Alex Guerrero, entrenador corporal y socio de Tom Brady desde hace mucho tiempo, habla del método TB12, del rendimiento y de la recuperación

Tom Brady se embarca en su 22ª temporada en la NFL y no muestra signos de desaceleración. Parte de lo que le ha permitido jugar al nivel que lo ha hecho hasta bien entrados los 40 (y quizá más) tiene mucho que ver con su régimen de entrenamiento.

Alex Guerrero, entrenador personal de Brady desde hace mucho tiempo, habló recientemente con Fox News sobre el método TB12 que él y Brady desarrollaron y el impacto que puede tener en el rendimiento de los atletas y, lo que es más importante, en la recuperación. 

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"Cuando empecé a trabajar con Tom, no podía lanzar una pelota sin sentir dolor. Trabajé con él utilizando lo que más tarde se acuñaría como flexibilidad muscular, y notó una diferencia a los dos días de recibir el tratamiento. A partir de ahí, comenzó nuestra amistad y colaboración", declaró Guerrero a Fox News. 

"Recuerdo que un día de 2012, estábamos sentados en la sala de estar de Tom durante un descanso de su entrenamiento fuera de temporada y reflexionamos sobre el impacto que nuestro trabajo juntos había tenido en su capacidad para mejorar su rendimiento. Me pregunté Si lo que hacemos funciona para ti, ¿por qué no iba a funcionar para todo el mundo? Y así nació la marca TB12".

Guerrero describe su método de entrenamiento como "un enfoque holístico para optimizar la gestión del dolor, el rendimiento y la recuperación" que se centra en la nutrición, la hidratación y el movimiento.

"Esperamos cambiar las reglas del juego de la salud y el bienestar a nivel mundial y ayudar a la gente a vivir su vida al máximo y hacer lo que les gusta durante el mayor tiempo posible".

Brady ciertamente ha cambiado el juego, jugando en su mejor momento a los 44 años. Guerrero ha dicho en el pasado que planea ayudar al siete veces campeón de la Super Bowl a jugar hasta los 46 años, si eso es lo que decide hacer. 

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"La clave del éxito es la capacidad de cambio", afirma Guerrero. "Mientras muchos atletas se quedan atrapados en un ciclo de lesiones y rehabilitación -atrapados en la creencia de que el entrenamiento de fuerza es el único camino hacia el máximo rendimiento y la recuperación-, Tom y yo nos centramos en lo poderosa que puede ser la capacidad de adaptación. Incorporamos a su rutina trabajo de flexibilidad muscular y ejercicios funcionales de fuerza y acondicionamiento, que son pilares fundamentales del TB12."

En la temporada baja se supo que Brady jugó toda la temporada 2020 con un desgarro del ligamento lateral interno. Desde entonces se ha sometido a una operación para reparar la rodilla, pero Guerrero destacó la importancia del trabajo que han realizado antes de su lesión, que ayuda a su recuperación. 

"Rendir al máximo es rendir sin dolor. Tom y yo trabajamos en varias cosas para evitar la sobrecarga de codos y hombros y mantener la movilidad y la fuerza de sus caderas y columna vertebral. Pero la constante a través de todo ello fue el trabajo duro y la determinación que impulsaron a Tom personalmente."

Guerrero añadió que centrarse en la flexibilidad, ya sea mediante entrenamiento o cambios en el estilo de vida, minimiza el riesgo de lesiones y dolor.

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"El resultado de la flexibilidad es que te recuperas más rápido, juegas mejor y pasas menos tiempo en el banquillo". 

Otro aspecto importante del entrenamiento de Brady es su dieta. Al contrario de lo que la mayoría esperaría, Guerrero dice que es importante darse algún capricho de vez en cuando. 

"Si un deportista tiene antojo de pizza, debe comer un trozo de pizza. Su dieta, sin embargo, debe incluir mucha fruta, verdura, pescado y líquidos de recuperación". 

¿Cuánto líquido? Guerrero dice que Brady toma entre 12 y 15 vasos de agua al día. 

"Nuestra recomendación en TB12 es beber la mitad de tu peso corporal en onzas de agua al día para obtener un rendimiento óptimo. Si quieres maximizar tu capacidad de rendimiento y recuperación, tienes que convertir la hidratación en un hábito y comprometerte plenamente a ello." 

Brady habló recientemente sobre su recuperación y los retos a los que se ha enfrentado desde que regresó a la concentración, y declaró a Sirius XM NFL Radio que realmente ha tenido que "esforzarse" para volver. 

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"Incluso para alguien que lleva haciéndolo tanto tiempo como yo, siempre es un reto. Creo que por eso me encanta este deporte".