Señales de advertencia de suicidio: Lo que hay que saber sobre prevención, señales de alarma y cómo afrontar el problema
Tres expertos comparten sus puntos de vista sobre la salud mental y el suicidio con motivo del Mes de Concienciación sobre la Salud Mental
{{#rendered}} {{/rendered}}Esta historia habla del suicidio. Si tú o alguien que conoces tenéis pensamientos suicidas, ponte en contacto con el Teléfono de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando al 988 o al 1-800-273-TALK (8255).
El tema del suicidio es difícil de tratar, no importa con quién o en qué época del año tenga lugar la charla.
Dado que el bienestar mental se reconoce especialmente en mayo, durante el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, es importante conocer las señales de advertencia de que alguien a quien quieres puede estar teniendo pensamientos suicidas para ayudar potencialmente a salvar una vida.
{{#rendered}} {{/rendered}}En entrevistas con Fox News Digital, Amy Morin, psicoterapeuta licenciada de Florida, así como M. David Rudd, distinguido profesor de psicología de la Universidad de Memphis, compartieron ideas clave sobre las posibles señales de advertencia del suicidio.
PROCESANDO LOS SUICIDIOS DE ESTRELLAS QUERIDAS UN EXPERTO EN DUELO COMPARTE REFLEXIONES
Lorenzo Lewis, de Atlanta, defensor de la salud mental y conferenciante, también opinó.
{{#rendered}} {{/rendered}}Morin dijo que es importante empezar a mantener conversaciones sobre este tema tan difícil, especialmente cuando las banderas rojas a menudo pasan desapercibidas.
La psicoterapeuta licenciada Amy Morin, de Florida, dijo que es importante hablar sobre el suicidio con quienes puedan estar en riesgo de padecerlo, pero también dijo: "Si no viste las señales, no es culpa tuya". (Sonya Revell)
"Como sociedad, es algo que deberíamos debatir porque sabemos que las tasas de suicidio son realmente elevadas", dijo Morin, que también es redactor jefe de Verywell Mind.
"Y hablar de ello con la gente no aumenta las probabilidades de que realmente sigan adelante con el suicidio, pero, en cambio, podría evitar algunas muertes innecesarias", dijo Morin.
{{#rendered}} {{/rendered}}No es culpa tuya
En el desafortunado y trágico caso de que alguien se suicide, Morin quiso recordar a sus seres queridos que no son responsables.
"Definitivamente, no es culpa tuya que alguien sufriera dolor y descubriera que ésta era la forma de afrontar su dolor", dijo.
Los cuidadores también necesitan ayuda, buscando terapia o trabajando en otras formas de manejar el estrés.
"Si no viste las señales, definitivamente no es culpa tuya", añadió.
{{#rendered}} {{/rendered}}También es importante que los cuidadores se ayuden a sí mismos, acudiendo a terapia o trabajando en otras formas de manejar el estrés, dijo Morin.
"Si tienes un ser querido que te preocupa que pueda llegar a suicidarse, eso da mucho miedo", dijo.
A la gente le da "mucho miedo" que alguien cercano muestre signos de suicidio, dice un experto. Esa persona también necesita ayuda. (iStock)
"Puede que te cueste dormir, que te cueste concentrarte en el trabajo... y puede que empiece a afectar de verdad a tu vida".
{{#rendered}} {{/rendered}}Ver las señales
Un signo básico de los pensamientos suicidas, según Rudd, ex presidente de la Universidad de Memphis, es el reconocimiento de sentirse aislado, solo o molesto.
Esto también incluye los comentarios explícitos de una persona sobre el suicidio o las menciones de no querer estar vivo, sentirse desesperanzado y tener un "dolor insoportable".
{{#rendered}} {{/rendered}}"Otra señal de alarma puede ser cuando alguien dice que es una carga", dijo Morin.
"Las personas que dicen: 'No quiero que tengas que cuidar de mí', tienen más probabilidades de llevar a cabo el suicidio", afirma Morin.
Rudd añadió que otro signo es la dificultad para dormir.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Cuando la gente no duerme bien", dice M. David Rudd, "nada va bien". (iStock)
"Cuando la gente no duerme bien, nada va bien", dijo.
Y añadió: "Cuando observas cambios bruscos en el estado de ánimo y la reactividad, cuando la gente empieza a perder los nervios y a tener dificultades, todo eso son señales de que deberías hablar con alguien sobre cómo se encuentra."
