El consejo de Brooke Burke para darte un festín en Acción de Gracias sin sacrificar tu cintura
Brooke Burke, personalidad del fitness, dice que el final de año es "el momento adecuado" para comprometerse con los objetivos de salud y forma física
{{#rendered}} {{/rendered}}Brooke Burke no acaba de entender por qué la gente espera hasta primeros de año para empezar sus objetivos de salud y forma física.
Durante una entrevista con Fox News Digital, la personalidad del fitness explicó que comprometerse con una rutina de ejercicios durante las fiestas ayuda a reducir los "niveles de estrés" durante esta época caótica.
"Creo que las vacaciones son una época caótica para muchos. Puede ser extremadamente estresante para mucha gente. Para mí es una celebración absoluta y una especie de recta final hacia el final del año", empezó diciendo. "Pero creo que los entrenamientos, creo que el fitness es algo que realmente reduce los niveles de estrés y mucha gente no se da cuenta de ello".
{{#rendered}} {{/rendered}}Brooke Burke compartió formas de minimizar tu cintura mientras disfrutas de las fiestas navideñas. (Getty Images)
"Incluso en vacaciones, haz ejercicio para crear más energía. Ejercítate para equilibrar el caos y reducir tus niveles de estrés. Hay más decadencia. Hay más invitaciones. Hay más aperitivos. Hay más ánimo", continuó Burke.
Aconsejó a la gente que "aumentara su cardio" durante las fiestas para prepararse "para el éxito en el nuevo año".
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"La mayoría de la gente espera al Año Nuevo y a los propósitos de Año Nuevo para empezar de nuevo. Yo realmente no creo en eso. Me gusta enfocar la temporada de invierno, desde Acción de Gracias hasta diciembre, para desarrollar la fuerza, para desarrollar nuevos rituales, para hacer nuevos compromisos, de modo que puedas encontrar más coordinación y un sentido más profundo de ti mismo antes de que empiece el nuevo año", dijo Burke.
"Siempre me río un poco de la gente que espera al 1 de enero para romper viejos hábitos y empezar de nuevo, pero comprometerte con un nuevo programa digital, añadir una clase más, hacer un paseo digestivo, comprometerte con la movilidad, hacer yoga para comprender realmente lo que ocurre dentro de tu propio cuerpo".
{{#rendered}} {{/rendered}}Brooke Burke anima a sus fans a "aumentar su cardio" durante las fiestas. (Paul Archuleta)
"Es el momento adecuado del año para hacerlo. Y las vacaciones también representan vacaciones, más tiempo en familia, más amigos. Hay tantas cosas que puedes hacer con la pareja, los hijos, la familia, los suegros. Es muy divertido hacer ejercicio juntos", concluye.
Burke, una personalidad del fitness, tiene una rutina bastante estricta que sigue a diario.
Empieza bebiendo su "agua de limón mezclada", que incluye el limón entero, y luego una taza de café. Burke ha ampliado su periodo de ayuno, de modo que no toma su primera comida hasta la hora 16.
{{#rendered}} {{/rendered}}MIRA: La rutina diaria de Brooke Burke incluye baños fríos, saunas y un ayuno de 16 horas
"Es algo nuevo que estoy haciendo. Intento ayunar 16 ó 18 horas, sobre todo, lo creas o no, para recuperarme. No sólo por vanidad y kilos en la báscula, lo hago por reparación celular. Es una oportunidad increíble para sanar tu cuerpo", explicó.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Al final, Burke rompe el ayuno con un batido y hace ejercicio por la mañana.
Brooke Burke y su familia viven en Arizona. (Getty Images)
"Entonces trabajo desde casa. Cuando puedo, hago mis reuniones, mis zooms, hago la compra por la tarde para prepararme para la cena familiar. Ahora mismo tenemos seis hijos en casa, así que es una locura en nuestra casa", dijo Burke. "Eso me encanta. Siempre he querido eso. Intentamos tener cenas familiares cuando la vida y el deporte nos lo permiten, pero ya sabes, mi día típico es de entrenamientos, comidas conscientes."
Burke y su ex marido, David Charvet, tienen una hija, Rain, y un hijo, Shaya. También tiene dos hijas, Neriah y Sierra, con su primer marido, Garth Fisher. El prometido de Burke, Scott Rigsby, tiene dos hijos propios.
{{#rendered}} {{/rendered}}La familia Burke-Rigsby reside actualmente en Arizona.
Burke dijo a Fox News Digital que le encanta su vida en Arizona.
"Me encantan las puestas de sol del desierto. Realmente representa tiempo en familia para Scott y para mí y los niños. Nuestros padres están allí. Es mucho R&R y yo lo necesito", explicó.
{{#rendered}} {{/rendered}}Brooke Burke y Scott Rigsby están prometidos. (Foto de Gilbert Flores/Variety vía Getty Images)
La familia mixta de Brooke Burke y Scott Rigsby tiene seis hijos. (Natasha Campos/Getty Images para Operación Sonrisa)
Además del R&R, Burke y Rigsby han incorporado sesiones de sauna de infrarrojos y baños fríos a su rutina de salud y bienestar.
"Por fin se ha convertido en un biohacker. Hace sauna durante 20 minutos y luego se sumerge en el frío de tres a cinco. Cambia la inflamación y el metabolismo. Los rituales diarios realmente te dan una sensación de autoestima y de logro.
"Hago todo tipo de cosas raras, ya lo sabes".
"Hago todo tipo de cosas raras, ya lo sabes", concluyó Burke.
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Según Burke, cada vez que se sumerge en frío es una experiencia "terrible". Sin embargo, "oye" la voz de Joe Rogan en su cabeza mientras se sumerge en frío, lo que le ayuda a superar el proceso.
MIRA: Brooke Burke detalla su primera experiencia de inmersión en frío
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"Me gusta lo que dijo Joe Rogan . Me dijo: 'Son tres malditos minutos de tu día. Hazlo y punto. Punto. Hazlo'. Así que a veces oigo la voz de Joe y pienso: 'No quiero zambullirme en frío. Hace mucho frío'. Pero me dejo caer", dijo. "Sé que los beneficios de la inmersión en frío son muchos. Es una larga lista de grandezas. Así que me obligo a hacerlo".