Un buen maratón requiere algo más que un buen par de zapatillas: consulta esta lista de elementos esenciales para correr que te prepararán para el día de la carrera. (iStock)
Entrenar para un maratón es sólo la mitad del reto de prepararse para la gran carrera. Asegurarte de que dispones de los elementos esenciales adecuados para correr es igualmente crucial para llegar a la meta.
Tanto si es tu primer maratón como si es el vigésimo, estos elementos esenciales te mantendrán cómodo en tu carrera.
- Zapatillas y calcetines de running para hombre y mujer
- Gel esencial de electrolitos y energía
- Relojes inteligentes y pulsómetros para correr
- Accesorios para correr
- Ropa de running para hombre y mujer
Zapatillas y calcetines de running para hombre y mujer
Zapatillas de Correr Brooks Adrenaline GTS 22, Mujer
Estas zapatillas son estupendas para los sobrepronadores. (Amazon)
Lo primero en tu lista de elementos esenciales para correr maratones debe ser un par de zapatillas cómodas que te ayuden a correr de forma más eficiente y rápida. Las corredoras que buscan sujeción pueden mantener su forma alineada con las zapatillas de running de sujeción Brooks Adrenaline GTS 22 para mujer, disponibles en Fleet Feet. Estas zapatillas son muy apreciadas por su sujeción, lo que las convierte en una opción excelente para los sobrepronadores. También puedes conseguirlas por menos de 120 $ en Amazon.
On Zapatillas Cloudmonster Mujer
Zapatillas para el corredor al que le gusta la amortiguación. (Amazon)
Las zapatillas On Cloudmonster para mujer son una opción para las corredoras que buscan una pisada muy amortiguada. Vienen con un diseño distintivo elaborado para empujarte hacia adelante; un balancín en el antepié asegura una marcha natural para esas distancias más largas y ayuda a mantener tus pies y piernas frescos. Consíguelas a partir de 170 $ en Zappos o cómpralas en Amazon. Puedes encontrar tallas para hombre aquí.
Zapatillas Saucony Endorphin Pro 3 para hombre
Prueba estas para un calzado ligero. (Amazon)
Los corredores que busquen marcar su mejor marca personal se verán impulsados en la ruta con estas zapatillas Saucony Endorphin Pro 3 para hombre. También puedes hacerte con ellas al mismo precio en Amazon. La tecnología SPEEDROLL de las zapatillas y la robusta placa de fibra de carbono te impulsarán hacia delante para que corras sin esfuerzo. Una pila más gruesa de amortiguación de espuma PWRRUN PB proporciona a los corredores más chispa bajo los pies para la experiencia definitiva de ir rápido. La mezcla perfecta de amortiguación y capacidad de respuesta dará a los corredores una ventaja en su rendimiento.
Calcetines de running Balega Hidden Comfort Performance para hombre y mujer
Estos calcetines proporcionan comodidad en cada zancada. (Amazon)
Los calcetines pueden ser algo secundario para algunos, pero deberían ocupar un lugar central en lo que respecta a la salud de los pies. En son tan importantes como las zapatillas para correr porque proporcionan apoyo y amortiguación, reducen la fricción y evacuan la humedad. Estos calcetines Balega Hidden Comfort Performance, No Show Athletic Running Socks for Men and Women están a la venta en Amazon por 12 $ o hazte con estos calcetines en Feet Feet para acumular puntos de socio. Estos calcetines te ayudarán a mantener los pies secos y cómodos durante las carreras largas. La fibra dynamix de control de la humedad del calcetín trabaja para mantener tus pies frescos y secos todo el día y reduce la fricción para minimizar el riesgo de ampollas.
Feetures Elite Max Cushion No Show Tab - Calcetines de running
Prueba estos calcetines de compresión. (Amazon)
Los críticos presumen de que los Feetures Elite Max Cushion No Show Tab - Running Socks for Men and Women - Athletic Compression Socks, disponibles por 18 $ en Marathon Sports y Amazon, son los mejores calcetines del mundo. Los calcetines están diseñados con protección extra en zonas de alto impacto con amortiguación de alta densidad y vienen en una variedad de colores divertidos y vibrantes.
