La falta de sueño compromete la salud mental del 78% de los adultos, según una encuesta
Preocupaciones por el dinero, parejas y mascotas conflictivas y otros problemas del sueño se revelan en el "Informe Snooze" de Calm.
{{#rendered}} {{/rendered}}En 2023, la frase "Estoy cansado" alcanzó su mayor frecuencia en las búsquedas de Google, lo que sugiere que la gente está luchando contra la fatiga más que nunca.
El horario de verano, que termina la semana que viene, podría crear aún más dificultades para dormir. (Los relojes se retrasan una hora el 5 de noviembre).
Un nuevo informe de Calm, creador de la aplicación para dormir y meditar, revela algunas de las razones por las que la gente no descansa en la cantidad o calidad óptimas.
{{#rendered}} {{/rendered}}DUERME TRANQUILO: 6 MANERAS DE AJUSTAR TU DORMITORIO PARA QUE DESCANSES BIEN POR LA NOCHE
"Hemos programado el lanzamiento del primer Informe Snooze de Calm para la transición al horario de verano, porque sabemos que es un ajuste que afecta sistemáticamente a los horarios de sueño de la gente", dijo el Dr. Chris Mosunic, director clínico de Calm y psicólogo clínico en San Francisco.
Los investigadores encuestaron a 9.500 residentes de 10 ciudades de EE.UU. y 10 ciudades del Reino Unido, de edades comprendidas entre los 18 y los 65 años, sobre sus hábitos y dificultades de sueño.
{{#rendered}} {{/rendered}}Un nuevo informe de Calm, creador de la aplicación para dormir y meditar, revela algunas de las razones por las que la gente no descansa en cantidad o calidad óptimas. (iStock)
Los temas incluyeron las relaciones, las diferencias generacionales y los factores estresantes significativos.
En general, el 91% de los adultos afirmaron que "no descansan" o que "se sienten cansados" al menos parte del tiempo.
{{#rendered}} {{/rendered}}"El Informe Snooze nos ayudó a descubrir algunas de las principales tendencias que definen nuestra relación con el sueño, incluida la profunda conexión entre el sueño y la salud mental", afirma Mosunic.
A continuación se exponen las cinco principales tendencias descubiertas en el informe.
1. El sueño y la salud mental están "inextricablemente unidos".
La mayoría de los encuestados (78%) afirmaron que la falta de sueño afecta negativamente a su salud mental.
{{#rendered}} {{/rendered}}Más de dos de cada tres adultos citaron siete horas como la cantidad de sueño necesaria para mejorar la salud mental, pero sólo uno de cada tres consigue esa cantidad.
Los investigadores encuestaron a 9.500 residentes de 10 ciudades de EE.UU. y 10 ciudades del Reino Unido, de edades comprendidas entre los 18 y los 65 años, sobre sus hábitos y dificultades de sueño. (iStock)
Casi el 75% está dispuesto a probar nuevas estrategias para dormir mejor.
Casi la mitad de los encuestados (42%) dijeron que no pueden dormir sin algún tipo de ayuda, incluida la medicaciónmarihuana/cannabis o alcohol.
{{#rendered}} {{/rendered}}"La falta de sueño afecta a tu estado psicológico y a tu salud mental, y las personas con problemas de salud mental tienen más probabilidades de padecer insomnio u otros trastornos del sueño".
El Dr. Raj Dasgupta, asesor médico jefe de Sleepopolis en California, que no participó en el estudio, estuvo de acuerdo en que el sueño y la salud mental están estrechamente relacionados.
"La falta de sueño afecta a tu estado psicológico y a tu salud mental", dijo a Fox News Digital. "Y quienes tienen problemas de salud mental son más propensos a padecer insomnio u otros trastornos del sueño".
2. A los Millennials y a la Generación Z les cuesta conciliar y mantener el sueño
Las personas menores de 40 años tienen dificultades relacionadas con el sueño por diversos motivos, según el informe.
{{#rendered}} {{/rendered}}Entre los millennials, uno de cada cuatro cita el consumo de cafeína como perturbador del sueño.
