Mientras los niños se preparan para volver al colegio, los médicos revelan que las mochilas pesadas deben desaparecer
Los expertos afirman que las mochilas pesadas envían a decenas de niños a urgencias cada año - así es como se evitan los problemas dolorosos esta temporada escolar
{{#rendered}} {{/rendered}}Cuando se trata de la mochila de tu hijo para el colegio este año, los expertos dicen: "¡Aligera la carga!"
Expertos en salud dijeron a Fox News Digital que es importante que los padres se aseguren de que no envían a sus hijos al colegio con mochilas pesadas y con sobrepeso para este nuevo curso escolar, ya que las mochilas pesadas pasan más factura de lo que mucha gente cree.
¿Cuánto es el peaje?
{{#rendered}} {{/rendered}}La Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de EE.UU. afirma que una media anual estimada de 7.500 niños menores de 19 años fueron atendidos en urgencias por lesiones relacionadas con mochilas entre 2017 y 2019.
POR QUÉ TUS HIJOS NECESITAN DORMIR MÁS AHORA, INCLUSO ANTES DE QUE EMPIECE EL COLEGIO
Uno de los padres de una niña de 12 años dijo a Fox News Digital que su hija se quejaba desde hacía meses de dolor en la parte superior de la espalda y en el cuello.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los expertos en salud afirman que los padres y tutores deben estar atentos a las señales de advertencia de que la mochila de su hijo pesa demasiado. (iStock)
Al principio, esta madre de Long Island (Nueva York) pensó que los dolores y molestias de su hija se debían a sus actividades deportivas.
Pero en cuanto vieron al médico, la madre se enteró de que la culpable era la mochila de su hija.
"Cogía una mochila con libros e iba de clase en clase a lo largo del día y luego llevaba la mochila a la escuela y de vuelta. Eso es levantar mucho peso", dijo la madre a Fox News Digital.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Cogía una mochila con libros e iba de clase en clase a lo largo del día y luego llevaba la mochila a la escuela y de vuelta".
Su hija tuvo que asistir durante varias semanas a sesiones que incluían la manipulación osteopática de la columna vertebral para las distensiones del cuello y la parte superior de la espalda.
También tuvo que empezar una rutina de ejercicios para fortalecer la parte superior de la espalda y ayudarla a soportar la carga de la mochila.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los expertos en salud afirman que los padres y tutores deben buscar las siguientes señales de advertencia de que la mochila de un niño pesa demasiado.
El niño parece tener dificultades para ponerse o quitarse la mochila
El niño cambia de postura (por ejemplo, se inclina hacia delante o hacia un lado) cuando lleva la mochila
{{#rendered}} {{/rendered}}Las mochilas pesadas envían cada año a miles de niños a urgencias con dolores de espalda y cuello, según la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de EE.UU. (iStock)
El niño experimenta hormigueo o entumecimiento en brazos y piernas
El niño tiene marcas rojas en los hombros por las correas de la mochila
El niño se queja de dolor al llevar la mochila
{{#rendered}} {{/rendered}}El Dr. David Gentile es un médico osteópata que trata los problemas de salud de la columna vertebral de sus pacientes en su consulta de Rocky Point, Nueva York.
Las mochilas pesadas pueden modificar la curvatura natural de la columna vertebral, afectando a la capacidad del niño para mantener una postura ideal.
El médico habló a Fox News Digital sobre el impacto que tienen las mochilas pesadas en la postura de un estudiante - y dijo que las mochilas pesadas pueden cambiar la curva natural de la columna vertebral, afectando a la capacidad del niño para mantener una postura ideal.
"Lo vemos todo el tiempo en la generación de más edad: el uso de sillas cómodas en el trabajo, los escritorios sit-stand", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Así que "es evidente que nos hemos concienciado más sobre la ergonomía laboral adecuada. Ahora podría ser el momento de educar realmente a los niños sobre estos cambios cómodos y funcionales para mejorar los resultados de su salud", afirma Gentile.
Los niños corren hacia el autobús escolar. Con demasiada frecuencia, las mochilas de los niños parecen un artículo inocente para la vuelta al cole, sugiere un médico; sin embargo, las mochilas pesadas pueden crear problemas médicos en la columna vertebral y el cuello de los más pequeños. (iStock)
El médico también dijo que debería haber una acción de salud pública para ser proactivos y prevenir este dolor en los niños.
Gentile dijo también: "Hay muchas formas de aliviar esta desafortunada realidad del dolor de espalda en los niños pequeños, empezando por identificar precozmente los factores predisponentes."
{{#rendered}} {{/rendered}}Y añadió: "La implantación de fisioterapeutas en las clases de educación física y la educación de profesores, administradores, niños y sus familias sobre la ergonomía adecuada podrían ser beneficiosas."