Gel esencial de electrolitos y energía
Huma Chia Gel Energético Variado Pack de 12
Los geles energéticos te darán ánimo. (Amazon)
Más allá de la comodidad de tus pies, también tendrás que pensar en la hidratación y nutrición sobre la marcha para seguir corriendo. Los corredores de larga distancia deberían considerar la posibilidad de abastecerse de geles energéticos como este popular Gel Energético de Chía Huma, agradable para el estómago y disponible por menos de 30 $ en Walmart y Amazon. Los geles están hechos a base de semillas de chía, y los comentarios dicen que son un poco menos espesos que los de otras marcas populares.
SaltStick FastChews Electrolitos - 60 comprimidos
Prueba las pastillas de sal para los días calurosos. (Amazon)
Prueba estos electrolitos SaltStick FastChews, disponibles por menos de 20 $ en Walmart y Amazon, para hidratarte sobre la marcha sin agobiar tu cuerpo con agua. Las pastillas de sal contienen sodio, potasio, calcio y magnesio en forma de pastillas de electrolitos fáciles de masticar. Proporcionan una hidratación rápida para ayudar a evitar los calambres en las piernas en el gran día.
Multiplicador de Hidratación Líquida I.V.
Optimiza la hidratación con este stick hidratante. (Amazon)
Mezcla este Multiplicador de Hidratación Líquida I.V., listo para comprar en Walmart o Amazon por menos de 25 $, en el agua después de una carrera larga para restaurar los electrolitos de tu cuerpo y mantener una hidratación adecuada. Cada ración contiene cinco vitaminas esenciales: B3, B5, B6, B12 y C. Además, vienen en cómodos paquetes de un solo uso y de varios sabores diferentes.
Relojes inteligentes y pulsómetros para correr
Garmin Forerunner 45S
Prueba esta opción para un gran reloj de iniciación. (Amazon)
En cuanto a los accesorios, un buen reloj hará que el seguimiento de tus kilómetros y velocidad sea pan comido. El Garmin Forerunner 45S está disponible en Walmart por menos de 160 $ y se puede encontrar en Amazon. Tiene funciones fáciles de usar, como un GPS integrado, monitorización de la frecuencia cardiaca 24/7, monitorización del sueño y del estrés, detección de incidentes y asistencia remota.
Garmin Forerunner 245
Este Garmin es un paso adelante. (Amazon)
O puedes optar por el más avanzado Garmin Forerunner 245, GPS Running Smartwatch, que puedes encontrar en Amazon por menos de 300 $ o en Dick's Sporting Goods. El Garmin Forerunner 245 está muy bien valorado por su preciso seguimiento del kilometraje.
Accesorios esenciales para correr
Bálsamo Anti-rozaduras Body Glide For Her
Esto es lo que necesitas contra las rozaduras. (Amazon)
Un accesorio imprescindible para reducir las rozaduras problemáticas es el Bálsamo Antirozaduras Body Glide For Her, disponible por menos de 10 $ en Walmart y Amazon. Aplícatelo antes de ponerte la ropa, en la cara interna de los muslos, alrededor del sujetador (deportivo) y dondequiera que tu piel sea sensible al roce.
Cinturón de Correr Athle Sport con Bolsillo Vertical para Botellas
Coge un cinturón para llevar objetos de valor. (Amazon)
Otra cosa que los corredores deben tener en cuenta es dónde piensan guardar sus pertenencias, como las llaves del coche y el dinero. Este Cinturón de Correr Athle Sport con Bolsillo Vertical para Botellas, con un precio inferior a 20 $ en Walmart y Amazon, es ligero, cómodo y no te pesará mientras corres. Las correas son ajustables para sujetarlo firmemente y reducir al mínimo los movimientos. Sus propietarios dicen que es la riñonera más cómoda que han tenido nunca.
Nathan SpeedView Flask, Botella de Agua Portátil y Soporte para Funda de Teléfono
Para hidratarse sobre la marcha. (Amazon)
No olvides planificar la hidratación sobre la marcha. Esta petaca Nathan SpeedView, botella de agua para llevar en la mano y funda para el teléfono, tiene capacidad para 18 onzas de agua y sirve también de almacenamiento. La correa de mano incluye un bolsillo grande, ampliable y con cremallera para tu teléfono u otros objetos esenciales. Consíguelo por menos de 40 $ en Nathan Sports o Amazon.
