Una nueva investigación relaciona la mala salud intestinal con el riesgo de padecer Parkinson
El Dr. Marc Siegel, analista médico Fox News , analiza la importancia de mejorar la salud intestinal y cómo el aumento del uso de teléfonos móviles está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.
Una intestino más sano podría empezar con una sola letra.
Algunos expertos médicos recomiendan utilizar el «enfoque 5R» para ayudar a restaurar el biodomo intestinal, lo que puede mejorar el estado de ánimo, reducir la inflamación y aliviar algunas afecciones crónicas, como el síndrome del intestino irritable (SII) y las enfermedades autoinmunes.
Acuñado por primera vez por el Instituto de Medicina Funcional de Washington, el plan se centra en cinco componentes de la curación intestinal para ayudar a restaurar la salud digestiva en general.
Esto incluye eliminar toxinas y factores desencadenantes nocivos, reponer las enzimas digestivas agotadas, reinocular bacterias «buenas» en el intestino, reparar el revestimiento intestinal y reequilibrar el estilo de vida.
La Dra. Sydne Ford-Norton, médica certificada en medicina familiar y cofundadora de Spark Performance and Wellness en Atlanta, Georgia, afirmó que el enfoque 5R ha ayudado a sus pacientes a aumentar sus niveles de energía, reducir la hinchazón y mejorar el tránsito intestinal en un mes.
Algunos expertos médicos recomiendan utilizar el «enfoque 5R» para ayudar a restaurar el biodomo intestinal. (iStock)
La conexión entre la salud intestinal y la salud general
Una dieta deficiente, ciertos medicamentos, la exposición ambiental y las sensibilidades alimentarias pueden alterar la microbiota intestinal, según explicaron varios médicos a Fox News .
Esto puede provocar síntomas como gases, hinchazón, estreñimiento, diarrea, intestino irritable y dolor en las articulaciones.
Esta afección también puede provocar que el revestimiento celular del intestino «filtra» partículas de alimentos mal digeridos y células inflamatorias al torrente sanguíneo, lo que desencadena inflamación y reacciones autoinmunitarias.
«El tracto gastrointestinal es el órgano inmunitario más grande del cuerpo», afirmó el Dr. Joel Evans, jefe de asuntos médicos del Instituto de Medicina Funcional, en una entrevista con Fox News .
Cuando tienes problemas intestinales, no solo te sientes mal, sino que además acabas teniendo problemas con tu sistema inmunológico, lo que puede provocar enfermedades autoinmunes.
Para recuperar el equilibrio, los médicos recomiendan dormir entre siete y nueve horas cada noche y utilizar herramientas para controlar el estrés, como el yoga, la meditación y los paseos. (iStock)
El Dr. Jesús M. Luévano, Atlanta y portavoz de la Asociación Americana de Gastroenterología, confirmó el papel que desempeña el equilibrio intestinal en la salud general.
«Lo que comemos afecta a cómo nos sentimos, desde el nivel microscópico, donde favorece la salud celular, hasta el equilibrio de nuestra microbiota intestinal con nuestra propia homeostasis», declaró Fox News .
Proporcionar a tu intestino y a tu microbioma las formas adecuadas de energía y evitar los agentes proinflamatorios —como los alimentos fritos y grasos, el alcohol, el tabaco y los alimentos ultraprocesados— es un componente clave para una buena salud intestinal.
El tracto gastrointestinal es el órgano inmunológico más grande del cuerpo.
El Dr. Alan Weiss, director médico de Annapolis Integrative Medicine en Maryland, coincidió en que «no hay duda» de la influencia del intestino en la salud general.
«Tu tracto gastrointestinal contiene aproximadamente el 80 % del tejido inmunitario de tu cuerpo, y tu intestino produce alrededor del 85 % de los neurotransmisores del organismo», explicó Weiss a Fox News .
¿Qué son las 5R?
El enfoque 5R se basa en los siguientes pasos esenciales para restablecer un equilibrio intestinal saludable.
Eliminar
Según Ford-Norton, el primer paso es eliminar los factores estresantes, los alimentos y las toxinas que se consideran desencadenantes de la inflamación.
