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El mensaje urgente de Deepak Chopra: Necesitamos una "pandemia de alegría
Por Maureen Mackey
Publicado el 15 de enero de 2022
Para quienes se sientan frenéticos, preocupados y estresados en esta época de COVID-19, alta inflación, alta delincuencia, estantes de supermercado vacíos, división cultural y mucho más, el experto en salud holística y autor Deepak Chopra tiene algunos consejos y reflexiones tranquilizadores.
En declaraciones a Fox News Digital en las primeras semanas del Año Nuevo de 2022, Chopra hizo hincapié en que todo debe ponerse en contexto. Tenemos más control sobre nuestras actitudes de lo que creemos, instó, independientemente de lo que se arremoline a nuestro alrededor.
"Cuando tenemos situaciones como la pandemia, o una crisis financiera, o cuando alguien pierde a un ser querido, o pierde un trabajo, o a alguien le diagnostican cáncer... estas cosas pueden ocurrirle a la gente casi en cualquier momento", dijo a Fox News Digital durante la entrevista.
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"Y lo han hecho. No somos la primera generación" que pasa por tiempos difíciles y luchas de todo tipo, señaló.
Chopra, de 75 años, recordó que en Estados Unidos "tuvimos la Segunda Guerra Mundial. Tuvimos la bomba atómica. Y, por supuesto, tuvimos el Holocausto, la Gran Depresión, antes de eso la Primera Guerra Mundial, y mucho más".
"Sigues volviendo atrás, y esto es la humanidad, por cada generación", dijo. "Así que en cuanto a las dificultades que podamos estar atravesando ahora, no somos únicos".
En el mes de enero de 2022, Deepak Chopra habló con Fox News Digital sobre las formas en que todo el mundo puede mantenerse sano, centrado y enfocado en la alegría, incluso en los momentos más difíciles. "Pregúntate a ti mismo: Am ¿Estoy haciendo lo que es alegre?", dijo. Preguntarse esto es más importante de lo que la gente cree, y él explicó por qué. (Jeremiah Sullivan)
Teniendo esto en cuenta, en lugar de permitir que la agitación que nos rodea se vuelva abrumadora, dijo: "En este momento deberíamos preguntarnos en qué consiste la vida, y recordarnos la respuesta. La vida consiste en experimentar alegría".
Es más fácil decirlo que hacerlo, cuando se producen grandes desafíos y tragedias en nuestras propias vidas o muy cerca de nosotros, por supuesto. Y muchos lectores conocen y comprenden -y valoran- el poder de la oración y de acudir a Dios, tanto en los buenos como en los malos momentos.
Sin embargo, el mensaje de Chopra sigue siendo el mismo: "Si la alegría no es la medida de tu éxito, entonces estás malgastando tu vida. Pregúntate a ti mismo: Am ¿Estoy haciendo lo que me da alegría?
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Los científicos sociales han estudiado la felicidad y la alegría durante muchos años, comentó Chopra, y existen conclusiones clave de ese amplio corpus de investigación.
"¿Te das cuenta -dijo- de que el 50% de la experiencia de felicidad o infelicidad que sentimos en nuestra vida procede de nuestras propias actitudes? Entonces, ¿lo que está ocurriendo es una oportunidad o es un problema?", dijo.
En pocas palabras, su consejo es éste: No podemos buscar en fuerzas externas la única fuente de nuestra felicidad, ni siquiera una fuente importante. Debemos, incluso en los momentos más difíciles, esforzarnos por descubrirla dentro de nosotros mismos, y encontrar e identificar la felicidad pase lo que pase.
"Podemos empezar a crear una pandemia de alegría. Y lo necesitamos. Necesitamos una pandemia de alegría ahora mismo".
"Incluso durante la pandemia, piensa en ello: Hay personas que crearon grandes empresas nuevas", dijo Chopra, o que hicieron crecer enormemente sus negocios.
"Mira el Zoom, por ejemplo", dijo. "Mira las nuevas vacunas que han salido. Fíjate en las nuevas tecnologías que han aparecido. Y hay mucho más por venir: puede que incluso haya vacunas personalizadas", dijo, no sólo para COVID-19, sino también para otras enfermedades, incluido el cáncer.
Con el estado de ánimo adecuado, dijo, "podemos empezar a crear una pandemia de alegría. Y lo necesitamos. Necesitamos una pandemia de alegría ahora mismo".
Deepak Chopra dijo durante una entrevista con Fox News Digital en enero de 2022 que las elecciones que hace la gente en su vida son fundamentales. "¿Actúas sólo por placer personal o haces felices a los demás?". (Michael Allen)
El diez por ciento más o menos de la felicidad de las personas, señaló también Chopra, procede de determinadas circunstancias de nuestra vida.
Pero ese componente final -del 40% al 50% de nuestra experiencia de felicidad- procede de "las elecciones que hacemos cada día en nuestra vida. ¿Actúas sólo por placer personal o haces felices a los demás?".
Chopra compartió que "es muy fácil hacer felices a los demás si sigues las cuatro A. Te hablaré de ellas".
- Uno: Atención. "Escucha a los demás. Dales toda tu atención", dijo.
