La Generación Z echa de menos la época nostálgica en la que la tecnología era mínima
Liv , influencer y fundadora de Camp Social, se une al programaAmerica Reportspara hablar de la tendencia cada vez más extendida entre la Generación Z de volver a las tecnologías más antiguas.
¿Y si tu propósito de Año Nuevo cupiera en una bolsa de tela? Los usuarios de las redes sociales están probando la tendencia de la «bolsa analógica», en la que sustituyen el móvil por actividades sin conexión.
A esta tendencia se le atribuye en gran medida a TikTok Sierra Campbell, que publicó un post sobre su propio bolso «analógico» —que contenía un libro de crucigramas, un estuche portátil de acuarelas, una cámara Polaroid, una agenda y material para tejer— y animó a sus seguidores a hacer el suyo propio.
Su vídeo animó a mucha gente a compartir sus propias versiones, con objetos como revistas, barajas, pinturas, bordados y libros de pasatiempos.
«Me preparé una bolsa con actividades que no tienen nada que ver con lo digital para mantener las manos ocupadas en lugar de estar con el móvil», dijo Campbell, y añadió que esta costumbre le ha ayudado a reducir mucho el tiempo que pasa delante de la pantalla y ha llenado su vida de «actividades creativas y en compañía de otros que no tienen nada que ver con el doom-scrolling».
«Creé la bolsa analógica después de darme cuenta de que la única forma de cambiar un hábito es sustituirlo por otro», le contó a Fox News .
Los usuarios de las redes sociales se están sumando a la tendencia de la «bolsa analógica», dejando a un lado los móviles para dedicarse a actividades sin conexión, como las cámaras, los cuadernos y las revistas. (Fox News )
La ciencia de los hábitos más saludables
Las investigaciones sobre la formación de hábitos respaldan la idea de la «bolsa analógica», según el Dr. Daniel , psiquiatra California y fundador de Amen Clinics.
«Tu cerebro es una criatura de hábitos», dijo Amen durante una entrevista con Fox News . «Las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí, lo que significa que cada vez que repites un comportamiento, ya sea bueno o malo, refuerzas las conexiones neuronales que hacen que te resulte más fácil volver a hacerlo».
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Según el médico, los estudios demuestran que los hábitos son respuestas automáticas a estímulos concretos —como el aburrimiento, el estrés o los momentos de inactividad— que suelen traer consigo algún tipo de recompensa. Cuando no hay ningún comportamiento alternativo disponible, la gente tiende a recurrir a la misma rutina, a menudo sin darse cuenta.
@siececampbellRespondiendo a @miranda_ducky: ¿qué le pones al tuyo???? Deja el móvil ya mismo y ve a hacer uno; te llevará 10 minutos como mucho.#whimsicallife#whimsywithsiece#analoglife#analogue♬ sonido original - SIECE CAMPBELL
Las investigaciones indican que sustituir un hábito antiguo por uno nuevo vinculado al mismo estímulo es más eficaz que intentar suprimir el comportamiento por completo.
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«[Cuando] dejas el café, necesitas tener otra bebida a la que recurrir, no simplemente dejarlo de golpe. Así es como funcionan las conexiones de nuestro cerebro», dijo Campbell.
Al sustituirlo por otra rutina que siga proporcionando estimulación y motivación, puedes ir debilitando poco a poco el hábito original y crear una nueva respuesta automática.
Sustituir el hecho de estar mirando el móvil por otra actividad puede ayudarte a controlar las ganas de cogerlo. (iStock)
«Dejar de hacer algo por sí solo es muy difícil», dijo Amen. «Sustituir un hábito por algo que sea mejor para tu cerebro es mucho más fácil. Así es como se produce un cambio duradero, paso a paso».
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Si las alternativas están al alcance de la mano, la gente será más propensa a usarlas, dijo el médico. «A tu cerebro le va mucho mejor con acciones pequeñas y sencillas que con grandes intenciones vagas».
En lugar de decir «Hoy voy a dejar de mirar el móvil», el médico recomienda elegir un pequeño hábito que puedas hacer en unos pocos minutos en situaciones concretas, como tejer 10 vueltas de una bufanda mientras vas al trabajo o leer unas cuantas páginas de un libro mientras esperas en la consulta del médico.
«Si tienes alternativas al alcance de la mano, es más probable que las uses», dijo un neurólogo. «A tu cerebro le va mucho mejor con acciones pequeñas y sencillas que con grandes intenciones vagas». (iStock)
Campbell compartió sus propios ejemplos de cómo usar una «bolsa analógica». Contó que, cuando está en una cafetería con amigos, a veces saca un crucigrama y les pide a los demás que le ayuden con las respuestas cuando la conversación se queda un poco floja.
En lugar de hacer docenas de fotos con el móvil, usa una cámara instantánea, lo que limita el número de fotos y te anima a capturar momentos más meditados.
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Cuando sale a pasar el rato al aire libre, como a un parque o a una bodega, se lleva un pequeño estuche de acuarelas para dar rienda suelta a su creatividad en un momento.
«Ha traído mucha alegría», dijo Campbell sobre la moda de los bolsos analógicos, «ver cómo ha calado en tanta gente».
