sea testigo de su dolor.
La mayoría de las veces, bastará con aparecer y estar presente para alguien que está de duelo.
Para las personas que no pueden reconocer que están de duelo, un buen indicio es una expresión de emoción inexplicable, como la tristeza o la ira repentinas.
{{#rendered}} {{/rendered}}"¿Podrían ser dolor estas lágrimas? ¿Esta rabia puede ser pena?
Kessler mencionó un artículo de Harvard Business Review que escribió al principio de la pandemia de coronavirus, titulado "El malestar que sientes es duelo". En él abordaba la amplia gama de emociones del público en un momento de duelo masivo.
"Muchas veces, cuando no sabemos por qué sentimos algo, ése es un momento interesante para decir: '¿Podrían estas lágrimas ser pena? ¿Esta rabia puede ser pena?".
Un agente de policía consuela a los familiares en un acto conmemorativo ante la Escuela Primaria Robb de Uvalde, Texas, el jueves 26 de mayo. (Wally Skalij/Los Angeles Times vía Getty Images)
Para las familias y los seres queridos de los fallecidos recientemente, Kessler compartió un mensaje de ánimo.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Vemos tu dolor. Estamos aquí para vosotros", dijo. "Y os prometemos que, cuando la multitud se marche, seguiremos aquí para vosotros".
HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
"Mientras recordemos a las personas, nunca podrán morir del todo", subrayó Kessler.
{{#rendered}} {{/rendered}}Consejeros en duelo certificados a través del programa de Kessler en grief.com han ofrecido sus servicios gratuitamente a los dolientes de Uvalde, Texas.