No dejes que tu jornada laboral te impida hacer el ejercicio que necesitas. (iStock)
Según algunos científicos, estar sentado es el nuevo fumar. Estar sentado horas y horas sin hacer ejercicio puede suponer riesgos para la salud en el futuro y hacer que tu cuerpo esté rígido e incómodo. Por suerte, hay muchas formas de hacer ejercicio sin dejar de trabajar en tu despacho.
Tenemos opciones para escritorios de pie y escritorios más típicos para trabajar sentado. Desde elípticas a escaladoras y cintas de correr, hay algo para cada tipo de trabajador.
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Tablero de equilibrio
Mejora tu equilibrio con una tabla de equilibrio. (FluidStance)
Cuando quieras levantarte de tu escritorio, una tabla de equilibrio te ayuda a hacer ejercicio durante unos minutos. Además, es fácil de usar. Sólo tienes que ponerte en cada extremo de la tabla e intentar mantener el equilibrio. Esto ayuda a fortalecer las piernas y el tronco. Amazon tiene una tabla de equilibrio de bajo presupuesto, u opta por la tabla de equilibrio original Plane Cloud de FluidStance.
Elíptica bajo el escritorio
Convierte tu escritorio en una bicicleta con este pedaleador. (Amazon )
Mantente en movimiento mientras atiendes llamadas o contestas correos electrónicos con una elíptica que cabe perfectamente debajo de tu escritorio. Funcionan igual que una elíptica o una bicicleta de pedales que encontrarías en el gimnasio; sólo utilizas la silla de tu oficina como asiento. Encuentra opciones en Dick's Sporting Goods o Amazon.
Peldaño
Da pasos con un stepper. (Amazon )
¿Quieres tener la sensación de haber caminado unos cuantos tramos de escaleras sin levantarte de la mesa? Un stepper te ayuda a dar pasos durante todo el día. Amazon tiene un stepper por menos de 50 $. O puedes comprar un stepper con bandas de resistencia para hacer más ejercicio en Walmart.
Andador
Camina durante kilómetros mientras realizas todo tu trabajo. (Amazon )
Los andadores no son más que pequeñas cintas de correr que caben debajo de los escritorios de pie. Son una forma estupenda de perder peso o mantenerte sano cuando tienes poco tiempo. Amazon tiene un andador sencillo, pero si quieres una opción más tecnológica, la empresa Walking Pad tiene opciones plegables.
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Balanceo del pie
Libera el exceso de energía con un balanceo del pie. (Walmart)
Un columpio para pies no sólo es cómodo cuando quieres poner los pies en alto en el trabajo, sino que puedes utilizarlo para estirar las pantorrillas y otros músculos de las piernas. Es uno de los aparatos de gimnasia más fáciles de instalar y guardar debajo del escritorio. Puedes encontrar columpios para pies en Walmart o Uplift Desk por un precio relativamente bajo.
Footrocker
Estira los tobillos con la ayuda de un balancín para pies. (Amazon)
Los balancines para pies te ponen en movimiento y te ayudan a estirar los tobillos y las pantorrillas. Es un pequeño aparato de ejercicio fácil de usar. Sólo tienes que apoyar los pies en las almohadillas y balancear los tobillos hacia delante y hacia atrás. Tras un uso continuado, tus isquiotibiales, talones y tobillos estarán menos tensos. Encuentra opciones de footrocker en Amazon o Powerstep.
Pelota de ejercicios
Cambia tu silla de oficina por una pelota de ejercicios. (Amazon )
Una pelota de ejercicios es una opción clásica para los trabajadores de escritorio. Puedes usarla como silla y rebotar y balancearte para poner tu cuerpo en movimiento durante las horas de trabajo. Además, son una de las opciones de ejercicio más asequibles. Walmart y Amazon tienen opciones por menos de 30 $.
