Jillian Michaels revela un sencillo entrenamiento para alargar tu esperanza de vida 'hasta 7 años'
El fitness es la forma nº 1 de medicina preventiva", afirma Michaels
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Aunque diversos factores contribuyen a la salud, la forma física sigue siendo excepcionalmente importante, según la experta en fitness Jillian Michaels, partidaria del movimiento Make America Healthy Again.
"El ejercicio físico es la forma nº 1 de medicina preventiva", dijo el presentador de "Keeping It Real Podcast", Miami a Fox News Digital durante una entrevista ante la cámara. (Ver el vídeo en la parte superior de este artículo).
Michaels dijo que apoya los esfuerzos para mejorar la nutrición, destacando el impulso del Secretario del HHS Robert F. Kennedy Jr., para reformar la normativa de la FDA sobre aditivos alimentarios. Sin embargo, subrayó que el ejercicio depende en última instancia del individuo.
{{#rendered}} {{/rendered}}"No es una noticia nueva, y aquí es donde realmente tenemos que animar a la gente a que se ponga en marcha... cuando se trata de hacer ejercicio, aquí es donde realmente tenemos que ponernos las pilas y empezar a movernos, aunque sólo sea fijándonos un objetivo de pasos diarios", dijo Michaels.
"El fitness es la forma nº 1 de medicina preventiva", dijo Jillian Michaels (en la foto) a Fox News Digital. (Don Flood)
Más de 100 millones de adultos viven con obesidad y más de 22 millones padecen obesidad grave, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
{{#rendered}} {{/rendered}}Entre agosto de 2021 y agosto de 2023, el 40,3% de los adultos estadounidenses mayores de 20 años se consideraban obesos.
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Como antiguo entrenador de famosos, Michaels aconseja a la gente que haga algo más que el "mínimo indispensable", y caminar puede ser la mejor forma de empezar a ponerse en forma.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Se ha demostrado que caminar 150 minutos a la semana alarga la vida hasta siete años. Algo tan sencillo como eso da para mucho", afirma.
Michaels (en la foto) dijo que la gente no debería centrarse en hacer lo mínimo, sino empezar con un entrenamiento sencillo como caminar para ponerse en forma. Donald Kravitz/GettyGetty Images)
"Me preocupan los falsos mensajes de letargo. En otras palabras, 'haz lo mínimo': no me gustan esos mensajes porque implican que eso es todo lo que alguien puede hacer. Sencillamente, no es cierto", prosiguió.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"No te sientas intimidado, no te sientas abrumado. Sé que te preocupa el coste. Sé que te preocupa el tiempo. Sé que te preocupa no estar lo suficientemente en forma para hacer algunas de estas cosas que oyes decir a gente como yo".
Empezar con un objetivo sencillo de 5.000 pasos al día y utilizar un andador es una forma estupenda de empezar, según la experta.
Empezar con un objetivo de 5.000 pasos al día es una forma fácil de empezar, aconsejó Michaels durante una entrevista ante las cámaras de Fox News Digital. Fox News Digital)
"[Los andadores] cuestan un par de cientos de pavos", dice. "Colócalos debajo de un escritorio de pie o junto a la encimera de la cocina, y podrás arrastrar los pies trabajando, y alcanzarás esos 5.000 pasos sin problemas, todos los días".
{{#rendered}} {{/rendered}}Michaels dice que su rutina matutina es un poco diferente cada día, pero intenta ser coherente con algunas cosas.
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"Doy unas horas antes de comer algo. Intento hidratarme, y luego veo cómo se presenta mi día, y encajo el ejercicio siempre que puedo, sinceramente."