Superlite 2 Relaxed Performance ajustable para hombre de Adidas
Asegúrate de llevar tu gorra. (Amazon)
Acuérdate de la protección solar y del equipo para reducir el deslumbramiento en la carretera. La gorra Adidas Superlite 2 Relaxed Adjustable Performance para hombre está fabricada con un ligero tejido elástico con paneles laterales perforados para una mayor ventilación. Consíguela ahora a la venta por menos de 12 $ en Zappos o puedes pedirla a través de Amazon.
Gorra de running de alto rendimiento TrailHeads para mujer, para el día de la carrera
Perfecto para coletas. (Amazon)
La gorra de running de alto rendimiento TrailHeads Women's Race Day es otra excelente opción con una parte inferior oscurabill para evitar que la luz se refleje en tus ojos. Puedes conseguirla por menos de 25 $ en Trailheads o Amazon.
Gafas de sol polarizadas Goodr OG
Estas gafas de sol son una gran opción económica. (Amazon)
Las gafas de sol polarizadas Goodr OG, disponibles en Fleet Feet o Amazon, protegen tus ojos de los dañinos rayos UV del sol y no te costarán 25 $. Estas gafas cuentan con un exclusivo revestimiento de agarre que elimina el deslizamiento al sudar, y la montura ajustada y ligera se adapta cómodamente a la cara para evitar rebotes. Están disponibles en varios diseños y colores de montura para elegir.
Espectáculo Nike X3
Prueba lo que llevan los corredores de élite. (Amazon)
Utiliza las gafas de sol que eligen los deportistas de élite y hazte con un par de las Nike Show X3, a la venta por menos de 100 $ en Amazon o puedes comprarlas a través de Nike. Estas gafas de sol ofrecen un rendimiento óptimo con una claridad superior, ventilación antivaho, protección UVA/UVB y comodidad ligera.
Ropa de running esencial para hombre y mujer
También deberás fijarte en lo que llevas puesto. Una ropa de correr incómoda te parará rápidamente en seco, pero lo contrario podría ayudarte a alcanzar tu mejor marca personal. Consulta la previsión del tiempo en los días previos a la carrera para planificar el atuendo perfecto.
TLRUN Camiseta ultraligera de running para hombre
Mantén tu núcleo fresco con esta opción. (Amazon)
En un día caluroso, las camisetas de running ultraligeras TLRUN para hombre te ayudarán a mantenerte seco y cómodo al evacuar el sudor. Los fans de New Balance pueden mantenerse frescos y cómodos durante toda la carrera con la camiseta de manga corta New Balance Q Speed Jacquard, a un precio de 50 $ en Fleet Feet.
Camisa de manga corta SmartWool Merino para mujer
Smartwool para correr con comodidad toda la temporada. (Amazon)
Esta SmartWool Women's Merino 150 Baselayer Short Sleeve es otra opción muy valorada que proporciona aislamiento en climas más fríos y gestiona el calor y la humedad en climas más cálidos. Consigue esta estupenda camiseta para todas las estaciones por 80 $ o menos en Smartwool o Amazon.
CRZ YOGA Pantalones cortos de running de cintura alta para mujer
Estos pantalones cortos obtienen altas puntuaciones. (Amazon)
Estos pantalones cortos de running de cintura alta CRZ YOGA para mujer llevan la ropa interior incorporada y están confeccionados en un tejido ligero y de secado rápido. También tienen un práctico bolsillo con cremallera para guardar tu teléfono u otros objetos esenciales. Están disponibles por menos de 30 $ en Walmart o Amazon.
Sujetador deportivo de compresión Nike Victory, Mujer
Gran sujetador para deportes de impacto. (Amazon)
Este sujetador deportivo de compresión Nike Victory para mujer proporciona un ajuste de compresión ceñido para minimizar el rebote. Está confeccionado con tejido de jersey y evacua el sudor. Cómpralo por menos de 40 $ en Amazon o Nike.
Chaqueta traslúcida Adidas Marathon para mujer
Prueba este cortavientos para protegerte de la lluvia. (Amazon)
Si vas a correr con tiempo primaveral, prepárate para un tiempo inesperado con la Chaqueta traslúcida adidas Marathon para mujer, a la venta por menos de 60 $ en Amazon. O también puedes probar la chaqueta actualizada Terrexx Xperior light windweave, a la venta por 150 $ en Backcountry.
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