Lorenzo Lewis declaró a Fox News Digital sobre estos temas: "Algunas señales de advertencia de que alguien puede estar luchando contra la salud mental incluyen estar retraído, estar agitado, tener dificultades para mantener la concentración, sufrir falta de sueño y [tener] problemas repentinos en las relaciones".
{{#rendered}} {{/rendered}}Puso en marcha el Proyecto Confiesa de América para apoyar a las secciones locales que forman a barberos y estilistas para que se conviertan en defensores de la salud mental de las personas de su comunidad.
EL FAMOSO DJ TWITCH DE ELLEN DEGENERES HA MUERTO A LOS 40 AÑOS
Lewis también comentó lo "descorazonador" que le resulta -especialmente justo después de la trágica pérdida del famoso DJ Stephen "tWitch" Boss- "que los hombres y niños negros hayan sido los más ignorados en lo que respecta a la salud mental", dijo Lewis.
{{#rendered}} {{/rendered}}Añadió que el fallecimiento de "tWitch" demuestra "lo mucho que necesitan los hombres negros sentirse queridos, vistos y, sobre todo, validados".
"Cuando una persona actúa de forma temeraria, como conducir a gran velocidad o beber y conducir, puede ser un signo de pensamientos suicidas".
Además, el abuso de alcohol y sustancias puede ser señal de que una persona intenta automedicarse, dijo Rudd, y puede ser un signo de lucha.
Morin, por su parte, reiteró que cuando una persona actúa de forma temeraria, como conducir a gran velocidad o beber y conducir, esto puede ser un signo de pensamientos suicidas, y estar más retraído también puede serlo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Realmente bueno" para enmascarar el dolor
No hay duda de que puede ser difícil captar algunos de estos signos, sobre todo cuando algunas personas se vuelven "realmente buenas" a la hora de enmascarar el dolor que sienten, dijo Morin.
"La verdad es que la persona probablemente quería proteger a los demás para que no vieran nada, ninguna señal de advertencia", dijo.
"Y así, se vuelven muy buenos asegurándose de que actúan como si estuvieran bien... porque no querían que nadie les detuviera".
{{#rendered}} {{/rendered}}Un joven mira la pantalla de su smartphone en casa. Especialmente durante las vacaciones, las personas que luchan contra problemas de salud mental pueden tener una sensación de aislamiento, afirma un experto. (iStock)
Rudd dijo que, especialmente durante las fiestas, las personas que luchan contra la salud mental pueden tener una sensación de aislamiento.
Esto podría suscitar pensamientos suicidas en quienes carecen de vínculos familiares.
"Las personas que tienen pocas relaciones, relaciones tensas, desapego de la familia, desapego de los amigos... es el periodo en el que son más vulnerables", afirma.
{{#rendered}} {{/rendered}}LOS PEDIATRAS RECOMIENDAN EXAMINAR A TODOS LOS ADOLESCENTES PARA DETECTAR EL RIESGO DE SUICIDIO
"Cuando miran a su alrededor y ven a todos los demás conectados con la familia... realmente magnifica y amplifica lo que ellos no tienen".
Tomar medidas para evitar tragedias
Los expertos coinciden en que la mejor manera de enfrentarse a alguien que puede estar mostrando un comportamiento preocupante es hablarlo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Rudd mencionó el "importante" estigma que rodea a los problemas de salud mental, según el cual las conversaciones sobre el suicidio deben mantenerse en secreto o silenciarse, pero el simple hecho de preguntar a alguien cómo se encuentra puede ser un primer paso crucial para ayudarle.
Un marido cariñoso consuela a su esposa alterada. Según un experto, es un mito que hablar con una persona preocupada por pensamientos suicidas pueda empeorar la situación, y subraya que iniciar una conversación no puede causar absolutamente ningún daño. (iStock)
Desacreditó el mito de que hablar con una persona preocupada por el suicidio puede empeorar la situación, subrayando que no puede resultar perjudicial iniciar una conversación.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Hablar con alguien, expresarle interés y preocupación siempre ayuda", dijo. "Señala tus preocupaciones y cuéntales lo que notas".
Las investigaciones demuestran que mantener una conversación puede reducir el riesgo de suicidio, dijo Morin.
"Está bien decir: 'Me preocupa mucho que puedas ser de alto riesgo... Me gustaría hablar de ello'". Dice que es sensato compartir con la persona formas de "obtener ayuda".
