La generación Z añora la época nostálgica de la tecnología mínima.
La influencer y fundadora de Camp Social, Liv , se une aAmerica Reportspara hablar sobre la creciente tendencia de la generación Z a volver a las tecnologías más antiguas.
¿Y si tus propósitos de Año Nuevo cupieran en una bolsa de tela? Los usuarios de las redes sociales están probando la moda de las «bolsas analógicas», sustituyendo los teléfonos por actividades offline.
La tendencia se atribuye en gran medida a TikTok Sierra Campbell, quien publicó una foto de su propio bolso analógico —que contenía un libro de crucigramas, un juego de acuarelas portátil, una cámara Polaroid, una agenda y materiales para tejer— y animó a sus seguidores a crear los suyos propios.
Su vídeo animó a muchas otras personas a compartir sus propias versiones, con artículos como revistas, barajas de cartas, pinturas, bordados y libros de rompecabezas.
«Hice una bolsa con actividades no digitales para mantener las manos ocupadas en lugar del teléfono», dijo Campbell, y añadió que esta práctica ha reducido significativamente el tiempo que pasa frente a la pantalla y ha llenado su vida de «actividades creativas y sociales que no incluyen el doomscrolling».
«Creé la bolsa analógica después de aprender que la única forma de cambiar un hábito es sustituirlo por otro», explicó a Fox News .
Los usuarios de las redes sociales están probando la tendencia de la «bolsa analógica», sustituyendo los teléfonos por actividades offline como cámaras, cuadernos y revistas. (Fox News )
La ciencia de los hábitos más saludables
Las investigaciones sobre la formación de hábitos respaldan la idea de la bolsa analógica, según el Dr. Daniel , psiquiatra California y fundador de Amen Clinics.
«Tu cerebro es una criatura de hábitos», afirmó Amen durante una entrevista con Fox News . «Las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí, lo que significa que cada vez que repites un comportamiento, ya sea bueno o malo, refuerzas las vías neuronales que facilitan volver a hacerlo».
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Los estudios demuestran que los hábitos son respuestas automáticas a señales específicas —como el aburrimiento, el estrés o el tiempo de inactividad— que suelen proporcionar algún tipo de recompensa, según el doctor. Cuando no hay ningún comportamiento alternativo disponible, las personas tienden a recurrir a la misma rutina, a menudo sin darse cuenta.
@siececampbellRespondiendo a @miranda_ducky, ¿qué pones en el tuyo? Deja el teléfono ahora mismo y ve a prepararte uno, te llevará como mucho 10 minutos.#whimsicallife#whimsywithsiece#analoglife#analogue♬ sonido original - SIECE CAMPBELL
Las investigaciones sugieren que sustituir un viejo hábito por uno nuevo vinculado a la misma señal es más eficaz que intentar suprimir el comportamiento por completo.
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«[Cuando] dejas el café, necesitas otra bebida a la que recurrir, no solo dejarlo de golpe. Así es como funcionan las vías neuronales de nuestro cerebro», afirmó Campbell.
Al sustituir una rutina diferente que siga proporcionando estimulación y compromiso, las personas pueden debilitar gradualmente el hábito original y crear una nueva respuesta automática.
Sustituir el desplazamiento por el teléfono por otra actividad puede ayudar a frenar el impulso de cogerlo. (iStock)
«Dejar de hacer algo es muy difícil», afirma Amen. «Sustituir un hábito por otro que sea mejor para tu cerebro es mucho más fácil. Así es como se consigue un cambio duradero, paso a paso».
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Si las alternativas están al alcance de la mano, las personas serán más propensas a utilizarlas, afirmó el médico. «Tu cerebro funciona mucho mejor con acciones pequeñas y sencillas que con intenciones grandes y vagas».
En lugar de decir «Hoy voy a dejar de navegar por Internet», el médico recomienda elegir un pequeño hábito que puedas realizar en pocos minutos en situaciones específicas, como tejer 10 filas de una bufanda durante tu trayecto al trabajo o leer unas cuantas páginas de un libro mientras esperas en la consulta del médico.
«Si las alternativas están al alcance de la mano, es más probable que las utilices», afirmó un neurólogo. «Tu cerebro funciona mucho mejor con acciones pequeñas y sencillas que con intenciones grandes y vagas». (iStock)
Campbell compartió sus propios ejemplos sobre cómo usar una bolsa analógica. En una cafetería con amigos, dijo, podría sacar un crucigrama y pedirles a los demás que la ayudaran con las respuestas cuando la conversación se detuviera.
En lugar de tomar docenas de fotos con tu teléfono, utilizas una cámara instantánea, lo que limita el número de fotos y fomenta momentos más intencionados.
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En entornos informales al aire libre, como un parque o una bodega, lleva un pequeño estuche de acuarelas para dar rienda suelta a tu creatividad.
«Ha traído mucha alegría», dijo Campbell sobre la tendencia de los bolsos analógicos, «ver cómo resuena en tantas personas».
