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Kate Upton es sinónimo de verse bien de dentro a fuera.

La modelo de trajes de baño de Sports Illustrated, empresaria y madre dijo a Fox News Digital que ha desarrollado un montón de hábitos saludables a lo largo de los años, y que son sorprendentemente sencillos.

"La belleza interior y exterior es una gran parte de quien soy am," dijo la mujer de 32 años. Pero hay algo que se niega a hacer para mantener su famosa figura. "No creo en el recuento de calorías. Creo en tener ingredientes de alta calidad, para que te estés dando combustible de primera. Para mí, la comida es combustible y lo que metes en tu cuerpo es lo que tu cuerpo te va a devolver. Así que si buscas energía, un mejor estado de ánimo... o fuerza, tienes que saber lo que estás metiendo en tu cuerpo. No se trata sólo de contar calorías".

LA MODELO DE TRAJES DE BAÑO DE SPORTS ILLUSTRATED, KATE UPTON, REAPARECE PARA EL NÚMERO DEL 60 ANIVERSARIO

"La belleza interior es una gran parte de lo que soy am. No creo en el recuento de calorías. Creo en tener ingredientes de alta gama, para que te estés dando combustible de primera".

- Kate Upton
Un primer plano de Kate Upton con un vestido negro.

Kate Upton tiene mucho que hacer estos días como esposa, madre, supermodelo y empresaria. (Jon Kopaloff/FilmMagic/Getty Images)

Upton, cofundadora de la marca de cócteles enlatados Vosa Spirits, señaló que le gusta abastecerse de ingredientes frescos y orgánicos para verse y sentirse lo mejor posible. Sin embargo, eso también significa hacer algunos ajustes en su rutina diaria.

Kate Upton con un top marfil sosteniendo una lata de Vosa Spirits

Kate Upton se pone manos a la obra con su última aventura empresarial. (Vosa Spirits)

"Se trata de tener ingredientes de alta calidad y ser realmente consecuente con la forma en que te tratas a ti misma", dijo. "Siempre intento comer productos ecológicos. Las verduras son una parte importante de mi dieta. También me gustan mucho las proteínas magras. Una vez que te desintoxicas de los conservantes y el azúcar refinado, tu cuerpo te dirá lo que necesita".

Cuando se trata de sudar, Upton dice que "no cree en las modas". Se trata de encontrar la mejor rutina de entrenamiento que se adapte a tus gustos y estilo de vida, y ceñirte a ella.

Kate Upton con gafas de sol y ropa deportiva mientras hace ejercicio

Kate Upton es una fan de los entrenamientos con pesas, pero anima a todo el mundo a encontrar una rutina que se adapte a su estilo de vida. (Cindy Ord/Getty Images)

"Creo en la constancia", explica. "Hago ejercicios con pesas para mantenerme activa en mi vida. También paseo a mis perros. Siempre intento mantenerme en movimiento en lugar de matarme. Intento ser constante y que forme parte de mi estilo de vida. Y creo que cuando intentas ponerte en forma, tu salud mental es una parte importante de ello."

Kate Upton posando para la portada de Sports Illustrated Swimsuit

Kate Upton en la portada de la edición de este año de SI Swimsuit. (Yu Tsai/Sports Illustrated)

"Sugiero a las personas que intentan cambiar su estilo de vida que primero se fijen en su salud mental y averigüen por qué quieren estar sanas", continuó. "Las pequeñas cosas pueden ser grandes motivadores. Pero si es sólo para caber en una talla determinada o ver un número en una báscula, será un plan a corto plazo. 

"Si encuentras una razón más grande en tu vida... ya sea para dar un buen ejemplo a tu hijo, para tener más energía, o para sentirte más fuerte y más capaz, o para desahogar algo de rabia o frustración... si encuentras cosas más grandes, es más fácil que eso forme parte de tu vida y de tu estilo de vida."

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Kate Upton con un vestido blanco de encaje de cuello alto posando junto a una lata de Vosa Spirits

Kate Upton es copropietaria de Vosa Spirits, una marca de cócteles enlatados elaborados con "ingredientes de alta calidad" con sede en Michigan, su estado natal. (Vosa Spirits)

En octubre, Forbes informó de que en su puesto en Vosa Spirits, Upton tendría un enfoque práctico en el desarrollo de nuevos sabores y participaría en el diseño del envase y las estrategias de marketing. Upton dijo que era importante que la bebida estuviera en consonancia con sus hábitos saludables.

También tiene su sede en Michigan, su estado natal.

Kate Upton con un vestido de perlas sin tirantes y sonriendo en la alfombra roja

Kate Upton es partidaria de los ingredientes orgánicos, así como de omitir los conservantes y los azúcares refinados. (Jon Kopaloff/WireImage/Getty Images)

"Presto atención a lo que meto en mi cuerpo", explicó. "Me importaba una fórmula sin conservantes. [Además, los ingredientes de alta calidad significan menos resaca. Y me encanta la sinergia de todo ello. Yo soy de Michigan, la marca es de Michigan y la fabricación está en Grand Rapids. Me pareció que encajaba perfectamente".

Kate Upton con un vestido negro

Kate Upton es también la presentadora de Hulu's "Dress My Tour", un reality show de concurso de diseño. (George Chinsee/Footwear News via Getty Images)

"Michigan los inviernos son largos y sus veranos muy limitados, por lo que la gente necesita disfrutar de una bebida", se rió entre dientes.