- Dos: Agradecimiento. "Agradece a las personas que están en tu vida y que te importan".
- Tres: El afecto. "Di a las personas que te importan que las quieres. Comparte tu afecto con ellos".
- Cuatro: Aceptación. "No intentes cambiar a los demás porque ya es bastante difícil para ti intentar cambiarte a ti mismo", dijo.
Chopra añadió: "Si tienes en cuenta esas cuatro cosas, puedes empezar a crear una pandemia de alegría en tu propia vida."
No oímos hablar a menudo de una "pandemia de alegría" en estos momentos, para estar seguros.
Mantenerse sano también incluye estos consejos
Chopra observó que, especialmente en los últimos dos años, "quienes practican la respiración profunda, quienes cantan, quienes estimulan su nervio vago mediante el yoga, la meditación, las interacciones socioemocionales, el Tai chi, el Qigong o las artes marciales, han reducido la inflamación. Y la inflamación es el factor común de los que enferman ahora mismo".
El "sistema nervioso simpático", dijo, "ha estado fuera de control en este momento, desencadenando citoquinas, comprometiendo el sistema inmunitario y aumentando los niveles de cortisol" en el organismo.
Dijo que la gente debe centrarse en "cómo contrarrestar eso" para mantenerse sana, y recordar "dormir bien". Y comprometerse. Mantente comprometido con otras personas".
También señaló la importancia de la gratitud, que no es una mera palabra de moda.
"El simple hecho de escribir aquello por lo que estás agradecido es importante", afirma, y hay estudios que lo demuestran. "La gratitud reduce la inflación. Mejora la autorregulación. Disminuye la ansiedad y la depresión, y hay cambios biológicos, fisiológicos, que se producen simplemente si te haces esta pregunta: '¿De qué am estoy agradecido?'"
"Eso es todo. Nada del otro mundo", añadió.
"Y observa cualquier sensación, imagen o sentimiento que te invada cuando pienses en eso".
¿Por qué estás agradecido? ¿Es el nacimiento de una nueva y hermosa vida? ¿Es un familiar cariñoso o un amigo íntimo que te aporta felicidad? ¿Es un trabajo satisfactorio y atractivo? ¿Es un barrio o una comunidad que aprecias? Deepak Chopra compartió sus ideas sobre el bienestar durante una entrevista en profundidad. (iStock, Archivo)
Pregunta clave: ¿Cómo se mantiene la gente agradecida, feliz y tranquila mientras se mantiene informada y al tanto de las noticias de hoy en día?
"Lo primero que hay que reconocer es que hay muchas opiniones ahí fuera", dijo Chopra. "Y aunque todas las opiniones tienen cierta validez, tenemos que asumir la responsabilidad de nuestro propio bienestar. Tenemos que asegurarnos de que recibimos la mejor información posible".
En su opinión, también "necesitamos crear nuestras propias redes sociales para poder relacionarnos con la gente y compartir opiniones diversas. De lo contrario, no hay creatividad".
"No queremos seguir compartiendo la ansiedad de otras personas. Tenemos que tomar nuestras propias decisiones sobre dónde obtenemos la información" y cómo la procesamos, dijo.
¿Qué le hace seguir adelante en momentos de estrés y lucha? ¿Qué le ayuda a mantener la concentración?
"Mi único objetivo ahora mismo, sinceramente, es ayudar a aliviar el sufrimiento en el mundo en la medida en que pueda", dijo.
"Así que intento ayudar a la gente a experimentar la alegría, a practicar técnicas que contrarresten el estrés y, lo que es más importante, intento crear un ecosistema, espero, de mil millones de personas en todo el mundo que se dediquen personalmente a aliviar el sufrimiento propio y ajeno."
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Chopra dijo que también practica la meditación, hace ejercicio (dando 10.000 pasos al día, incluso en el frío invierno), duerme bien, hace yoga y trata de reflexionar sobre qué más puede hacer para ayudar a los demás, razón por la cual, no por casualidad, participa en una nueva campaña mundial para ayudar a prevenir el suicidio, incluso entre los veteranos que padecen TEPT, a través de su sitio web llamado Never Alone.
"Es irresponsable que no nos centremos en esta pandemia, que es mucho mayor que los [efectos físicos del virus], y en lo que está haciendo a tanta gente de tantas maneras", afirmó.
Deepak Chopra ha escrito más de 90 libros a lo largo de su carrera, docenas de ellos superventas, entre ellos "Meditación Total" y "Metahumano" (tiene un nuevo libro que saldrá en marzo de este año). También tiene una aplicación disponible a través de Apple llamada Chopra, cuyo objetivo es ayudar a las personas a "alcanzar el bienestar en siete áreas que realmente consideramos importantes, entre ellas el sueño reparador, la gestión del estrés, el bienestar emocional y la autoconciencia", dijo.
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Además, su podcast exclusivo con Audible se llama Mind Body Zone: Vivir fuera de la caja. "Se trata de pensar fuera de la caja o deshacerse de la caja".
"En este momento, no podemos permitirnos ser prisioneros de las normas convencionales... Queremos más alegría, más paz, más buena salud" en nuestras vidas, dijo.
https://www.foxnews.com/lifestyle/deepak-chopra-message-pandemic-joy