"Puede que no sea tanto qué mochila seleccionar como el ajuste y la carga adecuados".
Edward Farrell, cofundador y socio de Physical Solutions Physical Therapy en Bethpage, Nueva York, dijo a Fox News Digital que una mochila puede parecer un artículo inocente para la vuelta al cole, pero sin duda puede ser un culpable cuando se trata de crear problemas en la columna vertebral de un joven.
"Puede que no se trate tanto de qué mochila seleccionar como de un ajuste y una carga adecuados", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Un joven estudiante con una mochila camina hacia la escuela. Los estudiantes deben llevar una mochila más ligera, utilizar las dos correas de los hombros y elegir una mochila con tirantes anchos, dijo un médico a Fox News Digital. (iStock)
"Nuestros chicos suelen elaborar estrategias de navegación por los pasillos, de la taquilla a las aulas, con el menor número posible de paradas hasta su taquilla, si es que se detienen siquiera en su taquilla".
Farrell, que también es especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, dijo que una mochila sobrecargada de libros, sobre todo si pesa un buen porcentaje del peso corporal del alumno, puede provocar problemas potenciales.
"Imagina a un niño de 45 kilos llevando una mochila de 30 kilos todo el día", dijo Farrell.
{{#rendered}} {{/rendered}}"La pesada carga de muchos libros puede hacer que los alumnos se inclinen hacia delante y tengan los hombros redondeados, una mayor cifosis torácica y una columna cervical protruida".
También dijo que el problema se agrava aún más cuando los alumnos se cuelgan la mochila sobre un hombro, lo que puede provocar un desequilibrio del peso sobre la columna vertebral, distensiones musculares, lesiones en el hombro y posiblemente incluso una escoliosis funcional en casos extremos.
"Incluso con un uso adecuado -[lo que significa que los niños llevan] la mochila sobre ambos hombros como pretendía el diseño-, la pesada carga de muchos libros puede hacer que los alumnos se inclinen hacia delante y tengan los hombros redondeados, una mayor cifosis torácica y una columna cervical protruida", dijo Farrell.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los estudiantes deben llevar una mochila más ligera, utilizar ambos tirantes y elegir una mochila con tirantes anchos para dispersar la carga por los hombros y el cuello, dijo Farrell.
Un fisioterapeuta aconsejó a los estudiantes que mantuvieran bajo el peso de sus mochilas, aunque ello supusiera hacer múltiples viajes a sus taquillas durante la jornada escolar. (iStock)
Y añadió: "Y lo que es más importante, mantén una buena postura: levanta el pecho y mantente erguido".
Bill Schwarz, fisioterapeuta del Instituto Schwarz de Massapequa (Nueva York), trabaja con atletas de la División 1 de la Universidad de Long Island en Brookville (Nueva York), así como con estudiantes de secundaria.
{{#rendered}} {{/rendered}}Schwarz dijo a Fox News Digital que es importante que los estudiantes mantengan el peso bajo haciendo varios viajes a su taquilla.
Al recoger la mochila del suelo, es importante que los niños flexionen las rodillas para evitar que aumente la tensión en la zona lumbar.
Se hizo eco de las palabras de Farrell, diciendo que utilizar sólo una correa provoca una tensión excesiva en ese lado del cuerpo.
Schwarz también dijo: "Mantén las correas ajustadas. Si están demasiado flojas, la bolsa cuelga más abajo, aumentando la torsión en la parte media y baja de la columna".
{{#rendered}} {{/rendered}}Al recoger la mochila del suelo, es importante que los niños doblen las rodillas para evitar que aumente la tensión en la zona lumbar, dice Schwarz.
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Los fisioterapeutas ofrecen estos siete consejos útiles a la hora de elegir una mochila.
{{#rendered}} {{/rendered}}1) Elige una mochila ligera con la espalda acolchada y tirantes anchos y acolchados.
2) Utiliza las dos correas de los hombros cuando lleves la mochila.
Utiliza todos los compartimentos y coloca los libros/objetos más pesados más cerca del lomo.
3) La mochila debe descansar en el centro de la espalda, a no más de diez centímetros por debajo de la línea de la cintura.
{{#rendered}} {{/rendered}}4) Elige una mochila con varios compartimentos y cinturón.
5) Limita la carga a menos del 10%-15% del peso corporal del alumno (si el niño pesa 100 libras, la mochila no debe pesar más de 10-15 libras).
6) Utiliza todos los compartimentos y coloca los libros/objetos más pesados más cerca del lomo.
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7) Las mochilas con ruedas pueden parecer una buena opción, pero también presentan dificultades, como subirlas y bajarlas por las escaleras y hacerlas rodar por la hierba y la nieve.