Sin embargo, Upton tiene mucho trabajo estos días. Este año es portada del número de Sports Illustrated Swimsuit. La revista celebra su 60 aniversario.

Lado a lado de Kate Upton en bikini negro

Kate Upton fue coronada Novata del Año de SI en 2011. (Frazer Harrison/Getty Images para Beach Bunny)

Upton debutó en SI Swimsuit en 2011, cuando fue coronada Novata del Año. Tuvo su primera portada en solitario en 2012 y volvió a ser portada al año siguiente. En 2014, apareció en la otra portada, y en 2017 volvió a protagonizarla.

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Kate Upton con un vestido plateado brillante en la portada del número de SI Swimsuit.

Kate Upton asiste a la fiesta de presentación de SI Swimsuit el 15 de febrero de 2011, en Nueva York. (Michael Loccisano/Getty Images para Sports Illustrated)

"Sports Illustrated inició mi carrera", reflexionó. "Me pusieron en la portada cuando tenía 19 años. Me dieron la plataforma para hablar de grandes temas, como la salud... Aún estoy intentando descubrir cómo estar en el candelero. [Fue un gran honor para mí volver para su 60 aniversario. Ahora me encuentro en un momento muy diferente de mi vida. Soy madre, esposa... es un momento que cierra el círculo".

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La bomba rubia insistió en que, como todo el mundo, tiene sus días buenos y sus días malos.

Un primer plano de Kate Upton vestida de novia con un bikini blanco de lentejuelas

Kate Upton señaló que, como todo el mundo, tiene sus días buenos y sus días malos. (Frazer Harrison/Getty Images para Beach Bunny)

"Estar delante de una cámara en bañador es algo que nadie quiere hacer", dijo. "Es la pura verdad. Es como ir a comprar vaqueros. Nadie quiere probarse un montón de vaqueros. Las tallas nunca son las mismas, y te tiran. Nadie quiere estar delante de una cámara en bañador. Pero con Sports Illustrated Swimsuit, es tan diferente... Son una familia.  

Kate Upton con un vestido beige abrazando a Yu Tsai con un poderoso traje azul.

Yu Tsai y Kate Upton asisten a la celebración de Sports Illustrated Swimsuit el 17 de mayo de 2024 en Hollywood, Florida. (Alexander Tamargo/Getty Images para Sports Illustrated Swimsuit)

"Conozco a todo el mundo en el plató desde hace tanto tiempo, como [el fotógrafo] Yu Tsai... es un amigo íntimo. Me siento muy cuidada. Y había tanto amor y un ambiente tan relajado en el rodaje que fue un verdadero testimonio de dónde estoy am en mi carrera, de las relaciones que he construido y de mi estado mental. Creo que cuando tienes 30 años... todo va mejor".

Kate Upton luciendo un bikini azul

Kate Upton camina por la pasarela en el desfile de trajes de baño Beach Bunny durante la Mercedes-Benz Fashion Week Swim 2012 en Miami Beach, Florida. (Frazer Harrison/Getty Images para Beach Bunny)

"Todo el mundo pasa por altibajos y por no sentirse seguro del aspecto de su cuerpo", continuó Upton. "Por eso la salud mental es tan importante para mí. Se trata de tener confianza en quién eres y en lo que llevas dentro. También se trata de no machacarte cuando tienes un momento de bajón... Tenemos que empezar a darnos un respiro. La sociedad nos dice que tenemos que 'recuperarnos' o 'tenerlo todo' o 'equilibrarlo todo', pero la vida no es así."

Maye Musk posando con varias modelos de SI Swimsuit.

De izquierda a derecha, Christie Brinkley, Maye Musk, Brooks Nader, Kate Bick, Kate Upton y Lily Aldridge asisten a la celebración de Sports Illustrated Swimsuit el 17 de mayo de 2024 en Hollywood, Florida. (Alexander Tamargo/Getty Images para Sports Illustrated Swimsuit)

Upton anima a sus seguidores a dar prioridad a su salud mental para verse y sentirse lo mejor posible. Es una lección que ha aprendido a lo largo del camino.

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Un primer plano de Kate Upton con un vestido negro de tirantes sonriendo

Kate Upton espera que sus seguidores den prioridad a su salud mental para sentirse lo mejor posible. (Taylor Hill/WireImage/Getty Images)

"Creo que tenemos que empezar a darnos a los demás y a nosotros mismos un respiro y permitirnos sentir nuestros sentimientos", dijo. "Si tienes ese estilo de vida coherente, puedes tomarte esos descansos. Puedes escuchar a tu cuerpo. Puedes cuidar de todo tu ser, de tu ser mental, no sólo de tu aspecto. Creo que de ahí viene la confianza: de la salud de todo tu cuerpo".

Kate Upton con un vestido de satén morado posando con su marido de traje azul.

Kate Upton se casó con Justin Verlander en 2017. En 2018 tuvieron una hija, Genevieve Upton Verlander. (Mary DeCicco/MLB Photos via Getty Images)

"Estaba lidiando con muchos altibajos de mi éxito, intentando comprender mi cuerpo y reivindicarlo, que no era para otras personas, sino para mí misma", dijo. "Estas imágenes, mi carrera, son para mí. Mi cuerpo es para mí".