Los secretos de fitness de Hollywood: Cómo Chris Pratt, Jennifer Lopez y otros famosos se mantienen en forma
El entrenador de famosos Gunnar Peterson explica a Fox News Digital cómo las estrellas mantienen la constancia en sus entrenamientos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Chris Pratt, Jennifer Lopez y Mark Wahlberg son conocidos por sus cuerpos cincelados que hacen que muchos se pregunten: ¿cómo lo hacen?
Fox News Digital habló con Gunnar Peterson , entrenador físico de famosos, sobre cómo se mantienen en forma sus clientes famosos, como Kim Kardashian y Rebel Wilson.
"La gente dirá: 'Bueno, quiero parecerme a Mark Wahlberg'", explicó Peterson a Fox News Digital. "Pues haz lo que hace Mark Wahlberg. Haz lo que hace Mark. Hazlo durante seis meses. Y veamos dónde acabas y si es un intercambio que estás dispuesto a hacer.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Las personas que están en ese 1% o medio por ciento hacen cosas que el otro 99 o 99,5% no hace, y lo hacen de forma coherente".
Chris Pratt, Jennifer Lopez y otros famosos saben cómo mantenerse en forma. (Getty)
He aquí cómo lo hacen algunos de los famosos más en forma:
{{#rendered}} {{/rendered}}Jennifer López mostró a sus seguidores su intensa rutina de entrenamiento en un vídeo compartido en Instagram en enero.
"#OnMyWay to a better me" (En mi camino hacia un yo mejor), tituló entonces la cantante pop el vídeo.
Jennifer López tiene una rutina de entrenamiento "acelerada", pero también se centra en su dieta eliminando la cafeína y el alcohol. (Reuters )
López mostró sus tonificados abdominales y musculosos brazos mientras hacía ejercicio con sus fans. La cantante de "Let's Get Loud " utilizó mancuernas para los ejercicios tradicionales y se la vio haciendo abdominales con el peso de su cuerpo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Jennifer se toma en serio lo de mantenerse en forma. Anteriormente reveló que elimina la cafeína y el alcohol y que da prioridad a dormir toda la noche.
"Me encanta cómo me hace sentir hacer ejercicio, así que intento mantener mi cuerpo hidratado y bien descansado después de cada entrenamiento", declaró la estrella del pop en una ocasión a InStyle.
{{#rendered}} {{/rendered}}"De este modo, al día siguiente estoy preparado para volver a trabajar duro. Me aseguro de beber mucha agua, alimento mi cuerpo con alimentos sanos y mi prioridad es dormir ocho horas cada noche. También me encanta relajarme con mis hijos después de entrenar y compartir con ellos un tentempié saludable. Siempre llevo conmigo fruta y verdura para tener algo que picar entre horas".
López también trabaja con el entrenador personal David Kirsch, que ha descrito los entrenamientos de la actriz de "Cásate conmigo" como "muy intensos" y "de ritmo rápido".
"Mezclamos algo de cardio, pliometría, cuerpo completo, core y tren inferior en sus entrenamientos. Son muy, muy intensos, y ella se lo toma muy en serio, lo cual es emocionante para alguien como yo. Le dices: 'Vamos a hacer esto', y ella dice: '¡Genial!", dijo Kirsch. "Está muy centrada y tiene mucha energía".
{{#rendered}} {{/rendered}}Heidi Klum estuvo recientemente en una clínica de salud, donde aprendió sobre la salud intestinal. (AP)
Heidi Klum también comprende la importancia de comer sano. La jueza de "America's Got Talent" ingresó recientemente en una clínica de salud, donde aprendió algo nuevo sobre la digestión.
El ex ángel de Victoria's Secret reveló que no bebe líquidos 30 minutos antes y 30 minutos después de comer una comida para ayudar a su cuerpo con la digestión.
"Realmente aprendí a comer mejor otra vez, y aprendí tantas cosas asombrosas que no conocía", dijo Klum recientemente a Fox News Digital.
{{#rendered}} {{/rendered}}HAZ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE AL BOLETÍN DE ENTRETENIMIENTO
"Aprendí todo sobre la salud intestinal durante dos semanas", añadió. "Hicimos todas estas cosas buenas. Fue increíble. Me siento increíble. Tengo mucha más energía, es increíble. Fue muy interesante para mí, porque siempre pensé que hacía lo correcto, pero resulta que no era así. Pero, supongo, lo que funcione para cada uno".
En 2016, Klum explicó lo difícil que le resultaba mantener un horario de entrenamiento con sus cuatro hijos. En su lugar, la modelo pasaba el tiempo haciendo actividades al aire libre como senderismo, ciclismo y saltando en la cama elástica.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Ésa es la mejor manera de mantenerse en forma y sano", dijo Klum a la revista Shape en aquel momento. "Haz cosas que no te parezcan trabajo".
El viaje de Rebel Wilson para perder peso fue provocado por su deseo de ser madre. (Vivien Killilea/Getty Images para Netflix)
El famoso preparador físico Gunnar Peterson entrena a Rebel Wilson. (Entrenamiento F45)
No todas las celebridades encuentran en el fitness un camino de rosas. Peterson trabaja con Rebel Wilson, que tuvo "muchos altibajos", según declaró a Fox News Digital.
Peterson, que es el Jefe de Atletismo de F45 y ha creado recientemente un entrenamiento híbrido de resistencia llamado The 9's, describió a Wilson como alguien que "agacha la cabeza y se queda con ello".
