Pequeños cambios de superación personal que puedes hacer para ver una gran diferencia en tu salud y felicidad
Establecer una rutina, limitar el tiempo de pantalla y crear objetivos son formas de superación personal
{{#rendered}} {{/rendered}}La superación personal empieza con cambios sencillos que puedes aplicar fácilmente en tu vida.
Intentar hacer demasiados cambios de golpe es poco probable que sea sostenible.
Cuando se trata de superación personal, una gran parte consiste en crear objetivos, y luego averiguar cómo vas a alcanzarlos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Aunque hay muchos caminos diferentes hacia el éxito, también hay muchos cambios amplios que te harán sentir más sano y feliz, y te ayudarán a alcanzar los objetivos que te has marcado.
EQUILIBRAR LOS PROS Y LOS CONTRAS DEL TIEMPO DE PANTALLA EN LAS REDES SOCIALES
A continuación encontrarás una lista de cosas que puedes empezar a aplicar en tu vida hoy mismo y que te ayudarán a superarte.
{{#rendered}} {{/rendered}}La creación de una rutina saludable para la superación personal empieza en el momento en que te levantas para empezar el día. (iStock)
- Empieza el día sin tiempo de pantalla
- Comenzar a escribir en el diario
- Lee un libro para disfrutar y otro para superarte
- Crea un tablero de visión
- Haz ejercicio a menudo
- Crea una rutina saludable
- Rodéate de personas que te apoyen
1. Empieza el día sin tiempo de pantalla
Puede ser muy tentador darte la vuelta y coger el móvil nada más levantarte, pero hay formas mucho más productivas de poner en marcha tu mañana.
Desplazarte por el teléfono puede hacer que te quedes más tiempo en la cama, y posiblemente que empieces el día con negatividad. En su lugar, dedica tiempo a meditar cuando te despiertes o a escribir en un diario.
Si sabes que vas a tener la tentación de coger el dispositivo por la mañana, ponlo lejos de la cama.
{{#rendered}} {{/rendered}}¿QUIERES SER UNA PERSONA MADRUGADORA? ESTOS 6 CONSEJOS DE EXPERTOS PUEDEN AYUDARTE A CONSEGUIRLO
Esto también te ayudará a levantarte temprano si pones la alarma en el teléfono, ya que tendrás que levantarte físicamente de la cama para apagar la alarma. Si mantienes el teléfono lejos de la cama, también tendrás menos tentaciones de seguir pulsando el botón de repetición.
Limita el tiempo de pantalla a lo largo del día, sobre todo por la mañana al levantarte y por la noche antes de irte a dormir. Desplazarte sin sentido por el teléfono puede mantenerte despierto durante horas y estropear tu rutina. (iStock)
Intenta limitar el tiempo de pantalla a lo largo del día para aumentar la productividad. Concretamente, mantén el tiempo de pantalla al mínimo en las horas previas a irte a dormir. Esto te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y a sentirte más fresco por la mañana.
{{#rendered}} {{/rendered}}2. Comenzar a escribir en el diario
Escribir un diario es un hábito muy saludable que puedes añadir a tu rutina. Sea cual sea el momento del día que más te convenga -por la mañana, antes de acostarte o a mitad del día-, es un hábito estupendo para empezar.
Llevar un diario puede ser cualquier tipo de escritura, incluso si sólo escribes un resumen de tu día o tus objetivos para la semana.
3. Lee un libro para disfrutar y otro para superarte
En cuanto a la lectura, alterna entre libros de un género que te guste y un libro de superación personal.
{{#rendered}} {{/rendered}}GESTIÓN DEL TIEMPO: CÓMO SER MÁS PRODUCTIVO EN EL TRABAJO
Tener un equilibrio entre libros para disfrutar y libros para ayudarte a superarte puede hacer que la lectura sea, en general, un pasatiempo más divertido y educativo.
Leer es un hábito saludable. Mezcla los géneros que lees para mantener el interés. (iStock)
4. Crea un tablero de visión
Un tablero de visiones es una forma estupenda de exponer tus objetivos y ver cómo cobran vida. Además, es extremadamente personalizable. Puedes crear un tablero de visión con objetivos a corto plazo, a largo plazo o una combinación de ambos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Puedes crear tu tablero de visiones digitalmente, utilizando un programa como Canva, o puedes hacer uno utilizando un tablero de corcho, cartulina o póster.
Para hacer un tablero de visiones, busca fotos y frases que sean representativas de los objetivos que tienes. Cuando tengas todas las fotos y frases reunidas, puedes hacer un collage con ellas. Coloca tu tablero de visiones en un lugar que puedas ver todos los días, para que te recuerden todos los objetivos que tienes para ti. Recuerda que siempre puedes añadir o crear un nuevo tablero de visión cuando tengas nuevas metas.
HAZ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN DE ESTILO DE VIDA
{{#rendered}} {{/rendered}}5. Haz ejercicio a menudo
El ejercicio es muy importante para la superación personal y la salud en general. Un error común es creer que el ejercicio tiene que hacerse en un gimnasio. Aunque ésta es una forma de hacer ejercicio, no es la única. Hay otras formas de hacer ejercicio si el gimnasio no es para ti.
El ejercicio no tiene por qué realizarse en un gimnasio. El gimnasio es simplemente una opción. Apuntarte a una clase de yoga o salir de excursión son otras formas de hacer ejercicio. (iStock)
Si te gusta el aire libre, el senderismo, el footing y el ciclismo son formas estupendas de hacer ejercicio.
También puedes probar algo como el yoga en casa o en persona para poner tu cuerpo en movimiento.
{{#rendered}} {{/rendered}}6. Crea una rutina saludable
Tener algún tipo de rutina puede ayudar a la superación personal. Al mismo tiempo, es importante saber que la vida pasa y que habrá días en los que tu rutina no sea perfecta, y no pasa nada.
Intenta crear hábitos sencillos, como levantarte a la misma hora durante la semana, hacer la cama por la mañana y dedicar tiempo a escribir un diario para crear una rutina.
7. Rodéate de personas que te apoyen
Rodearte de gente que también quiera que tengas éxito es clave. Rodéate de personas que te animen, te empujen a dar lo mejor de ti y no te depriman.
{{#rendered}} {{/rendered}}Rodéate de personas que te apoyen y te ayuden a ser la mejor versión de ti mismo. (iStock)
HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
Estar rodeado de personas que te apoyen y saquen lo mejor de ti es esencial para la superación personal.
Para más artículos sobre Estilo de vida, visita www.foxnews.com/lifestyle.