Por lo general, estos incluyen gluten, lácteos, azúcar y alimentos procesados. Se pueden realizar pruebas para detectar cualquier sensibilidad o alergia alimentaria.
«Lo que comemos afecta a cómo nos sentimos, desde el nivel microscópico, donde favorece la salud celular, hasta el equilibrio de nuestra microbiota intestinal con nuestra propia homeostasis», explicó un experto a Fox News . (iStock)
Reemplazar
Este componente consiste en reemplazar las enzimas digestivas, vitaminas y minerales agotados.
«Muchas personas no producen las enzimas necesarias para descomponer adecuadamente los alimentos y obtener los nutrientes que necesitamos», afirmó Ford-Norton.
Reinocular
La reinoculación consiste en introducir bacterias beneficiosas en el intestino a través de prebióticos y probióticos.
«Si retrocedemos en el tiempo, la gente sabía que los alimentos fermentados eran importantes», señaló Ford-Norton. «A medida que la sociedad se ha vuelto más ajetreada y nos hemos alejado de una dieta más natural, hemos dejado de consumir esos alimentos y los hemos sustituido por alimentos procesados».
El experto anima a las personas a obtener los prebióticos a través de los alimentos en lugar de mediante suplementos independientes.
Los alimentos ricos en fibra, así como los alimentos fermentados como el chucrut y el kimchi, son fuentes ricas en estos nutrientes, aconsejó.
Reparación
Reparar el revestimiento intestinal es esencial para mejorar la absorción de nutrientes y reducir la inflamación.
«La inflamación es el desequilibrio subyacente que provoca la mayoría de las enfermedades crónicas complejas en la población y, a continuación, afecta a tu bienestar emocional a través de la conexión entre el intestino y el cerebro», afirmó Evans.
La reinoculación consiste en introducir bacterias beneficiosas en el intestino a través de prebióticos y probióticos. (iStock)
En la mayoría de los casos, señaló Ford-Norton, el intestino sufre algún tipo de daño, tal vez debido a medicamentos, como los antibióticos, o al estrés crónico.
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Normalmente receta ácidos grasos omega-3, el aminoácido L-glutamina, suplementos de zinc y hierbas antiinflamatorias como el aloe vera para reparar el revestimiento intestinal.
Se trata de reequilibrar tus emociones, tu sistema nervioso y tu sistema digestivo.
Consumir alimentos ricos en omega 3, como las semillas de chía, las semillas de cáñamo y las nueces, también puede ser útil.
Es importante consultar con un médico antes de tomar suplementos para evitar cualquier interacción con afecciones subyacentes, añadió Ford-Norton.
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Reequilibrar
El reequilibrio es «el componente clave que mucha gente pasa por alto», según Ford-Norton.
Muchas personas solo quieren tomar suplementos y sentirse mejor sin dormir.
Primer plano de manos, pastillas y frasco para una persona con medicamentos, rutina y horario para la salud en el hogar. Paciente anciano, envase y producto farmacéutico para suplementos, bienestar o beneficios en la jubilación (iStock)
Para recuperar el equilibrio, el médico recomienda dormir entre siete y nueve horas cada noche y utilizar herramientas para controlar el estrés, como el yoga, la meditación y los paseos.
«Se trata de reequilibrar tus emociones, tu sistema nervioso y tu sistema digestivo: todo funciona en conjunto», afirmó.
La orientación es clave
A la hora de implementar las 5R, Ford-Norton afirma que es importante no saltarse ninguna parte.
«He visto a mucha gente que sigue la dieta de eliminación, pero no aplican los componentes de sustitución o reinoculación, por lo que el tratamiento es incompleto», declaró a Fox News .
Es importante realizar el procedimiento bajo la supervisión de un profesional cualificado, aconsejan los expertos. (iStock)
Evans y Ford-Norton coincidieron en que, aunque el enfoque 5R no es una cura garantizada para los problemas de salud, han observado mejoras en los síntomas de muchos pacientes y, en algunos casos, la remisión de enfermedades crónicas.
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Es importante realizar el procedimiento bajo la supervisión de un profesional cualificado, aconsejaron.
Weiss señaló que, si bien el enfoque 5R es un buen recurso, también es fundamental acudir al médico para descartar infecciones u otras enfermedades que podrían contribuir a los síntomas de una persona.