{{#rendered}} {{/rendered}}LOS HIJOS DE MARK WAHLBERG ESTÁN 'TERRIBLEMENTE EMBARRATADOS' POR SU MODA DE LOS 90 'MARKY MARK
Wilson perdió más de 20 kilos a lo largo de su viaje de adelgazamiento, provocado por su deseo de ser madre algún día. La actriz se ha sincerado sobre la vez que un médico le dijo que su viaje hacia la fertilidad sería más fácil si estuviera más sana.
"No era un objetivo llegar a un peso determinado", dijo la estrella de "Pitch Perfect" a la revista People. "Se trataba simplemente de ser la versión más sana de mí misma".
{{#rendered}} {{/rendered}}Ser la versión más sana de ti mismo requiere equilibrio, explicó Peterson en su entrevista con Fox News Digital.
Mark Wahlberg y Rebel Wilson se centran en sus rutinas de salud y ejercicio. (Getty)
Mark Wahlberg es alguien que ha sabido encontrar el equilibrio del que habla Peterson. El actor, de 51 años, es miembro del "club de las 3 de la mañana", lo que significa que se levanta a las 2 de la madrugada para poder estar en el gimnasio a las 3 y hacer ejercicio, según Peterson.
"[Wahlberg] desde luego no se salta", dijo Peterson. "Hay veces que le ves tomarse un par de copas de vino. Y para mí, ése es el equilibrio.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Ya sabes, bromeo sobre tomar un Reese's Peanut Butter Cup o tequila. Creo que ahí es donde realmente dominas el equilibrio de tu vida".
Mark Wahlberg se toma en serio el fitness. (Entrenamiento F45)
Mark Wahlberg se despierta temprano para entrenar a las 3 de la mañana. (Uri Schanker/Getty Images)
Wahlberg también ha encontrado el equilibrio entre el ejercicio físico, los negocios y la familia.
"Se levanta temprano. Se entrena", dijo Peterson a Fox News Digital. "Tiene sus negocios. Es un padre devoto. Es espiritual. Es un marido. Está presente en casa".
{{#rendered}} {{/rendered}}"Si es capaz de encontrar su tiempo familiar, su tiempo de trabajo y luego hacer un entrenamiento F45, entonces ha conseguido un equilibrio que tú deberías esforzarte por alcanzar".
Wahlberg no es el único famoso que saca tiempo por las mañanas para completar su rutina de fitness. Kim Kardashian es famosa por levantarse temprano para hacer ejercicio.
{{#rendered}} {{/rendered}}Kim Kardashian va al gimnasio, pero la estrella de la telerrealidad también utiliza otros métodos para mantenerse en forma. (NDZ/Star Max/GC Images)
Kardashian está en el gimnasio a las 6 de la mañana, según Peterson.
"Kim no sólo era una chica de 6 de la mañana, sino que llegaba pronto a todos los entrenamientos", dijo Peterson a Fox News Digital. "Así que es esa vieja cosa militar, ¿verdad? Si no llegas cinco minutos antes, llegas cinco minutos tarde. Siempre llegaba 10 minutos antes. Y más importante que el trabajo realizado era que fuera constante con él".
Sin embargo, no todo el cuerpo de Kardashian es producto del trabajo duro. La estrella de la telerrealidad también utiliza otros métodos para mantener su vientre firme. A principios de mes, Kardashian contó que se había sometido a un tratamiento con láser. El tratamiento utiliza microagujas para "administrar pulsos de energía de radiofrecuencia en las capas más profundas de la piel".
{{#rendered}} {{/rendered}}HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
Al parecer, el proceso crea una "respuesta térmica" en el cuerpo que puede provocar la pérdida de grasa.
"Me hice el láser Morpheous para apretarme el estómago", explicó Kardashian a sus seguidores mientras compartía el tratamiento en su historia de Instagram. "Creo que es mi láser favorito, pero es doloroso, ¡pero merece la pena!
{{#rendered}} {{/rendered}}Otro famoso que siempre se esfuerza es Chris Pratt. La estrella de "La lista final" publicó recientemente un vídeo suyo haciendo ejercicio en Instagram. Perdió 18 kilos en seis meses mientras se preparaba para su papel en "Guardianes de la Galaxia".
Chris Pratt se centró en la dieta y el ejercicio para perder 18 kilos en seis meses antes de rodar "Guardianes de la Galaxia". (Jon Kopaloff/Getty Images)
El actor trabajó con el nutricionista Phil Goglia y el entrenador personal Duffy Gaver.
Durante su viaje, el actor compartió un selfie en Instagram mostrando su nuevo físico. Hacía ejercicio de tres a cuatro horas al día y seguía una dieta estricta, que incluía no beber alcohol.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Seis meses sin cerveza. #GOTG Es un poco estúpido publicar esto, pero mi hermano me obligó", subtituló la publicación.
Jennifer Aniston también ha ofrecido a sus fans una visión de su rutina de ejercicios a través de las redes sociales. La estrella de "Friends" compartió un vistazo a su rutina de ejercicios en un vídeo publicado en Instagram en febrero.
{{#rendered}} {{/rendered}}Jennifer Aniston practica Pilates, entrenamiento de fuerza y yoga para mantenerse en forma. (Jordan Strauss/Invision/AP )
La actriz pasó el entrenamiento haciendo movimientos de Pilates y, ocasionalmente, incorporando pesas en el gimnasio de su casa. Además del entrenamiento con pesas, a Aniston le gusta el yoga. La estrella de "Just Go With It" incorpora el yoga a su rutina matutina.
En diciembre compartió un vídeo de su práctica de yoga en Instagram.
Fox News Larry Fink, de Digital, ha contribuido a este informe.