¿Qué es el oil pulling? Guía práctica y posibles beneficios de esta tendencia de salud
El aceite de coco, sésamo y girasol pueden utilizarse para el oil pulling - esto es lo que hay que saber
{{#rendered}} {{/rendered}}Los beneficios potenciales del oil pulling son intrigantes para muchos, pero el proceso puede ser poco favorable.
El oil pulling parece un tema de moda con su creciente popularidad, pero la técnica es en realidad un remedio popular indio, según Healthline.
El proceso de extracción de aceite es sencillo.
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Ponte aceite en la boca, báñalo, báñalo, báñalo... y escúpelo.
Uno de los grandes inconvenientes del oil pulling es el tiempo durante el que tienes que hacerlo. Para obtener resultados óptimos, el oil pulling debe hacerse durante unos 15 o 20 minutos.
{{#rendered}} {{/rendered}}El oil pulling es un paso popular que muchos han añadido a sus rutinas dentales. (iStock)
¿Merece la pena probar el oil pulling?
Sigue leyendo para descubrir más información.
- ¿Qué hace realmente el oil pulling?
- ¿Debes cepillarte los dientes antes o después del oil pulling?
- ¿Tiene algún efecto secundario negativo el oil pulling?
- ¿Durante cuánto tiempo debes hacer oil pull?
- ¿Qué aceite se puede utilizar para el oil pulling?
1. ¿Qué hace realmente el oil pulling?
Mucha gente jura por el oil pulling, principalmente como forma de deshacerse de las bacterias nocivas de la boca.
{{#rendered}} {{/rendered}}En cuanto a la opinión de los expertos, el veredicto aún está por decidir.
La Asociación Dental Americana no recomienda el oil pulling debido a la falta de pruebas científicas hasta la fecha que respalden el remedio, según Healthline.
El oil pulling consiste en introducir una cucharada de aceite en la boca y hacer buches con él durante 15 o 20 minutos. (iStock)
Dicho esto, ha habido algunos estudios que sugieren que algunos beneficios asociados al oil pulling podrían ser ciertos.
{{#rendered}} {{/rendered}}En 2016, se realizó un estudio con 60 adultos que realizaron oil pulling con aceite de coco durante 10 minutos cada día. Se descubrió que estos adultos experimentaron una reducción del número de S. mutans en la saliva después de realizar este método durante dos semanas, en comparación con el agua destilada, según Healthline.
Por tanto, la idea de que el oil pulling reduce las bacterias nocivas podría ser cierta, pero no hay pruebas suficientes para asegurarlo.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Un estudio de 2020 demostró que el oil pulling es eficaz para reducir la placa, pero, de nuevo, es necesario investigar más, según la fuente.
En cuanto al blanqueamiento dental, no se ha demostrado que el oil pulling sea un método eficaz.
2. ¿Debes cepillarte los dientes antes o después del oil pulling?
Debes cepillarte los dientes después del oil pulling.
{{#rendered}} {{/rendered}}El oil pulling no sustituye al cepillado ni al uso del hilo dental. Para tener una sonrisa limpia y sana, es importante mantener unos buenos hábitos de cepillado. (iStock)
Ten en cuenta que el oil pulling no sustituye al cepillado y al hilo dental.
Más bien es un complemento de la rutina dental.
3. ¿Tiene algún efecto secundario negativo el oil pulling?
Como no se han realizado muchos estudios sobre el oil pulling, no se conocen realmente efectos secundarios directos.
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Dicho esto, es posible que experimentes dolor en la mandíbula debido al movimiento que se utiliza para extraer aceite, según Colgate.
Si ingieres demasiada cantidad de aceite, también podrías sufrir malestar estomacal.
{{#rendered}} {{/rendered}}Puede que te duela un poco la mandíbula cuando empieces con el oil pulling. (iStock)
4. ¿Durante cuánto tiempo debes hacer oil pull?
Muchos han añadido el oil pulling a sus rutinas matutinas.
Normalmente, se hace de 15 a 20 minutos, pero puedes aumentar ese tiempo.
Empieza con sólo cinco minutos de extracción de aceite para acostumbrarte a la sensación y luego, poco a poco, añade más tiempo a medida que te sientas más cómodo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Como la extracción de aceite requiere tanto tiempo, muchos optan por hacerlo mientras realizan otras tareas matutinas, como ducharse o peinarse. Poner música mientras agitas el aceite también puede ayudar a que el tiempo pase más rápido.
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Cuando hayan pasado los 20 minutos, no escupas el aceite en el fregadero, a menos que quieras que se atasquen los desagües. En lugar de eso, tira el aceite a la basura.
{{#rendered}} {{/rendered}}5. ¿Qué aceite se puede utilizar para el oil pulling?
El aceite de coco se utiliza habitualmente para el oil pulling.
Si lo prefieres, también puedes utilizar aceite de sésamo o de girasol.
Sólo necesitas una cucharada sopera de aceite para el oil pulling.
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