Burke comparte consejos de entrenamiento para mujeres de más de 50 años
Brooke Burke habla con Fox News Digital sobre cómo se mantiene en forma para el verano y qué tipo de entrenamientos hace en esta etapa de su vida como mujer de 50 años.
Brooke Burke se está adaptando.
"En esta etapa de mi vida como mujer, la Madre Naturaleza no hace más que plantearnos un reto tras otro", declaró la personalidad televisiva a Fox News Digital en una conversación sobre fitness y bienestar.
Burke, que en septiembre cumplirá 53 años, ha incorporado a su régimen de entrenamiento ejercicios compuestos y pesas pesadas, de los que a menudo se apartan las mujeres.
Brooke Burke anima a las mujeres a incorporar las pesas a su rutina de ejercicios. (Brooke Burke Instagram)
"Quiero hablar de esto rápidamente porque la mayoría de las mujeres tienen miedo a los pesos pesados. Y existe el mito de que nos volveremos voluminosas. No es cierto. Tendríamos que consumir tanta proteína y ser tan pesadas y tan diligentes con ese programa para cambiar realmente el cuerpo", dijo.
"Lo que descubrí, tengo 50 años, es que nadie nos preparó para la menopausia y nos dijo: 'Aprende a entrenar con pesas'. La razón por la que necesitamos entrenar con pesas es la densidad ósea. Es por la salud ósea, la osteoporosis. Cambia tus hormonas. Acelera el metabolismo. Crea fuerza. Te permite desarrollar más coordinación para que podamos hacer otras cosas".
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"Es la primera vez que realmente añado pesos pesados. Y pesadas para mí son como brazos de 5 kilos, ¿verdad? ¡Siempre he añadido pesos pesados a mis programas de quemado de glúteos para crear curvas en los músculos de los glúteos", dijo Burke, que organiza una clase en VIVO! Zoom todos los viernes en su sitio web, BrookeBurke.com. "Pero me está haciendo más fuerte. Siento que mi cuerpo cambia, soy capaz de mantener la masa muscular. También estoy añadiendo muchas proteínas a mi dieta porque mi cuerpo las necesita".
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Privar a tu cuerpo de lo que necesita -comida- es algo que la ex presentadora de"Bailando con las estrellas" recomienda no hacer.
"Siento que estamos en una fase en nuestro país de solución rápida. Y de esa dieta de moda y de escandalizar al sistema y de tanta disciplina que no estamos disfrutando de nuestra vida. Yo am comiendo más. Estoy más delgado, más fuerte y más satisfecho. Y tengo más energía. Como alimentos ricos en nutrientes, como más proteínas. El otro día, en las redes sociales, alguien me preguntó cuántas calorías tenía mi batido. Le dije: "Yo no cuento calorías". Simplemente no lo hago. No lo hago. Tengo suficientes cosas que contar en mi vida", dijo. "Hay muchas calorías en mi batido, pero ésta es la diferencia. Es denso en nutrientes. Está cargado de grasas buenas. Estoy alimentando mi cerebro. Alimento mi cuerpo. Le doy energía a todo mi sistema. Es sólo un reentrenamiento del cerebro. Comed todos. No paséis hambre".
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Brooke Burke ha hecho ajustes en su forma de comer y hacer ejercicio para mantener su físico en forma. (Jon Kopaloff/Getty Images para Skechers)
"Comed todos. No os muráis de hambre".
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Burke dice que, aunque hace ayunos intermitentes por la mañana, lo hace "con intención" y pone nata entera en el café.
"Yo nunca lo habría hecho. ¿Yo más joven? Imposible. Siento mi cuerpo con grasa. Estoy satisfecha y como muy bien. Comidas sabrosas, hierbas, especias, aceites, es una forma diferente de enfocar el bienestar. Diferente a cuando tenía 20 años. Es mejor, más divertido y más sabroso".
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