El «abandono silencioso» en el matrimonio: las señales sutiles de que tu pareja se ha alejado emocionalmente
Un terapeuta titulado dice que las parejas evasivas pueden mantener ese distanciamiento emocional indefinidamente
{{#rendered}} {{/rendered}}El «quiet quitting», un término del ámbito laboral que se refiere a hacer solo lo mínimo imprescindible, también se ha utilizado para describir un patrón que se da en algunos matrimonios.
En las relaciones, este término coloquial se refiere a las parejas que siguen juntas, pero que han reducido su esfuerzo emocional, su comunicación o su implicación en la relación.
Según los expertos en relaciones, las parejas pueden seguir ocupándose de las responsabilidades del día a día, como las tareas del hogar y la crianza de los hijos, incluso cuando uno de los dos se aleja emocional y físicamente.
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El debate sobre este término ha cobrado fuerza en las redes sociales, donde los usuarios comparten vídeos y publicaciones sobre cómo seguir en un matrimonio aunque te sientas desconectado.
Brookes Kift, terapeuta matrimonial y familiar colegiada Lisa de Marin Therapy and Counseling ( California), le dijo a Fox News Digital que una ausencia notable de roces puede ser una señal de alerta temprana.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una pareja tumbada en la cama mirando sus móviles, sin prestarse atención el uno al otro (iStock)
«Es un mito que el hecho de que no haya discusiones en una relación signifique automáticamente que la relación sea sana», dijo Kift. «Muchas personas evitan los conflictos y, en lugar de hablar de sus sentimientos, prefieren esconderlos bajo la alfombra, lo que, a la larga, va minando los cimientos de la seguridad emocional».
Kift dijo que el estilo de apego de una persona —es decir, los patrones que sigue a la hora de buscar cercanía y apoyo en las relaciones— puede influir en cómo reacciona ante los problemas matrimoniales.
{{#rendered}} {{/rendered}}«Es posible que las personas con un estilo evitativo sean más capaces de mantenerse en su propio camino —en su propia isla— para capear el temporal, porque se sienten más cómodas recurriendo a sus propios recursos», dijo.
Las personas con un estilo de apego más seguro son menos propensas a quedarse en esa dinámica, ya que suelen estar más dispuestas a dar a su pareja el beneficio de la duda y a creer que los problemas se pueden resolver, señaló el experto.
Las primeras lecciones sobre la confianza, la autoestima y la seguridad de que se satisfarán las necesidades personales influyen mucho en cómo afronta una pareja los problemas matrimoniales. (por muratdeniz vía Getty Images)
Según Kift, estos patrones pueden estar determinados, en parte, por las experiencias tempranas relacionadas con la confianza, la autoestima y el hecho de que se satisfacieran o no las necesidades emocionales de una persona.
{{#rendered}} {{/rendered}}«¿Qué aprendieron sobre si se satisfarían sus necesidades? ¿Si podían confiar en las personas más importantes para ellos? ¿Que eran dignos de ser queridos por cómo eran y no por lo que hacían?», preguntó Kift.
Cuando las relaciones entre adultos parecen repetir esas primeras decepciones, las parejas pueden perder la esperanza, añadió.
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{{#rendered}} {{/rendered}}«He visto a bastantes personas en mi consulta de terapia que han adoptado esta actitud, en la que los intentos fallidos por satisfacer sus necesidades emocionales y de otro tipo les han llevado a la desesperanza», dijo Kift.
Kift identificó varios indicios tempranos de que tu pareja podría estar distanciándose emocionalmente.
- Disminución de la comunicación abierta
- Conflictos sin resolver
- Una impaciencia cada vez mayor
- La tendencia a pensar lo peor de las intenciones de tu pareja en lugar de darle el beneficio de la duda
Si no se aborda, la relación podría convertirse en lo que el periodista Monica Corcoran Harel describió en el podcast de Oprah como «juego paralelo», en referencia a los niños pequeños que juegan uno al lado del otro sin interactuar de forma significativa entre ellos.
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Para arreglar un matrimonio, es necesario que ambos cónyuges vuelvan a comprometerse, dijo Kift, lo cual puede resultar difícil cuando uno de ellos se ha distanciado emocionalmente de forma tan profunda.
Señales como una comunicación más escasa, discusiones sin resolver, una impaciencia cada vez mayor y pensar siempre lo peor de las intenciones de tu pareja pueden indicar que la relación está a punto de ir a peor. (iStock)
«Si alguien se ha desconectado por completo, no estará abierto a arreglar las cosas», dijo, y añadió que la hipervigilancia —estar siempre en guardia ante la posibilidad de sufrir o de que te decepcionen— puede hacer que a una persona le resulte difícil reconocer los cambios positivos en su pareja.
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Para las parejas que estén dispuestas a esforzarse por mejorar su relación, Kift sugiere empezar con una conversación en la que se sientan a gusto y se transmita cariño.
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{{#rendered}} {{/rendered}}A modo de ejemplo, sugirió decir: «Sé que quizá no lo haya parecido, pero tú y nuestro matrimonio sois muy importantes para mí. ¿Podemos buscar un momento para sentarnos y hablar?».