Cuídate: Evita la pérdida de audición con estos 6 consejos de expertos
Estas prácticas de escucha segura pueden ayudar a reducir los daños auditivos inducidos por el sonido
{{#rendered}} {{/rendered}}Unos 48 millones de estadounidenses padecen algún grado de pérdida de audición, y la mayoría de ellos esperan varios años antes de buscar ayuda, según la Asociación Americana de la Pérdida Auditiva, un grupo de defensa sin ánimo de lucro con sede en Rockville, Maryland.
"El daño auditivo inducido por el sonido es irreversible y suele ir asociado a otros trastornos auditivos, como el tinnitus", afirma Steve Taddei, doctor en audiología de HearAdvisor, un recurso de información online para personas que necesitan audífonos.
"Afortunadamente, este tipo de pérdida de audición es casi totalmente evitable con un poco de educación y un pequeño esfuerzo", dijo Taddei, de Illinois, a Fox News Digital.
{{#rendered}} {{/rendered}}Aquí comparte algunas prácticas de escucha seguras para ayudar a prevenir y reducir la pérdida de audición.
1. Hazte una revisión auditiva
Para establecer una línea de base de tu salud auditiva actual, programar una revisión auditiva con un audiólogo especializado en conservación de la audición es una buena idea, dice Taddei.
{{#rendered}} {{/rendered}}Para establecer una línea de base de tu salud auditiva actual, el director de audiología Steve Taddei, de Illinois, sugiere programar una revisión auditiva con un audiólogo especializado en conservación de la audición. (iStock)
Durante la evaluación, el audiólogo realizará diversas pruebas para determinar el tipo y alcance de la pérdida auditiva - y medir tu capacidad para oír distintos tonos, sonidos y frecuencias, según el sitio web de la Clínica Mayfield.
2. Lucha contra el impulso de subir el volumen
El volumen excesivo de los auriculares, cascos y otros sistemas de sonido acabará dañando los oídos, advirtió Taddei.
"Seguir la regla 60/60 es una pauta práctica para unos niveles de escucha seguros", dice. "Escucha a no más del 60% del volumen máximo durante no más de 60 minutos al día".
{{#rendered}} {{/rendered}}3. Utiliza auriculares o cascos con buena reducción de ruido
Los auriculares o cascos ayudan a minimizar los sonidos de fondo, permitiéndote escuchar a niveles más bajos sin tener que competir con el ruido ambiental, dice Taddei.
"Puede ser en forma de reducción pasiva del ruido, en la que las almohadillas de los auriculares bloquean físicamente el sonido para que no entre en tu oído", explicó.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Algunos dispositivos también ofrecen reducción activa del ruido, que puede ayudar con los sonidos de baja frecuencia".
4. Dale un descanso a tus oídos
Si estás en un entorno ruidoso, limita el tiempo que estás allí y/o trasládate a un espacio más tranquilo si es posible, recomendó Taddei.
"Hacer pausas auditivas cada hora aproximadamente puede evitar la fatiga al proporcionar a los oídos un tiempo valioso para recuperarse", afirma.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los auriculares o cascos ayudan a minimizar los sonidos de fondo, permitiéndote escuchar a niveles más bajos sin tener que competir con el ruido ambiental. (iStock)
"Esto puede ser tan sencillo como dar un breve paseo, leer en silencio o dirigirse al vestíbulo durante un intermedio abarrotado para escapar de la charla".
5. Ser más consciente de las exposiciones sonoras
Una forma sencilla de controlar tu exposición es instalar una aplicación de sonómetro en tu teléfono. Taddei sugiere utilizar la aplicación sonómetro NIOSH.
"El Apple Watch es una gran herramienta para esto, ya que te avisa automáticamente cuando el entorno es ruidoso", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}ESTAR BIEN: DAR UN PASEO AL AIRE LIBRE PARA MEJORAR TU SALUD MENTAL
"Apple también ofrece la app Saludque calcula los niveles de audio de los auriculares proporcionando desgloses semanales y niveles medios de escucha", añadió.
6. Invierte en un par de tapones de calidad
Llevar tapones cuando estés expuesto a sonidos fuertes -como en conciertos o carreras, o por armas de fuego o herramientas eléctricas- te ayudará a proteger tu audición.
{{#rendered}} {{/rendered}}Llevar tapones cuando te expongas a sonidos fuertes te ayudará a proteger tu audición. (iStock)
Incluso actividades cotidianas aparentemente inofensivas, como cortar el césped o ir al cine, pueden fatigar los oídos, advirtió Taddei.
"Los tapones de calidad no son caros, aunque puede ser difícil diferenciar los buenos de los malos", afirma.
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{{#rendered}} {{/rendered}}HearingTracker.com ofrece reseñas de muchos de los tapones para los oídos más comunes.
Guarda los tapones en un estuche llavero que esté conectado a las llaves del coche, para tener siempre fácil acceso a ellos, dice Taddei.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"Aunque esto pueda parecer excesivo, el sonido es impredecible, y es la única forma de asegurarte de que tus tapones no se olvidan en la mesilla de noche", afirma.
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