La ciencia detrás de cómo la sobrecarga digital afecta al cerebro, de la mano de un neurocientífico
La Dra. Kyra Bobinet, experta en cambio de conducta de California y autora de "Unstoppable Brain" (Cerebro imparable), dijo a Fox News Digital que cada vez hay más conciencia de la "putrefacción cerebral" y sus consecuencias.
Oxford University Press ha elegido "putrefacción cerebral" como palabra del año.
La palabra se define como "supuesto deterioro del estado mental o intelectual de una persona, especialmente visto como resultado del consumo excesivo de material (ahora particularmente contenido online) considerado trivial o poco desafiante. También: algo caracterizado como susceptible de provocar tal deterioro".
Algunos expertos creen que el desplazamiento constante e interminable por las redes sociales y otros contenidos en línea está haciendo exactamente eso: pudrir nuestro cerebro.
La Dra. Kyra Bobinet, experta en cambio de conducta y autora de "Unstoppable Brain" (Cerebro imparable), dijo a Fox News Digital que cada vez hay más conciencia de la putrefacción del cerebro y de sus consecuencias.
Según un experto, la elección de "putrefacción cerebral" como palabra del año por parte de Oxford University Press es una "precisión de los problemas". (iStock)
"Está en el zeitgeist que la gente tiene dificultades con su capacidad de atención. Tienen el cerebro nublado, [tienen] menos concentración... No pueden hacer trabajos profundos", dijo Bobinet, que trabaja en California.
"Y luego está también esta epidemia de soledad que ha ido como pisándole los talones, porque realmente no podemos centrarnos en nada, incluida la creación de relaciones".
Atrapado en un pergamino
Según Bobinet, cierta parte del cerebro, llamada habénula, es responsable de quedarse atascado en el desplazamiento sin fin.
La habénula es una parte central del cerebro que interviene en varias funciones importantes, como la motivación y la toma de decisiones. Pero cuando se activa, esta zona también puede "acabar con nuestra motivación para intentarlo", señaló.
"Es el corazón de cuando sabes que deberías estar haciendo algo, y en vez de eso haces esta otra cosa, como 'hacer el tonto'", dijo.
"Esta es la zona de nuestro cerebro que, cuando está encendida, nos sentimos deprimidos. Nos sentimos fuera de control, nos sentimos impulsivos, nos sentimos adictos", dijo un neurólogo sobre la habénula. (iStock)
Según Bobinet, desplazarse por las redes sociales también es una forma de "disociarse" y dar un descanso al cerebro tras un largo día. Se trata de un "comportamiento de evitación", que controla la habénula.
"Cada vez que evitas algo, sabes que esta zona del cerebro está activada", dijo.
Así es como pueden formarse las adicciones a las redes sociales, advirtió Bobinet, ya que esta parte del cerebro puede hacer "muy doloroso" dejar de desplazarse.
"Hay una epidemia de soledad que nos ha estado pisando los talones, porque no podemos centrarnos en nada, ni siquiera en establecer relaciones", dijo un experto. (iStock)
Esto puede provocar una "peligrosa" pérdida de motivación, advirtió el neurocientífico.
"Todos necesitamos motivación para vivir nuestras vidas y sentirnos orgullosos de nosotros mismos y tener confianza y conseguir lo que queremos", declaró a Fox News Digital.
Cómo evitar la putrefacción cerebral
No existe una solución única para evitar la putrefacción cerebral, según Bobinet.
La clave está en aprender lo que funciona mejor para cada persona, dijo, lo que implica "retocar y ajustar sobre la marcha".
"Los humanos somos muy resistentes", añadió. "Cuando sepamos la verdad sobre nuestros cuerpos, podremos hacer algo al respecto".
Desplazarse por las redes sociales es una forma de "disociarse" y dar un descanso al cerebro tras un largo día, lo cual es un "comportamiento de evitación", afirma un neurocientífico. (iStock)
El Dr. Don Grant, asesor nacional de gestión de dispositivos sanos de Newport Healthcare en Los Ángeles, llamó la atención a los fabricantes de dispositivos y a los productores de contenidos por mantener a los usuarios enganchados a sus aparatos.
"Son muy listos, estos creadores que crearon estos algoritmos y también aprovechan nuestro sistema límbico, de la misma manera [que] lo hicieron las personas que crearon las máquinas tragaperras", dijo a Fox News Digital. "Tira de la manivela... Nunca sabes lo que te va a tocar".
Grant dijo que le preocupa "la muerte de algunas cosas", incluida la imaginación.
"Ya no tenemos que imaginarnos nada", dijo. "Cogemos nuestros dispositivos cada vez. Me preocupa la memoria. Me preocupa la educación".
Grant dijo que a menudo oye decir a los niños que pasan ocho horas de una noche cualquiera desplazándose y viendo vídeos, lo que "altera su higiene del sueño".
Un experto dijo que a menudo oye decir a los niños que pasan ocho horas de una noche cualquiera haciendo scroll y viendo vídeos, lo que "altera su higiene del sueño". (iStock)
"Y yo digo: 'Vale, ¿puedes decirme un vídeo que recuerdes? Todavía no he conseguido que ningún niño recuerde nada de lo que ha visto".
"Nuestra materia cerebral disminuye, nuestra memoria disminuye [y] nuestra capacidad de atención disminuye", advirtió Grant.
"Me preocupa la memoria. Me preocupa la educación".
El experto ofreció algunos consejos para evitar quedarse atrapado en un "scroll de perdición" de contenidos "interminables y sin fondo", especialmente para los niños.
Dado que Internet "se archiva para siempre", Grant señaló que el "FOMO", o miedo a perderse algo, no es una razón válida para permanecer conectado.
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"Quizá llame por teléfono a un amigo o haga FaceTime con tu abuela para las vacaciones", sugirió.
Grant también insta a la gente a ser más estratégica a la hora de pasar tiempo en Internet, dividiéndolo en un 80% de contenido "significativo y legítimo" y un 20% de entretenimiento.
Un experto insta a la gente a ser más estratégica a la hora de pasar tiempo en Internet, dividiéndolo en un 80% de contenido "significativo y legítimo" y un 20% de entretenimiento. (iStock)
"Para la higiene y el bienestar digitales, puedes poner límites, puedes bloquear el acceso", dijo Grant. "Establece horas y zonas libres de tecnología en tu casa, especialmente para las familias".
"Sal a la calle, mueve un músculo... juega a juegos de memoria, intelectualmente desafiantes o educativos".
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El experto también anima a la gente a hacerse algunas preguntas después de desplazarse para ayudar a calibrar la calidad del tiempo empleado.
Por ejemplo "¿Podrías decirme cuánto tiempo estuviste conectado? ¿Pasaste más tiempo del que querías? ¿Te sentiste mejor?"
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Grant añadió: "Existe un peligro percibido en la vida virtual y en la forma en que utilizamos nuestro tiempo libre: al final del mismo, ¿te sientes realmente bien contigo mismo?".