5 tentempiés saludables de gasolinera para tu viaje de verano por carretera

La carretera te llama, pero tu estómago se queja. Tu mejor opción para comer es la gasolinera más cercana, pero ¿por qué sabotear tus esfuerzos dietéticos? Puede que lo primero que te venga a la mente sean chocolatinas, helados y refrescos, pero en realidad hay múltiples alternativas. No hace falta que te quedes con "hambre" cuando hay opciones sanas y saludables disponibles en los puestos de las gasolineras. Cualquiera de estos tentempiés saciará tu hambre sin agobiarte.

Palomitas de maíz

Si alguna vez te han entrado ganas de picar algo, sabrás que las palomitas suelen ser la mejor opción. Una ración de palomitas (unas 3 tazas) puede tener tan sólo 100 calorías y contener 3 g de fibra, lo que te llenará en un santiamén. Las palomitas de maíz son versátiles, así que elígelas lo más bajas en calorías y grasas posible, eligiendo las normales, con sal marina y con menos gramos totales de grasa. A menos que tengas una fiesta en el asiento trasero del coche, renuncia a la bolsa tamaño fiesta. Limítate a una bolsa de ración controlada para un resultado de tentempié apto para la dieta.

Fruta fresca, copas de fruta, frutos secos y patatas fritas de fruta

En la mayoría de las gasolineras suele haber fruta disponible en diferentes formas. La fruta fresca es increíblemente hidratante y es una gran opción para quienes olvidan beber cuando están de viaje. Si la fruta fresca no es una de las opciones disponibles para ti, opta por una taza de fruta, fruta seca o patatas fritas de fruta. Sólo asegúrate de comprobar los ingredientes para ver si contienen azúcares añadidos ocultos no deseados. ¡Los "snacks de fruta" azucarados y las pieles de fruta no entran en esta categoría!

Cecina de vaca

Quizá te sorprenda, pero la cecina de vaca puede ser un tentempié rico en proteínas, bajo en grasas y muy práctico para comer sobre la marcha. La clave está en evitar los productos con nitritos añadidos, glutamato monosódico y exceso de sodio. Primero, tómate un momento para revisar la lista de ingredientes y pasa de largo si hay ingredientes no naturales que no reconozcas. Después, compara cecinas similares y opta por la opción con menos sodio. Elegir una opción baja en sodio evitará que retengas agua y te sientas incómodamente hinchado.

Mezcla de frutos secos

¿Ah, sí? Creemos que no. La mezcla de frutos secos puede ser un gran tentempié saludable, pero ten cuidado con los añadidos y azúcares no deseados. Los M&M y los pretzels mezclados añadirán azúcares y grasas no deseados. Incluso sin ellos, comprueba la lista de ingredientes para asegurarte de que no hay otros azúcares añadidos. La mezcla de frutos secos está repleta de grasas insaturadas saludables, proteínas y fibra. Sólo recuerda comprobar el tamaño de la ración antes de engullir la mezcla de frutos secos a puñados. Mejor aún, compra un paquete de raciones controladas.

Barritas proteínicas

El pasillo de las barritas proteicas es un terreno resbaladizo, pero por el que merece la pena navegar. Las barritas proteicas pueden ser una comida o tentempié práctico para los viajeros, y pueden contener desde 9 g hasta más de 25 g de proteínas. Algunas cosas que hay que tener en cuenta al seleccionar la barrita proteica más sana son un bajo contenido calórico, un alto contenido en fibra y la menor cantidad posible de azúcar y grasa. Después de seleccionar la barrita proteica que prefieras, tómate tu tiempo para saborear cada bocado mientras la comes. Aunque estas barritas son de pequeño tamaño, contienen suficientes calorías y macronutrientes para una comida entera o un tentempié saciante y deben tratarse como tales.