Las personas menores de 40 años tienen dificultades relacionadas con el sueño por diversos motivos, según el informe. (iStock)
Los encuestados de la Generación Z eran un 25% más propensos a carecer de una "buena rutina matutina" que les ayudara a empezar el día cuando han tenido problemas para dormir.
El 38% de la Generación Z dijo que los acontecimientos actuales les mantienen despiertos por la noche, frente al 29% de los millennials.
{{#rendered}} {{/rendered}}PREGUNTA A UN MÉDICO: '¿CALENTARME LOS PIES REALMENTE PUEDE AYUDARME A DORMIR MEJOR?
La tecnología hace que la Generación Z duerma un 26% más que los millennials, según la encuesta.
"Una encuesta de la Academia Americana de Medicina del Sueño descubrió que el 93% de la Generación Z ha perdido horas de sueño porque se ha quedado despierta 'más allá de su hora de acostarse' para ver o participar en las redes sociales", señaló Dasgupta.
{{#rendered}} {{/rendered}}Mientras que el 46% de la Generación Z tiene problemas para conciliar el sueño, el 25% de los millennials tiene la misma queja.
En general, el 91% de los adultos afirmaron que "no descansan" o que "se sienten cansados" al menos parte del tiempo. (iStock)
Pero ambos grupos tienen los mismos problemas para permanecer dormidos toda la noche, según el informe.
"Fue revelador ver las diferencias entre la Generación Z y los millennials, dos grupos cercanos en edad y que a menudo se meten en el mismo saco, pero que tienen relaciones diferentes con el sueño", dijo Mosunic.
{{#rendered}} {{/rendered}}3. La gente sueña con cosas que le son familiares
Una vez dormidos, los encuestados afirmaron que tienden a soñar con sus actividades cotidianas.
Más del 30% de los adultos dijeron que sueñan con personas y lugares que les son familiares, así como con "experiencias románticas o íntimas".
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{{#rendered}} {{/rendered}}El 74% de los encuestados conoce a las personas de sus pesadillas, según declararon.
Un 10% sueña con morir, según la encuesta.
Casi la mitad de los encuestados (42%) afirmaron que no pueden dormir sin algún tipo de ayuda, como medicamentos, marihuana/cannabis o alcohol. (iStock)
En comparación con los millennials, los de la Generación Z son más propensos a soñar con morir (un 57% más), formar parte de un videojuego (un 76% más) e interactuar en las redes sociales (un 30% más).
{{#rendered}} {{/rendered}}4. Las preocupaciones financieras no dejan dormir a la gente
El estrés relacionado con el dinero es la razón más común por la que la gente tiene problemas para dormir, tanto en EE.UU. como en el Reino Unido, según la encuesta.
Las preocupaciones financieras causan tres veces más problemas de sueño que preocupaciones por los hijos o el estado del mundo, y el doble que las preocupaciones por las relaciones, según el informe de Calm.
5. La pareja y las mascotas causan estragos en el sueño
Según los encuestados, el hecho de que personas y animales compartan cama puede causar dificultades para dormir.
{{#rendered}} {{/rendered}}El 39% de los adultos que participaron en un estudio reciente afirman que duermen mejor solos que en pareja. Más de la mitad de las personas (56%) han hecho cambios en sus rutinas de sueño para adaptarse a sus parejas. (iStock)
El 39% de los adultos dicen que duermen mejor solos que en pareja.
Más de la mitad de ellos (56%) han hecho cambios en sus rutinas de sueño para adaptarse a sus parejas.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Los ronquidos, las peleas y los "hábitos de sueño perjudiciales" son las principales razones por las que las parejas duermen en habitaciones separadas, y el 46% de los adultos afirman tener dificultades para dormir cuando no están en su propia cama.
Las mascotas también causan problemas, y uno de cada tres adultos culpa a los animales de perturbar su sueño.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Calm ha puesto en marcha recientemente una nueva línea directa para el sueño: 1-844-4-CALM-SLEEP.
"La línea directa se creó para ofrecer apoyo y proporcionar a las personas herramientas eficaces, como nuestras Historias del Sueño y tranquilos paisajes sonoros, de probada eficacia para lograr un sueño reparador", dijo Mosunic.
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