Consejos para mantener a raya el cáncer con motivo del Mes Nacional de la Prevención del Cáncer
La dieta y el ejercicio son factores clave para ayudar a prevenir el cáncer de pulmón, riñón y mama
{{#rendered}} {{/rendered}}Cada febrero, las comunidades sanitarias y de prevención del cáncer de todo Estados Unidos aprovechan el Mes Nacional de la Prevención del Cáncer para ofrecer consejos y recomendaciones para reducir el riesgo de padecer esta enfermedad mortal con decisiones cotidianas sobre el estilo de vida.
El cáncer afecta a decenas de millones de personas y familias de todo el mundo, especialmente en naciones y comunidades empobrecidas que no disponen de fondos para su tratamiento.
En 2022, se diagnosticó cáncer a más de 1,9 millones de personas en Estados Unidos, y más de 600.000 murieron de esta enfermedad, según el Instituto Nacional del Cáncer.
{{#rendered}} {{/rendered}}La forma de cáncer más mortal del año fue el cáncer de pulmón y cáncer de bronquiosque mató a unas 130.000 personas en EE.UU. El segundo diagnóstico más mortal fue el cáncer colorrectal, con aproximadamente 52.000 muertes en 2022.
Una combinación de importantes consejos sobre el estilo de vida puede ayudar a las personas a reducir el riesgo de desarrollar un cáncer mortal.
{{#rendered}} {{/rendered}}- Evita fumar o consumir alcohol en exceso
- Desarrollar y mantener una dieta sana
- Protege tu piel
- Sé físicamente activo
1. Evita fumar o consumir alcohol en exceso
Consumir tabaco o fumar puede causar daños permanentes en el organismo, así como provocar cáncer de pulmón, boca, garganta, vejiga, cuello uterino y riñón.
Sin embargo, para los no fumadores, estar presentes en una zona con humo de segunda mano puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
El cáncer de próstata es una de las formas más mortales de la enfermedad para los hombres. (Sociedad Americana del Cáncer/Getty Images)
Productos como el tabaco de mascar, los puros, el tabaco de pipa y los cigarrillos son productos populares que contribuyen a esta enfermedad y son extremadamente adictivos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Las personas que deseen dejar el tabaco o reducir su consumo de alcohol deben buscar ayuda en centros de tratamiento o rehabilitación.
Los dos principales factores de riesgo eran fumar sistemáticamente y beber grandes cantidades de alcohol.
Un estudio publicado en The Lancet en agosto de 2022 examinó los casos de cáncer de 2019 y descubrió que el 44% de las muertes por cáncer se debían a factores de riesgo evitables.
Los dos principales factores de riesgo eran fumar sistemáticamente y beber grandes cantidades de alcohol.
{{#rendered}} {{/rendered}}El cáncer afecta a decenas de millones de personas y familias de todo el mundo, especialmente en naciones y comunidades empobrecidas que no disponen de fondos para su tratamiento. (iStock)
Tanto los pacientes varones como las mujeres presentaban los mismos factores de riesgo.
El estudio también atribuyó al tabaquismo y al alcoholismo el 42% de los años de vida ajustados en función de la discapacidad, o años de salud que una persona pierde a causa del cáncer.
2. Desarrollar y mantener una dieta sana
Seguir una dieta sana es una forma esencial de reducir el riesgo de cáncer si se hace de forma constante y está llena de proteínas bien equilibradas.
{{#rendered}} {{/rendered}}Por ejemplo, aumentar la ingesta de fruta y verdura, así como consumir más cereales integrales, puede aportar suficientes nutrientes para contrarrestar otros riesgos para la salud, como la obesidad y la diabetes, según la Clínica Mayo.
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Los expertos en salud también recomiendan evitar los alimentos hipercalóricos y los azúcares, y limitar la ingesta de grasas animales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas pueden reducir sus probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer si limitan el consumo de carne procesada en su dieta diaria.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los expertos en salud recomiendan consumir fruta y verdura a diario para reducir el riesgo de cáncer. (iStock)
Las dietas mediterráneas también tienen un menor riesgo de cáncer de mama, sobre todo en el caso de las mujeres, y suelen incluir pescado en lugar de productos como la carne roja.
3. Protege tu piel
El cáncer de piel afecta a millones de personas y familias en todo Estados Unidos y es una de las formas más comunes de la enfermedad.
La Clínica Mayo recomienda que las personas lleven ropa que cubra la mayor cantidad posible de piel cuando salgan al sol y lleven colores brillantes u oscuros porque reflejan los rayos nocivos del sol.
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También es aconsejable evitar las camas bronceadoras y las lámparas solares. Los protectores solares con un FPS igual o superior a 30 se consideran la mejor protección, incluso en días nublados.
4. Sé físicamente activo
Llevar un estilo de vida sedentario, en general, no es bueno para la salud general del individuo y puede provocar afecciones perjudiciales como coágulos sanguíneos, obesidad, diabetes y riesgo de cáncer en algunos casos.
{{#rendered}} {{/rendered}}El ejercicio y una dieta sana son factores importantes para reducir el riesgo de desarrollar cáncer. (iStock)
Mantenerse físicamente activo permite a las personas mantener un peso saludable y les da más energía a diario con una dieta adecuada.
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Ser físicamente activo y mantener un peso saludable puede ayudar a reducir la probabilidad de padecer cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y riñón, según la Clínica Mayo.