Dar las gracias puede hacerte más feliz y más sano, según los expertos
Expertos en salud mental revelan cómo las tradiciones de Acción de Gracias pueden mejorar tu estado de ánimo
{{#rendered}} {{/rendered}}La festividad de Acción de Gracias consiste en estar agradecido por lo que hay en tu vida, y dar las gracias también puede suponer un impulso inesperado para la salud.
Se ha demostrado que practicar la gratitud mejora el estado de ánimo y la salud mental de las personas, según los expertos.
En una conversación con Fox News Digital, M. David Rudd, PhD, distinguido profesor de psicología de la Universidad de Memphis, explicó cómo las experiencias emocionales están "definidas por los procesos cognitivos", o cómo piensa la gente.
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"La gratitud es un recordatorio de que, en muchos sentidos, la perspectiva en la vida lo es todo", dijo.
El vínculo entre la gratitud y la felicidad
Cuando se trata de la felicidad, la gratitud es un "tema central", según Rudd.
{{#rendered}} {{/rendered}}Se ha demostrado que practicar la gratitud mejora el estado de ánimo y la salud mental de las personas, según los expertos. (iStock)
"En general, los optimistas suelen ser más felices en la vida que los pesimistas, aunque su optimismo se considere 'ingenuo'", afirma. "La gratitud también es más frecuente en los optimistas".
La idea de que "siempre hay cosas por las que estar agradecido en la vida, independientemente de las dificultades o los retos diarios, es fundamental para una orientación optimista en la vida y, en última instancia, para la felicidad", añadió Rudd.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Dado que las personas más felices tienden a ser más disciplinadas y, en general, productivas, esto demuestra un "vínculo crítico" entre emoción y motivación, señaló el experto.
La conexión entre fe y gratitud
El concepto de gratitud está entrelazado con la fe, según el rabino Pinchas Taylor de Florida, que habló de los primeros colonos que expresaban ambos sentimientos.
"Cuando llegaron a estas costas, su primer instinto fue la gratitud", declaró a Fox News Digital.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Dieron gracias a un Dios que, a sus ojos, les había librado del peligro y les había concedido la oportunidad de vivir libre y fielmente en una nueva tierra".
"La gratitud es un recordatorio de que, en muchos sentidos, la perspectiva en la vida lo es todo", dijo un experto a Fox News Digital. (iStock)
Un comportamiento aprendido
La gratitud es algo más que "una perspectiva", dijo Rudd: es también una habilidad aprendida que puede "desarrollarse con la práctica", de forma parecida al ejercicio y a las relaciones sociales.
Según la psicóloga clínica y profesora asociada de NYU Langone Health, Thea Gallagher, el cerebro humano está "programado para ser algo crítico".
{{#rendered}} {{/rendered}}"La gratitud es un recordatorio de que, en muchos sentidos, la perspectiva en la vida lo es todo".
"Si hay una camisa y vemos una mancha en ella, nos fijaremos en la mancha antes que en el resto de la camisa", puso como ejemplo en una entrevista a Fox News Digital.
En lugar de centrarte en lo negativo, Gallagher sugirió entrenar la mente para ampliar la atención a "las cosas que son buenas".
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{{#rendered}} {{/rendered}}El objetivo no es difundir una "positividad tóxica" fingiendo que "todo va bien", señaló Gallagher.
Aunque es importante reconocer y afrontar los retos y los factores estresantes de la vida, anima a la gente a destacar e identificar las cosas que van bien o que aportan felicidad, y a dar gracias por ellas.
Centrarse en las "conexiones mutuas" en las reuniones familiares, en lugar de en los desacuerdos, puede fomentar la gratitud y una salud mental positiva, afirma un experto. (iStock)
Este ejercicio puede ayudar a "devolvernos al presente", que es otra forma de practicar la atención plena, según Gallagher.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Tengo niños pequeños, y a veces pienso: 'Dios mío, es tan estresante, tanto trabajo'", dijo. "Pero si hago una pausa y me río de algo que acaban de hacer... me devuelve a ese momento".
"No sólo celebremos nuestras bendiciones, sino también volvamos a comprometernos con la fe y la moralidad que hacen posibles esas bendiciones".
"Y entonces podré decir: 'Sí, algunas partes de esta fase son duras y desafiantes y abrumadoras, pero otras partes son realmente divertidas'".
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{{#rendered}} {{/rendered}}Se sabe que las técnicas de atención plena son importantes para la salud mental y una forma de aliviar la ansiedad y la depresión, añadió Gallagher.
Un experto recomendó escribir tres cosas por las que estés agradecido, ya sean grandes o pequeñas, al final de cada día. (iStock)
Al final del día, Gallagher recomienda escribir tres cosas por las que estés agradecido, ya sean grandes o pequeñas.
"En realidad les estás dando [a estos momentos] el tipo de honor que se merecen", dijo.
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El rabino Taylor añadió: "Este Día de Acción de Gracias, no sólo celebremos nuestras bendiciones, sino también volvamos a comprometernos con la fe y la moralidad que hacen posibles esas bendiciones."
Fox News Maureen Mackey, de Digital, ha colaborado informando.