{{#rendered}} {{/rendered}}Un joven alterado habla con su padre, arriba. Más que nada, dijo un experto, es importante dar a la persona un espacio sin prejuicios para que hable libremente. (iStock)
Los pasos siguientes podrían incluir concertar una cita para hablar con un profesional de la salud mental, acudir inmediatamente a urgencias o llamar al teléfono de crisis por suicidio, 988.
Morin dijo que, sobre todo, es importante dar a la persona un espacio sin prejuicios para que hable libremente.
988: LA LÍNEA DE PREVENCIÓN DE SUICIDIOS RECIBE LLAMADAS EN ESTE NUEVO NÚMERO
{{#rendered}} {{/rendered}}"Cuando ofrecemos consejos como: 'Deberías dormir mejor' o '¿Has pensado en hacer más ejercicio?', a menudo la gente se siente realmente frustrada al oír esos consejos porque [puede que] lo hayan intentado todo", afirma.
"Así que es superimportante escuchar a alguien e intentar comprender de dónde viene, qué siente", añadió.
"No tienes que estar necesariamente de acuerdo con él, ni tienes que entenderlo, pero aun así puedes ser un buen oyente".
{{#rendered}} {{/rendered}}"Si alguien dice: 'No necesito ayuda, estoy bien', puedes preguntarle: 'Bueno, ¿cómo sabrías si necesitas ayuda?", señaló la psicoterapeuta Amy Morin. (iStock)
Morin recomendó poner en marcha un plan de seguridad, que podría implicar llamar al 911 o al 988, o a otra persona, en un momento de crisis.
"Y si alguien dice: 'No necesito ayuda, estoy bien', puedes preguntarle: 'Bueno, ¿cómo sabrías si necesitas ayuda?", dijo. "¿Cuáles serían las señales de alarma que te dirían: no tengo esto controlado?".
Aumento de la divulgación
En 2020, el suicidio fue la 12ª causa de muerte en EE.UU.; casi 46.000 personas perdieron la vida de este modo, según los CDC.
{{#rendered}} {{/rendered}}Datos recientes de los CDC muestran también que en 2021 hubo más suicidios en todos los meses que en 2020.
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Pero desde que en julio de 2022 la línea directa de ayuda al suicida cambió al número 988, fácil de recordar, se ha producido un aumento significativo de las llamadas a esa línea.
{{#rendered}} {{/rendered}}En septiembre, el HHS anunció un aumento del 45% de las llamadas en comparación con el año anterior.
Una terapeuta se reúne con su paciente en su consulta. (iStock)
Los datos recogidos por los CDC en 2020 revelaron que la mayoría de las muertes por suicidio se producen mediante un arma de fuego.
Rudd mencionó, sin embargo, que en este caso se ha demostrado que el almacenamiento seguro de las armas de fuego salva vidas.
{{#rendered}} {{/rendered}}Un estudio de los NIH llegó a la conclusión de que quienes guardaban sus armas bajo llave y descargadas tenían menos probabilidades de suicidarse, en comparación con las personas que guardaban sus armas de fuego sin llave o cargadas.
"Basta con poner un seguro de gatillo en un arma para salvar vidas", dijo Rudd. "Cualquier cosa que ralentice el acceso a un arma de fuego en momentos críticos salva vidas, y crea lo que llamamos inconvenientes estratégicos".
El Dr. David Rudd es profesor distinguido de Psicología en la Universidad de Memphis. "Si tuvieras tos, seguro que todos en tu familia te preguntarían por la tos", dijo. Pero "rara vez alguien te preguntará: 'Parece que no duermes bien. ¿Quieres hablar de ello?'". (Universidad de Memphis)
"Da a la gente tiempo suficiente para hacer una pausa y pensar durante unos segundos, y a menudo eso es suficiente para que alguien decida no dar ese paso".
Rudd dijo que el camino a seguir es dar prioridad a la conversación sobre la salud mental del mismo modo que se habla abiertamente del bienestar físico.
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"Si tuvieras tos, seguro que todos en tu familia te preguntarían por la tos", dijo. Pero "rara vez alguien te preguntará: 'Parece que no duermes bien. ¿Quieres hablar de ello?".
Y añadió: "Ése es el tipo de cosas que tienen que cambiar para que este problema avance realmente en otra dirección".
Lewis, por su parte, dijo que hay que "ayudar a más familias con un mejor acceso a los servicios de salud mental". Creo que hay que cambiar la cultura", añadió.